《素問·陰陽應(yīng)象大論》有言：“肝，在聲為呼；心，在聲為笑；脾，在聲為歌；肺，在聲為哭；腎，在聲為呻?！?/span>這指明了什么是五聲，并說明了五聲與五臟的對應(yīng)關(guān)系。《醫(yī)宗金鑒》對此做了進(jìn)一步闡明：“聲為音本，音以聲生。五音之變，變則病生，肝呼而急，心笑而雄，脾歌以漫，肺哭促聲，腎聲低微”。圖片源于網(wǎng)絡(luò)，如有異議請聯(lián)系我方刪除所以，仔細(xì)傾聽五聲，便能大概了解五臟的情況，可以說五聲是臟器健康的窗口。比如說，如果一個人總是哭哭啼啼，或者他的聲音里老帶著悲氣，就是肺有毛病。
有的人可能會有疑惑了，單靠這五聲就能判斷五臟是否健康，會不會太草率了些？
其實啊，這屬于中醫(yī)診斷上的聞診項，經(jīng)過了廣泛的臨床驗證。
圖片源于網(wǎng)絡(luò)，如有異議請聯(lián)系我方刪除 比如說肺咳，一個人總咳嗽，如果是實證，就是“膨膨而喘咳”，咳聲特別響亮；如果肺氣特別虛，叫做“少氣不足以息”，咳嗽起來特別弱，而且氣下不去，他總在上面虛咳，一小聲一小聲的。再比如說小腸病，小腸循經(jīng)兩頰到鼻孔，所以，假如有的人聲音很磁性，鼻音很重，說話很好聽，很吸引人，那么他很可能小腸有病。有的人有鼻炎，說話的時候“囔囔”的，聲音很好聽，其實是肺氣上郁。胃生病的人總是呵欠連天。呵欠也是一種聲音，說明人胃氣虛、胃寒，通過打呵欠，胃可以舒展。
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膽經(jīng)生病的人，總是唉聲嘆氣。為什么會唉聲嘆氣？因為他生發(fā)不起來，他就總想生發(fā)起來，所以他特別愛嘆氣或者是喜歡出長氣。肝經(jīng)生病是“呃逆”，就是胸脹滿感，一聲一聲打嗝那樣的呃逆之癥。以上都是通過聲音來聞診，通過聽人的聲音、聽人說話時表達(dá)的情感，知道他目前最強(qiáng)烈表現(xiàn)的那個臟器的病變到底是什么。
五臟愛聽什么音？ 既然我們可以通過呼、笑、歌、哭、呻這五聲，來判斷自己的五臟是否健康，那是否還能依靠其他的聲音來養(yǎng)護(hù)五臟呢？
2002年，國家體育總局組織有關(guān)專家，在古代不同版本的六字訣基礎(chǔ)上，創(chuàng)制并編纂了六字訣養(yǎng)生法。它是通過呬、呵、呼、噓、吹、嘻六個字的不同發(fā)音口型，根據(jù)唇齒喉舌的用力不同，以牽動肝、心、脾、肺、腎、三焦經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行。它的最大特點是，強(qiáng)化人體內(nèi)部的組織機(jī)能，通過呼吸導(dǎo)引，充分誘發(fā)和調(diào)動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現(xiàn)的過早衰老。
圖片源于網(wǎng)絡(luò)，如有異議請聯(lián)系我方刪除 根據(jù)國家體育總局跟蹤調(diào)查的結(jié)果顯示，練習(xí)半年六字訣，60歲習(xí)練者的握力由28.23千克上升到30.83千克；1500米的快走速度，由622.07秒加快到588.30秒！它最簡單的練習(xí)方法是：全身放松，撇下雜念，不要憋氣，然后每個字讀六遍就可以了。對于初學(xué)者，可以吐氣出聲，主要是為了便于吐音校正，防止弊氣；等練熟練后，則應(yīng)逐漸由輕聲自己聽見他人不聞而轉(zhuǎn)為無聲。
學(xué)會噓呵呼呬吹 五臟天天養(yǎng) 若想通過六字訣調(diào)養(yǎng)五臟，我們可以取五臟對應(yīng)的五個字，即養(yǎng)肝常念噓、養(yǎng)心常念呵、養(yǎng)脾常念呼、養(yǎng)肺常念呬、養(yǎng)腎常念吹。 肝，在聲為呼。如果一個人動不動就發(fā)脾氣，還大呼小叫，可能就是肝出了問題，一般是肝火太盛，可以適當(dāng)吃些有助于清火的寒涼食物，菊花茶、薺菜、絲瓜都有利于疏肝解毒。平常習(xí)慣“長吁短嘆”的人，可能為肝氣郁結(jié)，柴胡、薄荷、蘇葉可以疏肝郁、防氣結(jié)。而“六字訣”中提到，常發(fā)“噓”字音，對肝火旺、肝虛、眼疾都有保健作用。馬上就要發(fā)怒的人多念幾遍噓字，也有助于自己調(diào)節(jié)情緒，保持內(nèi)心的平和，以免怒氣傷肝。此外，有空多多點按、艾灸太沖穴，有助于泄肝火、養(yǎng)肝氣。
心，在聲為笑。心氣足的人就會愛笑，笑聲聽上去也很爽朗，適度的笑可以疏通心氣。同時，過多、過度的笑會耗傷心氣。如果多笑一會兒、多說一點話，就覺得心慌，氣不夠用，多為心氣虛，就要注意保養(yǎng)心氣了。養(yǎng)心的關(guān)鍵是學(xué)會慢生活，工作時間特別緊張，下班了就要刻意放慢節(jié)奏。食補(bǔ)方面，桂圓、蓮子、百合、黑木耳，都能益心氣養(yǎng)心陰。六字訣中，常讀“呵”字音可以補(bǔ)心氣，對治療心悸、失眠、健忘也有好處。此外，有空多多點按、艾灸神門穴，有助于保養(yǎng)心臟，安定心神、瀉心火。
圖片源于網(wǎng)絡(luò)，如有異議請聯(lián)系我方刪除 脾，在聲為歌。因此，如果一個人歌聲洪亮，脾就應(yīng)該比較健康。相反，如果一個人脾胃有病，唱起歌來就會聲音低微，沒有底氣。養(yǎng)脾的關(guān)鍵時期在夏，結(jié)合健脾、祛暑、化濕等方法進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。六字訣中，常讀“呼”字音可以培養(yǎng)脾氣，對脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。此外，有空多多點按、艾灸足三里，有助于健脾補(bǔ)氣，提升免疫力。
圖片源于網(wǎng)絡(luò)，如有異議請聯(lián)系我方刪除 肺，在聲為哭。和脾類似，如果一個人哭聲洪亮，說明肺氣強(qiáng)盛。相反，如果總是聲音很小地哭哭啼啼，就可能是肺氣虛弱的表現(xiàn)，《紅樓夢》中的林黛玉就是如此。另外，即使哭能宣泄情緒，但還是不要經(jīng)?？蓿薜锰闇I交加會傷肺氣。所以，養(yǎng)肺的首要工作是保持情緒開朗，還可每天早晚細(xì)細(xì)嚼食核桃仁1~2枚，生姜2片，也能養(yǎng)肺氣。六字訣中，常讀“呬”字音有助于外感傷風(fēng)、發(fā)熱咳嗽、呼吸急促而氣短等癥狀的治療。此外，有空多多點按、艾灸太淵穴，有助于補(bǔ)氣養(yǎng)肺、止咳平喘。
圖片源于網(wǎng)絡(luò)，如有異議請聯(lián)系我方刪除 腎，在聲為呻。若平時無病也總是哼哼唧唧地呻吟，就說明腎可能有問題。不過，人在極度痛苦時的呻吟，是身體在調(diào)元氣的表現(xiàn)。補(bǔ)腎要注意腰的保養(yǎng)，久坐傷肉，上班族要勤活動，伸個懶腰，搓搓腰背，都助于養(yǎng)腎。補(bǔ)腎的食物有羊肉、韭菜、龍眼、山藥等。六字訣中，常念“吹”字音可以緩解腰腿無力、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、陽痿早泄等癥狀。此外，有空多多點按、艾灸涌泉穴，有助于滋腎陰、補(bǔ)腎水。這五字，可單獨念，也一起念，但需按照五行相克的順序進(jìn)行，即呵——呬——噓——呼——吹。
五聲能對五臟，我們可借此判斷臟器是否健康，又可念五字來養(yǎng)護(hù)它們。這么神奇的方法，灸友們多多轉(zhuǎn)給親友們了解下吧~ 最后，由艾療名媛課堂創(chuàng)始人黃老師 為大家視頻講解養(yǎng)生知識： “你的心臟，能思考記憶嗎？”
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