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請(qǐng)您閉目、靜心，用八句口訣組場(chǎng) 練氣前四法之一  練氣前四法之二
練氣前四法之三
練氣八法是氣功練氣的精華，是最全面的基本功。練氣八法是有助于開發(fā)超常智能的便捷功法。 練氣八法： 前四法——吃氣、揉氣、抻氣、拉氣，主要解決身體里邊氣充足的問題； 后四法——聚氣、斂氣、混氣、化氣，則主要加強(qiáng)臟真混元?dú)馀c混元竅的聯(lián)系，使氣向體中間集聚，為練中脈混元打基礎(chǔ)。 作為基本功，它方法簡(jiǎn)單，便于在日常生活、工作中隨時(shí)習(xí)練，也可將練氣八法中任一法（吃氣法最好配合揉氣法一起習(xí)練）抽出單獨(dú)練習(xí)。 第一法 吃氣法 一、簡(jiǎn)介 吃氣法是練氣八法的第一法，是充足人體內(nèi)氣的便捷之法。吃氣，即通過口腔發(fā)音及動(dòng)作將大自然界的混元?dú)獬赃M(jìn)體內(nèi)，使體內(nèi)的混元?dú)飧映渥恪?/p> 二、姿勢(shì)要求 （三）呼吸發(fā)音 吃完一口氣后憋住氣，停一會(huì)兒，做 4 至 5 個(gè)呼吸發(fā) 音（呼氣發(fā)“淵 yuan”, 吸氣發(fā)“咽 yan”）, 然后再繼續(xù)吃下一口氣。 三、意念活動(dòng)（略） 四、動(dòng)作要領(lǐng)詳解（略） 五、功用（略） 揉氣法是練氣八法的第二法，是吃氣法的繼續(xù)，也可作為一個(gè)單獨(dú)的功 法專門習(xí)練。 二、姿勢(shì)要求 揉氣法動(dòng)作由四部分組成：（一）腹前揉轉(zhuǎn)；（二）心口處揉按；（三） 沿肋弓點(diǎn)按；（四）肚臍、命門處揉按。 三、意念活動(dòng)（略） 四、動(dòng)作要領(lǐng)詳解（略） 五、功用（略） 第三法 抻氣法 一、簡(jiǎn)介 抻氣法是練氣八法的第三法，它是借助上肢的抻氣動(dòng)作，調(diào)動(dòng)周身氣機(jī)， 將全身之氣抻動(dòng)開，化散到身體各部，從而達(dá)到強(qiáng)化形體通透之目的。 二、姿勢(shì)要求 抻氣法站、坐練均可，站著練更宜調(diào)動(dòng)周身氣機(jī)。坐著練腰要前塌。 抻——兩肩放松下落的同時(shí)，兩手坐腕向下方抻，掌心外腆。抻、縮時(shí)掌心一按一松，兩臂要伸直，肘不要彎曲。這樣反復(fù)地做。每次練習(xí)的時(shí)間應(yīng)不少于 14 分鐘。動(dòng)作頻率不要太慢也不要太快，一般每分鐘可以做 85-90 次左右。 三、意念活動(dòng)（略） 四、動(dòng)作要領(lǐng)詳解（略） 五、功用（略）
拉氣法是練氣八法的第四法，是繼抻氣法調(diào)動(dòng)了周身之氣后，通過拉氣 使身體內(nèi)外氣連上，從而促進(jìn)內(nèi)外氣的交換。 拉氣法動(dòng)作可由兩部分組成：（一）貼肋揉氣；（二）開合拉氣。 三、意念活動(dòng) （略） 四、動(dòng)作要領(lǐng)詳解（略） 五、功用（略）  |
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