長壽與健康，是很多人都在追求的。

因為沒有健康，我們生活在世上就是一件痛苦的事情，沒有長壽，那么我們的生命就會變得短暫。

我們想要完成的目標，想要經(jīng)歷的生活，想要和親人相處的時間，都會被剝奪。

雖然長壽不易，但許多人仍能達到，縱觀那些可以長壽的人，往往能達到一定的標準，也就是說，本身具備了一定的長壽潛質。

達到6個“標準”的人，恭喜了，具備長壽潛質，多占一個也好

一、心臟強大，心率慢

心臟為人體的“軍官之主”，主宰著生命的核心，負責為身體各個器官提供血液，若是心臟不好，人的生命也會受到威脅。

而判斷心臟好不好，主要看心率，一般來講，靜息狀態(tài)下心率在55~60次/分是最好的。

有研究對比老年人心率與壽命的關系發(fā)現(xiàn)，男性靜息心率大于80次/分比男性靜息心率小于60次/分活到85歲的比率下降了近一半。

也就是說，靜息心率偏快的人，更容易發(fā)生各種心血管疾病，死亡率也更高。

二、食量標準，胃口好

俗話說：能吃是福！吃嘛嘛香是證明一個人胃口好的主要表現(xiàn)。而我們人體獲得營養(yǎng)的來源就是吃，柴米油鹽、一日三餐，同樣是一天三頓飯，有的人吃的健康，可有的人卻吃的患病。

最好的飲食是吃飯八分飽，不吃的過撐，因為這樣不會給腸胃造成過重負擔，還能滿足身體對于營養(yǎng)的需要。

同時，堅持少油、少鹽、少糖的原則，這樣在很大程度上能避免心腦血管疾病的發(fā)生。

三、腿腳靈活、體重穩(wěn)

體重決定健康，標準穩(wěn)定的體重，對于人體健康來說，十分重要！

體重標準，代表身體代謝較好，腿腳靈活，說明身體處于健康狀態(tài)，一旦，體重突然變化，過胖或者過瘦，往往意味著疾病的發(fā)生。

像各樣的癌癥，如肝癌、肺癌、口腔癌等等，都會造成身體突然消瘦；而身體過度肥胖，則會增加心、胰、腎的負擔，易患高血壓、冠心病、膽囊炎、膽結石、動脈硬化等。

四、排泄順暢，無疾病

無論是大便還是小便，都與身體健康密切相關。

尿液清澈、無泡沫，沒有血尿，則說明腎臟功能很好，沒有腎炎、腎結石等方面的疾?。淮蟊沩槙?，沒有便秘等情況，則說明腸道菌群健康，蠕動正常，是身體健康的表現(xiàn)。

五、心態(tài)樂觀，不計較

擁有一個良好的心態(tài)，對身體健康是很有裨益的。

健康的身心，能夠增強身體機能，增強自身免疫力，但如果心態(tài)不好，經(jīng)常抑郁、經(jīng)常發(fā)怒的人則不容易長壽。

不良的情緒會傷害身體，擾亂內分泌，降低體內調節(jié)能力，就拿高血壓患者來說，不良情緒還會使血壓波動過大，可能導致腦血管破裂，突發(fā)腦溢血、腦卒中等疾病。

六、精神良好，睡眠好

人一上了歲數(shù)，就很容易出現(xiàn)失眠、易驚醒等情況，若是長期出現(xiàn)睡眠障礙，則很容易誘發(fā)抑郁癥，導致精神狀態(tài)不佳。

這樣就會慢慢侵蝕身心健康，影響長壽。

若是，精神良好，沒有失眠等異常情況，讓身體每一天都能夠擁有最佳狀態(tài)，那么，抵抗力也會更好，壽命也會變得更長。

日常做好4件事，助力健康，奔向長壽！

如果你還不符合長壽標準，也不用太擔心，健康長壽都是日積月累的結果。想要長壽，現(xiàn)在開始行動也不晚，而你要做的，不過是四件事：

一、關注飲食

蔬菜是必不可少的，且種類要全面豐富。

蔬菜中含有大量的維生素，維生素是人體第七大營養(yǎng)素之一?？纱龠M糖，脂肪，蛋白質的代謝，各種維生素都有著不同的作用。

所以，可保證身體的抗病力，提升免疫力等。

同時，蔬菜中的鉀，鈣，鐵等礦物質也極其的豐富，保證人體健康的關鍵。

我們現(xiàn)在吃的都是精米精面，在經(jīng)過加工的時候，已經(jīng)破壞自己的營養(yǎng)物質，尤其是粗纖維的含量大大的減少。

而粗纖維對腸道，對三高問題都有積極的作用，也有利肝臟等代謝和排毒。

平時多吃一些玉米、小米、燕麥等，尤其是有便秘，三高的人，更要多補充。

二、喝點茶水

《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”

可見，飲茶是多么重要。

黃花郎紅茶可以清熱解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。

日常肝臟不好或者是喝酒的人，可以常常將其作為代茶飲飲用。

刺玫花茶可強肝養(yǎng)胃、調經(jīng)活血、促進血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效，還可以活血化瘀。

所謂“無瘀不成斑，有斑必有瘀”。活血化瘀則可以把沉積在身體里的垃圾消散掉，相當于清潔劑的功效。

三、勤曬太陽

曬太陽，對身體來說是非常的有好處的。

曬太陽可以促進腸道鈣、磷的吸收，有利于增強體質、促進骨骼正常鈣化、加速血液循環(huán)。

曬太陽可以增強人體免疫力，降低抑郁癥發(fā)生率，減少感冒的發(fā)生。

每天接觸陽光20~30分鐘，可以起到清心安神、舒緩疲勞、健身減肥的效果。

四、養(yǎng)生動作

俗話說：生命在于運動，動則不衰，用則不退。如果沒時間去戶外運動，經(jīng)常自己做點養(yǎng)生小動作也是好的。

捶捶背——捶背再簡單不過的事情，每天家人之間互相捶背，即可促進感情，對健康有幫助。

能促進血液循環(huán)，加速背部皮膚新陳代謝，提高免疫機能，增強抗病能力。

深蹲——雙腳站穩(wěn)，與肩同寬，雙臂向前伸展，膝蓋是要和腳尖放心一致，做簡單的蹲起動作。

下蹲時膝蓋不要超過腳尖，根據(jù)自己身體情況，適當?shù)倪\動，循序漸進。

伸懶腰——伸個懶腰，是一個拉伸全身的動作。

有助于疏通經(jīng)絡，促進氣血運行，調整臟腑的平衡，是一種很好的自我保健方法。

注：所有圖片均來自于網(wǎng)絡，如有侵權可聯(lián)系刪除。