健康是我們生活中不可或缺的話題，當(dāng)然影響我們健康的因素有很多，比如：日常的飲食、個人體質(zhì)以及生活習(xí)慣等。

美國曾發(fā)表過這樣一份調(diào)查報告：75%的頸椎疼痛、80%的頭痛、99%的腹脹以及90%的疲勞都由壞情緒引起，人體的每個臟器都與對應(yīng)的情緒息息相關(guān)。

情緒和健康到底有什么樣的聯(lián)系？情緒又是怎么樣影響健康的呢？今天就帶大家來了解一下。

中醫(yī)講，每種臟器代表一種能量，一種情緒。

當(dāng)我們被一種情緒主導(dǎo)、支配的時候，會形成一種物質(zhì)留在身體里，阻礙身體吸收正常的養(yǎng)分，造成器官功能失衡，從而破壞身體內(nèi)部平衡系統(tǒng)，傷及對應(yīng)的臟腑；而某個臟腑功能弱，又會容易導(dǎo)致對應(yīng)的情緒出現(xiàn)。

所以說，情緒對健康的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎想象。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載，“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。

接下來，我們就根據(jù)這5個部分具體分析一下。

一、怒傷肝

怒則傷肝，郁則氣滯。

我們身體經(jīng)絡(luò)循行就像河流，河流不流通時，就會產(chǎn)生泥沙淤積；身體經(jīng)絡(luò)循行不通暢時，身體就會出現(xiàn)瘀滯，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題。

肝經(jīng)會經(jīng)過肝臟、乳腺、甲狀腺、下焦等身體部位。因此，肝經(jīng)循行不暢時身體會出現(xiàn)乳腺、甲狀腺或是生殖系統(tǒng)的疾病。

肝主情志，女性更容易在情志方面出現(xiàn)問題。

唐代孫思邈《備急千金要方》中，“女子嗜欲對于男子，加以慈戀、愛憎、嫉妒、憂患，染著堅牢，情不自抑，所以為病根深，療之難瘥”。

宋代《陳素庵婦科補(bǔ)解》中，“而婦人多居閨閣，性多執(zhí)拗，憂怒悲思，肺肝脾三經(jīng)氣血由此耗”。

從這兩則記載也可以看出，女性更容易出現(xiàn)肝類疾病，比如甲狀腺類疾病。

西醫(yī)的研究數(shù)據(jù)也表明了這一現(xiàn)象，女性患甲狀腺疾病的概率比男性更高，男女比例在1:5左右。

二、喜傷心

《素問·宣明五氣篇》“五臟所藏，心藏神”。

心藏神又稱心主神志，這里的神指心神，即是指人的精神意識思維活動。

正常的喜樂，會使精神愉快，心氣舒暢。若狂喜極樂，會使心氣弛緩，精神渙散，而產(chǎn)生喜笑不休、心悸、失眠等癥狀。

舉個例子幫助大家來理解，《儒林外史》中描寫范進(jìn)老年中舉，由于悲喜交集，忽發(fā)狂疾的故事，就是典型的喜傷心。

三、思傷脾

中醫(yī)認(rèn)為，思傷脾，就是說思慮過度會影響到脾胃功能。

思則氣結(jié)，大腦由于思慮過度，使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，胃部氣血匱乏，脾胃消化液分泌減少，出現(xiàn)食欲不振、氣短、郁悶不舒等癥狀。

我們應(yīng)該都有過這種感受，當(dāng)我們有心事或是特別忙、壓力大的時候，胃口通常也會變差，吃不下飯，這就是思慮傷脾在我們身上的一個具體表現(xiàn)。

四、憂傷肺

《素問·舉痛論》中，“悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，營衛(wèi)不散，熱氣在中，故氣消矣”。

肺主悲，肺功能弱的人就往往容易有悲傷的情緒，例如典型的林妹妹。

反過來人在極度憂傷時，也會傷及肺，容易出現(xiàn)干咳、氣短、音啞及呼吸頻率改變，如此以往惡性循環(huán)。

除此之外，中醫(yī)上講，“肺主皮毛”，情緒抑郁、憂愁悲傷還會導(dǎo)致蕁麻疹、斑禿、牛皮癬等皮膚病。

許多醫(yī)生在診治皮膚病患者時，都會先了解一下患者的情緒，很多時候病癥并非外界因素所致，關(guān)鍵在于自身的情緒上面。

一個養(yǎng)肺小方法：保持心情舒暢，切忌悲憂傷感。

五、恐傷腎

《素問·舉痛論》中記載，“恐懼傷腎，精氣不能上奉”。

中醫(yī)認(rèn)為，恐為腎之志，長期恐懼或突然意外驚恐，皆能導(dǎo)致腎氣受損。

恐則驚厥，會出現(xiàn)耳鳴、耳聾、頭眩、陽痿等癥狀。

中醫(yī)常說，恐使氣下。是說當(dāng)我們有恐懼的時候，會感覺我們的氣從后腦處迅速向下聚集到我們的腎經(jīng)上。所以，經(jīng)常會有朋友看恐怖片的時候，覺得后背有一絲的涼意。

可見，情緒、情志活動與內(nèi)臟關(guān)系十分密切，任何過激的情緒，都是產(chǎn)生疾病的重要因素，也是影響健康長壽的一個重要因素。

除了保持良好的情緒，要想健康長壽的關(guān)鍵還在于固本培元，保持我們體內(nèi)的陽氣充足，這里給大家提供以下建議。

一、食補(bǔ)

推薦大米湯，大米湯是補(bǔ)津液的良品，還有健脾和胃氣的作用，胃氣上來了，其實就是在提升陽氣水平。

熬米湯的關(guān)鍵是少放米，多放水，小口小口喝更利于吸收。

另外，日常飲食中，可以適度吃辣。吃辣也是恢復(fù)陽氣的一種方式，用專業(yè)的中醫(yī)術(shù)語就是辛溫藥激發(fā)了身體陽氣。

如果有痔瘡、胃潰瘍、胃出血、慢性胃腸病等胃腸功能消化不好的人群，在食用辣椒時應(yīng)謹(jǐn)慎。

二、運(yùn)動

建議有氧運(yùn)動，快步走、慢跑、打羽毛球等都是不錯的選擇。

每次運(yùn)動時間在45分鐘左右，每周3-5次即可。

要注意的是，運(yùn)動前后要少量多次補(bǔ)充熱水。

三、泡腳

泡腳就是通過溫?zé)岬姆绞?，激發(fā)身體的陽氣。有時間的話可以每天堅持泡，或者兩天泡一次也可以，泡到微微出汗效果最佳。

每次泡腳30-45分鐘為宜，水量最好沒過腳踝。

四、艾灸

《扁鵲心書》提到，“自古扶陽有三法，灼艾第一”。

艾灸是補(bǔ)充陽氣，提高身體能量的最佳捷徑。

平時可以艾灸中脘穴、內(nèi)關(guān)穴、三陰交。艾灸中脘穴補(bǔ)脾胃、補(bǔ)腎固元。

【中脘穴】肋骨分叉點(diǎn)和肚臍的中點(diǎn)處艾灸內(nèi)關(guān)穴補(bǔ)心氣，振奮心陽，讓心情更為舒暢。

【內(nèi)關(guān)穴】前臂正中，腕橫紋上 3 橫指處

艾灸三陰交健脾去濕，養(yǎng)肝護(hù)肝。

【三陰交】內(nèi)踝尖上 3 寸，脛骨后緣處

這些穴位，每次艾灸半個小時左右即可。艾灸前后要注意多多補(bǔ)充水分，以免上火，影響睡眠質(zhì)量。

人生是一張單程票，而決定這張票能走多遠(yuǎn)的，只有我們自己。開不開心都是一天，凡事想開點(diǎn)，我們的路才會更寬、更遠(yuǎn)。

希望大家都能用積極向上的、樂觀的、健康的心態(tài)過好每一天！