前段時間呢，人馬君聽說南京市東南大學附屬中大醫(yī)院收治了一位姑娘，

這姑娘為了減肥天天吃水煮青菜，最后患上了厭食癥。

只有28歲的妹子，從100斤瘦到了60斤，

看起來就像一個70多歲的老太太！

反正當時她的畫面就是這樣的

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簡直太可怕了！

妹子何苦這樣折磨自己呢！

真的要么瘦，要么死，才好嘛？

她連吃5個月水煮青菜和減肥藥

這位姑娘今年28歲，身高155cm，原先體重近100斤，由于朋友們開玩笑說她小胖妞。

于是，她下定決心必須瘦下來，“要么瘦，要么死”，開始了瘋狂減肥。

5個月，她一日三餐就吃水煮青菜，不放鹽不放油，這種方式讓她很快瘦了下來，她擔心體重會反彈，對飲食的控制達到苛刻的程度，有時實在克制不住吃了點肉，就立馬用手摳吐出來，還買了很多減肥藥吃。

就算瘦到只有60斤，還覺得自己太胖，忍饑挨餓不吃東西，家人只好帶她到醫(yī)院就診。

過度減肥讓她一下老了40歲

醫(yī)生說：“第一次見到她時，我簡直不敢相信病例上寫的28歲，她看上去是個非常虛弱的老太太?！?/p>

長期的過度節(jié)食讓女孩身體瘦小，臉頰凹陷皺皺巴巴，大量脫發(fā)致頭發(fā)稀疏，牙齒也掉了好幾顆……

她整個人無精打采，十分虛弱，站都站不住了。。

此外，這位姑娘的身體也整個亂套了，入院時已經(jīng)閉經(jīng)好幾個月了，血壓低，身體耗竭，生命體征不穩(wěn)定，情緒不穩(wěn)、抑郁，醫(yī)生甚至下了“病重”通知。

最后，經(jīng)過治療，這位姑娘終于一點點好起來了！

哎！這是何苦呢！

20多歲的年紀，本應該是最美的樣子

卻因為節(jié)食瘦成了干癟的“老太太”

甚至被醫(yī)生下“病重”通知

難道你們還沒認識到節(jié)食減肥的危害嗎？

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一，節(jié)食減肥=優(yōu)質蛋白不足

大家都知道，細胞的形成主要成分是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質，那么當我們優(yōu)質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老、新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘、抵抗力下降、缺乏嚴重者更會水腫。

二，節(jié)食減肥=各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素C會使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙，抵抗力明顯下降。

三，節(jié)食減肥=基礎代謝率下降，成為易胖體質

長期節(jié)食會使身體缺乏營養(yǎng)，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低，這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因之一。

要人馬君說多少次，節(jié)食減肥不可取?。?！

想要健健康康瘦下來，

一定要合理安排飲食+適量運動。

健康減肥你要這樣吃！

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1、早餐吃飽

早餐最好在6:00-8:00這個時間段進食，越晚進食越容易胖。早餐要注重營養(yǎng)均衡，好的早餐不僅要有營養(yǎng)還要“頂餓”，因為上午通常是人們工作比較集中的時間，如果兩個小時就消化完了，10點多鐘就會感覺到餓，會影響工作發(fā)揮。

2、午餐吃好

午餐一般應在11:30-13:00進食，對于減肥人群而言，午餐適合吃蔬菜和肉類，在滿足身體所需營養(yǎng)的情況下，還應減少脂肪的攝入。選擇肉類時記住一個原則：白肉優(yōu)于紅肉，腿少的優(yōu)于腿多的。

午餐吃完后最好站立半個小時，另外要記得吃8分飽就夠了，如果有午休的習慣，吃過飽后睡覺，容易導致消化不良，也容易長肉肉哦~

3、晚餐吃少

晚餐適量少吃，也不宜吃得過晚，晚上新陳代謝逐漸變低，吃得過多則會使熱量無法消耗而轉化成脂肪積存。晚餐還要偏素，以富含膳食纖維的碳水化合物類為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

關于減肥，拒絕節(jié)食。

記住，身體是革命的本錢，

在保證健康的前提下才能談減肥！

最后別忘了，

除了控制飲食還要適量運動哦！