綜合運動訓(xùn)練包含各種運動療法，如肌力訓(xùn)練、牽伸訓(xùn)練、穩(wěn)定性訓(xùn)練等。有研究結(jié)果顯示，綜合運動訓(xùn)練緩解疼痛優(yōu)于單一的運動療法。

1 牽伸訓(xùn)練/關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練

牽伸訓(xùn)練/關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練是一種恢復(fù)或改善關(guān)節(jié)周圍軟組織的伸展性、提高關(guān)節(jié)活動范圍的技術(shù)。

2運動療法治療亞急性頸痛

a有氧運動/耐力訓(xùn)練

有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的運動鍛煉，需全身大肌肉參與，屬于中等強度的持續(xù)性運動。

b牽伸訓(xùn)練/關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練

牽伸訓(xùn)練/關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練是治療亞急性頸痛的常用治療技術(shù)之一。

c肌肉能量技術(shù)

肌肉能量技術(shù)指被用于減輕患者的疼痛程度、增加關(guān)節(jié)活動度的技術(shù)。

運動療法治療慢性頸痛

肌力訓(xùn)練

1 頸部深層肌肉訓(xùn)練

頸部深層肌肉訓(xùn)練是治療慢性頸痛患者的常用治療方式之一。

2 有氧運動/耐力訓(xùn)練

有氧運動/耐力訓(xùn)練（如步行、游泳、慢跑等中等強度的有氧運動）常被推薦給各類慢性病患者 。

3 牽伸訓(xùn)練/關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練

牽伸訓(xùn)練/關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練是預(yù)防和治療慢性頸痛的常用治療方式之一 。

4 肌肉能量技術(shù)

肌肉能量技術(shù)是一種常用于減輕慢性疼痛、增加關(guān)節(jié)活動度的技術(shù) 。

5 穩(wěn)定性訓(xùn)練/運動控制

穩(wěn)定性訓(xùn)練/運動控制是治療慢性頸痛最常用的訓(xùn)練方案之一。

a頸椎穩(wěn)定性訓(xùn)練

頸椎穩(wěn)定性訓(xùn)練可加強頸椎淺深層肌肉力量，提高頸椎的穩(wěn)定性和運動控制能力。

b肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練

頸痛患者常表現(xiàn)為頸部疼痛，但也有患者表現(xiàn)為肩部疼痛。

6呼吸訓(xùn)練

慢性頸痛患者常會表現(xiàn)出不正確的呼吸方式，呼吸方式不當又會進一步惡化參與呼吸運動肌肉的失衡，進而加重頸痛的程度  。

7 壓力生物反饋訓(xùn)練

壓力生物反饋訓(xùn)練目前廣泛應(yīng)用于頸痛和腰痛的評估與治療，它借助壓力生物反饋儀器，在頸部進行運動訓(xùn)練時提供實時反饋，有利于提高患者訓(xùn)練的精準性和有效性 。

8 虛擬現(xiàn)實訓(xùn)練

虛擬現(xiàn)實訓(xùn)練在康復(fù)治療領(lǐng)域的應(yīng)用逐年增加，其可激發(fā)患者主動參與治療的積極性，有效提升治療的趣味性，提高治療效果，最終改善患者的功能障礙。

9 綜合運動訓(xùn)練

綜合運動訓(xùn)練，如肌力訓(xùn)練、牽伸訓(xùn)練、穩(wěn)定性訓(xùn)練等聯(lián)合訓(xùn)練，常被推薦給慢性頸痛患者。

10 太極拳

目前太極拳已經(jīng)被應(yīng)用于治療各種慢性病，且被證實有正面的治療作用  。

11 瑜伽

瑜伽起源于古印度，是一種以達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一為目的的運動方式。

12 氣功

氣功是中國一種傳統(tǒng)的保健、養(yǎng)生、治療疾病的身心鍛煉方法，以呼吸的調(diào)整、身體活動的調(diào)整和意識的調(diào)整（調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心）為手段，以強身健體、防病治病為目的。

13 普拉提運動

普拉提運動是強調(diào)在人體中立位的身體姿勢基礎(chǔ)上，通過大腦意識控制、流暢的身體動作和正確的呼吸達到增強身體的控制和平衡能力的全身運動。

14 八段錦

八段錦作為中國傳統(tǒng)康復(fù)運動方法，其動作難度較低，強度較小，尤其適合于慢性病患者長期訓(xùn)練。