都說胖，就是潘多拉魔盒，

一旦打開了，萬惡之物都出現(xiàn)。

伴隨著短視頻的出現(xiàn)，對(duì)于減肥的視頻也不斷轟炸著我們的眼球，謠言也隨即借著短視頻的東風(fēng)趁虛而入，自然也不例外包括奇奇怪怪的減肥妙計(jì)。

雖說減肥是人類共同的煩惱，無論是八十斤，還是一百八十斤，無論是芳齡十八，還是四十八，都對(duì)體重充滿堪憂。

這個(gè)時(shí)候，關(guān)于“辟谷”減肥妙計(jì)也趁機(jī)而上。

早在兩千多年，辟谷已經(jīng)出現(xiàn)在中國歷史當(dāng)中，春秋時(shí)期楚靈王對(duì)瘦人有一種偏執(zhí)的喜歡。

哪怕宮中有些肥胖都要驅(qū)逐，甚至連胖子官員都遭遇貶官的境遇。

于是他們紛紛采用節(jié)食的方法來減肥，于是就出現(xiàn)“楚王好細(xì)腰，宮中多餓死”。

也正因如此，如今現(xiàn)代各種各樣的辟谷減肥集訓(xùn)班，打著全新的養(yǎng)生大保健的旗號(hào)，三天收費(fèi)就能高達(dá)2000多，一些聲稱自己已經(jīng)辟谷幾十天的“大師”，帶著學(xué)員打打坐、發(fā)發(fā)功。

但問題是，過度節(jié)食，真的能夠讓你瘦下去嗎？

在減肥的過程當(dāng)中，現(xiàn)在很多減肥者都不想運(yùn)動(dòng)，都會(huì)選擇節(jié)食減肥，然而節(jié)食減肥雖然在前期有一定的效果，但是長期堅(jiān)持下去，可能會(huì)導(dǎo)致這些問題的出現(xiàn)。

我們都知道組成人體的基本單位就是細(xì)胞組織，而其最主要的成分就是蛋白質(zhì)。

人體每個(gè)器官的運(yùn)轉(zhuǎn)都會(huì)涉及到蛋白質(zhì)的生成，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不足的時(shí)候，整個(gè)身體機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)崩潰，皮膚就會(huì)變得暗淡，沒有光澤，而且更容易衰老，自己的新陳代謝這一方面也會(huì)變得混亂，抵抗力下降，更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，抵抗力下降等問題的出現(xiàn)。

維生素在我們的體內(nèi)所能起到的作用的很關(guān)鍵。

若缺乏維生素A就會(huì)導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)和腸胃系統(tǒng)感染，甚至于生殖系統(tǒng)也會(huì)受到影響。

若缺少維生素B則會(huì)導(dǎo)致人體肥胖的程度更嚴(yán)重，而且身體的排毒功能下降，出現(xiàn)障礙，而且膠原蛋白合成系統(tǒng)也會(huì)影響皮膚的彈性，有很多方面的危害。

節(jié)食減肥導(dǎo)致出現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥的出現(xiàn)，由于身體對(duì)于正常的營養(yǎng)攝入已經(jīng)無法接受，從而使自己神經(jīng)系統(tǒng)中樞產(chǎn)生誤差判斷。

導(dǎo)致自己出現(xiàn)厭食的癥狀，更有甚者，身體的機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)都會(huì)受到影響。

長時(shí)間的不進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致“身體處于缺乏營養(yǎng)物質(zhì)的狀態(tài)，而身體機(jī)能為了生存下去，維持正常的活動(dòng)，選擇讓身體基礎(chǔ)代謝率下降，但是不會(huì)瘦下來，反而會(huì)讓減肥遇到瓶頸期。

節(jié)食減肥在遇見瓶頸期之后，許多人就會(huì)選擇放棄，暴飲暴食，這就是兩極化，由于自己身體的脂肪細(xì)胞長期處于被抑制的狀態(tài)，

這時(shí)它就會(huì)恢復(fù)正常的彈性，使得脂肪的積累更多，自己也變得更胖。

如何才能做到不傷身體，又能甩掉身體上的肥肉呢？

事實(shí)上，只要每天攝入正常的熱量，就不會(huì)超過身體的需求，但熱量是生命活動(dòng)所必需的東西，既不能少，也不能過多。

因此，我們建議大家吃飯時(shí)，注意這3點(diǎn)：

有許多人都忽視了早餐的重要性，而早餐在整個(gè)進(jìn)食活動(dòng)中占有35％的能量提供，所以要吃好早餐，最好搭配營養(yǎng)，選擇麥片，牛奶和雞蛋等來攝入。

不能過度進(jìn)食，同時(shí)也要增加蔬菜水果的攝入，最好是低熱量和低糖度的食物，還可以到網(wǎng)上搜索科學(xué)的食譜來安排自己的午餐和晚餐。

晚餐最好在下午八點(diǎn)之前進(jìn)食，這樣才能更好的保持自己的身材不長胖。

那些多數(shù)宣傳有驚人效果的減肥方法，核心還是離不開“控制飲食”。

真正能夠瘦下來的方法，無論主打的方法有多么輕松，有多么有效，但減肥時(shí)候還是會(huì)給你的飲食設(shè)定各種限制。

所以，與其有著精力去研究減肥，倒不如想想如何吃的健康！