劉璇孕肚“倒立照”火了，反遭網(wǎng)友質(zhì)疑，孕期運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度如何把握

明星是一個(gè)極受關(guān)注的行業(yè)，他們的一舉一動(dòng)都會(huì)受到來(lái)自四面八方的關(guān)注。尤其對(duì)于女明星來(lái)說(shuō)，她們的結(jié)婚生子、穿搭?yuàn)y容都可能會(huì)上熱搜，讓網(wǎng)友們觀看、評(píng)論。而正是因?yàn)槭枪娙宋铮齻兪请x不開(kāi)大眾的眼睛的，尤其是女明星的懷孕情況。

一方面人們也同樣期待著“星二代”的降生，一方面也在看女明星們的孕期情況，比如飲食情況、身材情況、寶寶情況等。而最近奧運(yùn)體操女冠軍劉璇就因?yàn)橐唤M做瑜伽的孕照而登上熱搜，同時(shí)也參加著綜藝節(jié)目《新生日記》的錄制，讓我們更近距離地觀察到這些明星孕媽媽的懷孕日常。

其實(shí)自從劉璇懷孕以來(lái)都一直深受大家的關(guān)注，她這也是第二次懷孕，在節(jié)目中，我們不僅看到了劉璇的懷孕日常，還看到了她與大兒子的親密互動(dòng)，網(wǎng)友直呼：“太有愛(ài)了”。從她與兒子的互動(dòng)就可以看出她們家庭氛圍的輕松愉快，二寶的到來(lái)想必也會(huì)是錦上添花吧。

對(duì)于女明星來(lái)說(shuō)，保持身材是至關(guān)重要的，而懷孕必然會(huì)影響到身材，所以一些明星寶媽在孕期就進(jìn)行著運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，而對(duì)于劉璇這個(gè)“體操皇后”來(lái)說(shuō)，當(dāng)然是小菜一碟了。她可以更輕松地做出哪些瑜伽動(dòng)作，就算是高難度的也不在話下。但在接受網(wǎng)友贊賞的同時(shí)也收獲了很多的質(zhì)疑。

有人認(rèn)為孕期這樣做瑜伽，很可能對(duì)胎兒造成一些不好的影響，什么臍帶繞頸、什么寶寶吐了、什么生產(chǎn)不順之類的。而就在這些質(zhì)疑聲中，也不禁讓我們思考一個(gè)問(wèn)題：懷孕期間準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該是多少？畢竟媽媽的一些舉動(dòng)是直接影響到腹中胎兒身上的。

對(duì)于練體操的劉璇來(lái)說(shuō)，這些瑜伽動(dòng)作毫無(wú)難度，但對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)就不是這樣了，而且這時(shí)的劉璇身份是一個(gè)40歲高齡的二胎孕媽。由此產(chǎn)科醫(yī)生也對(duì)此發(fā)表了一些看法，研究證明懷孕期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有助于胎兒發(fā)育成長(zhǎng)的，但切記不可過(guò)量。

孕期運(yùn)動(dòng)，可以改善孕媽的水腫現(xiàn)象還可以促進(jìn)腸道消化，提高身體代謝、舒緩身心。但是過(guò)量的運(yùn)動(dòng)卻會(huì)對(duì)胎兒造成不適的影響，而且因?yàn)榇蠹覍?duì)好身材的向往，而不去注重運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度盲目地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，到最后，反而造成不好的效果。所以我們要去了解自己的身體情況，選擇適合自己身體強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)和。

劉璇最終平安地生下來(lái)女兒，所以說(shuō)她所進(jìn)行的瑜伽是適合自己的，但不一定適合所有孕媽媽。對(duì)好身材的追崇也要以保護(hù)寶寶的前提下進(jìn)行，所以我們要了解不同孕期應(yīng)當(dāng)做什么樣的事情，做好計(jì)劃，才可以既保護(hù)好寶寶又養(yǎng)好自己的身體。

不同孕期應(yīng)當(dāng)做什么樣的事情呢？

1、懷孕早期運(yùn)動(dòng)：以保胎為主

我們都知道懷孕的早三個(gè)月是最需要注意的階段，這個(gè)時(shí)候的胎兒還不穩(wěn)定，這個(gè)期間我們就應(yīng)該采取一些“輕運(yùn)動(dòng)”，比如散步、足尖運(yùn)動(dòng)、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，不會(huì)進(jìn)行大幅度的動(dòng)作，解放身體的同時(shí)還不會(huì)威脅到腹中胎兒的安全。

散步是最好的運(yùn)動(dòng)，在自家屋中、公園、街道都可以進(jìn)行，且不勞累；足尖運(yùn)動(dòng)可以很好地拉伸腿部肌肉，緩解腿部腫脹的情況；踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)只需要一把椅子即可，每日三次足以，活動(dòng)關(guān)節(jié)，舒緩身體。這些輕運(yùn)動(dòng)既可以舒緩身體又可以保護(hù)寶寶。

2、懷孕中期運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)黃金期

在懷孕進(jìn)入4-6個(gè)月的階段時(shí)，這時(shí)候的胎兒已經(jīng)進(jìn)入發(fā)育穩(wěn)定階段，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以收獲很多的好處，比如治孕吐、水腫，還有利于順產(chǎn)，這個(gè)時(shí)候我們可以去學(xué)習(xí)瑜伽，但是要結(jié)合自己的身體情況和承受力度，選擇適合自己的課程。

練瑜伽時(shí)，我們可以多練習(xí)盤腿坐、骨盆扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸練習(xí)，這些運(yùn)動(dòng)在床上、瑜伽墊上都可以，根據(jù)要求每天進(jìn)行幾十分鐘的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以選擇一些帶有節(jié)奏的音樂(lè)一起練習(xí)，堅(jiān)持下去，可有助于最后寶寶的順利生產(chǎn)。

3、懷孕晚期運(yùn)動(dòng)：二次保胎期

在懷孕7、8個(gè)月的時(shí)候，也就慢慢地進(jìn)入到了孕晚期階段，這個(gè)時(shí)候因?yàn)榈亩亲拥淖兇蟆?dòng)作的不便，我們也不能再進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)危害到寶寶的生命安全，這個(gè)時(shí)候的運(yùn)動(dòng)就以局部為主適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，切記注意安全。

總結(jié)：

一個(gè)女人懷孕的時(shí)候是最應(yīng)該多關(guān)注的時(shí)候，身體上的變化和心理上的變化都是非常明顯的。懷孕期間準(zhǔn)媽媽們都是非常注意自己的身材，但必然是會(huì)發(fā)生變化，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該保持好心態(tài)，結(jié)合制定的計(jì)劃去進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)，太過(guò)量很有可能對(duì)自己造成不好的效果。

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