腹肌/腹直肌/腹外斜肌/腹內(nèi)斜肌/腹橫肌

    這4塊肌肉的延伸范圍已經(jīng)超過了“腹部”區(qū)域。實(shí)際上，它們組成了一個(gè)肌肉圍裙，圍繞胸部邊緣到達(dá)胸腰筋膜，向上達(dá)中間肋骨，向下達(dá)腹股溝韌帶。這些肌肉所覆蓋的龐大區(qū)域，獨(dú)特的重疊排列以及纖維方向的相互交錯(cuò)，使它們能幫助穩(wěn)定整個(gè)腹部區(qū)域。

前面觀

所謂的“搓衣板腹”就是由多塊表淺的腹直肌構(gòu)成的。腹直肌外側(cè)是腹外斜肌。不像腹直肌圓形的肌腹，腹外斜肌的肌腹扁闊表淺，其在下位肋骨的附著部位觸診最佳。

腹內(nèi)斜肌較薄，在深部，其肌纖維與腹外斜肌的肌纖維方向垂直，不容易辨別。腹橫肌是這組肌群中位置最深的，在被動(dòng)呼氣時(shí)起重要作用，不容易觸及。

何時(shí)使用腹?。?/span>

· 坐下起立時(shí)（彎曲）

· 跳肚皮舞時(shí)

· 做海軍海豹仰臥起坐時(shí)（彎曲并且旋轉(zhuǎn)）

· 坐在床上用手去拿鬧鐘時(shí)（彎曲，旋轉(zhuǎn)）

· 咳嗽、嘔吐、排便時(shí)

上胸部的器官被胸腔保護(hù)起來，但是，下胸部的內(nèi)臟卻是依靠4塊肌肉的支持和保護(hù)。4塊肌肉在垂直、水平、斜行的方向?qū)⒄麄€(gè)腹部圍套起來，就好比一個(gè)很長的膠帶牽繞一個(gè)箱子。

腹直肌

腹直肌，前面觀

功能：前屈脊柱，后傾骨盆

起點(diǎn)：恥骨嵴，恥骨聯(lián)合

止點(diǎn)：第5-7肋軟骨和劍突

前面觀，顯示起止點(diǎn)

神經(jīng)分布：T5、T6，T7-T11，T12腹側(cè)支

腹外斜肌

腹外斜肌，側(cè)面觀

功能：單側(cè)（向同側(cè)側(cè)屈脊柱，向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)脊柱）， 雙側(cè)（前屈脊柱，壓縮腹腔內(nèi)容物）

起點(diǎn)：第5~12肋外表面

止點(diǎn)：髂嵴前部，腹部腱膜直到白線

側(cè)面觀，顯示起止點(diǎn)

神經(jīng)分布：T5、T6，T7-T11，T12

腹內(nèi)斜肌

腹內(nèi)斜肌，側(cè)面觀

功能：單側(cè)（向同側(cè)側(cè)屈脊柱，向同側(cè)旋轉(zhuǎn)脊柱），雙側(cè)（前屈脊柱，增加腹壓）

起點(diǎn)：腹股溝韌帶側(cè)部，髂嵴和胸腰筋膜

止點(diǎn)：下3肋內(nèi)表面，腹部腱膜直到白線

腹內(nèi)斜肌起止點(diǎn)

神經(jīng)分布：T7、T8，T9-T12，L1，髂腹下神經(jīng)、腹股溝神經(jīng)腹側(cè)前支

腹橫肌

腹橫肌，前面觀，腹外斜肌已經(jīng)切斷并翻起

功能：增加腹壓

起點(diǎn)：腹股溝韌帶側(cè)部，胸腰筋膜，髂嵴，下6肋內(nèi)表面

止點(diǎn)：腹部腱膜到白線

腹橫肌起止點(diǎn)

神經(jīng)分布：T7-T12，L1，髂腹下神經(jīng)、腹股溝神經(jīng)腹側(cè)支

錐狀肌

位于腹直肌表面，這塊小肌肉在人群中有20%的人缺失。

功能：拉緊白線

起點(diǎn)：恥骨聯(lián)合

止點(diǎn)：白線

神經(jīng)分布：T12

?腹直肌

1.取仰臥屈膝位，定位劍突及其旁邊的肋骨，定位恥骨嵴。

屈曲軀干時(shí)觸診腹直肌

2.將你的手放在這些標(biāo)志之間，讓其輕微交替屈曲和放松脊柱，做一個(gè)小的仰臥起坐。

3.探測整個(gè)腹直肌的長度和它們矩形肌腹之間的腱劃。

? 當(dāng)其屈曲脊柱時(shí)，你能觸摸到他的腹直肌外側(cè)緣嗎？

腹外斜?。ㄗ髠?cè)）

1.仰臥屈膝位，把手放在腹部的左側(cè)和下位肋骨。讓其將左肩扭向右髖部（扭轉(zhuǎn)他的軀干)。

向相反方向扭轉(zhuǎn)軀干，觸診腹外斜肌

2.在腹外斜肌的纖維表面觸診，感受其斜行方向。

3.當(dāng)軀干保持扭轉(zhuǎn)時(shí)，沿著腹外斜肌的表淺纖維向上觸診到它們與前鋸肌交錯(cuò)的地方，向下觸診腹部腱膜，最后向旁邊觸診髂嵴。

? 你觸診到腹直肌邊緣的了嗎？纖維是表淺的并且其走行有一定的角度嗎？當(dāng)腹部放松時(shí)向兩側(cè)觸診腹直肌。你能分辨出腹外斜肌和深部的腹內(nèi)斜肌的肌纖維嗎？它們的肌纖維事實(shí)上是相互垂直的。

需要定位恥骨嵴來觸診腹直肌的下端附著處，通過定位臍來探查下位腹直肌。當(dāng)客戶做一個(gè)輕微的仰臥起坐時(shí)，順著縮窄的肌腹向下觸診恥骨嵴。它們在附著點(diǎn)處變細(xì)，可能只有7cm左右寬。