衡水中學(xué)文科狀元劉嘉森在全國演講的時候，有位同學(xué)問他：物理和數(shù)學(xué)老師上課講的都聽得懂，考試分不高怎么辦？“

同學(xué)們聽到這個問題，哄堂大笑。劉嘉森笑瞇瞇的說：“這是一個經(jīng)典的問題，咱們其他同學(xué)有沒有這樣的問題？“同學(xué)們?nèi)即舐暬卮穑骸庇小?/p>

劉嘉森接著回答：物理老師和化學(xué)老師給大家講的東西，大家聽懂了，為什么聽懂了？真的是你聽懂了嗎？是老師給你講懂的。

老師接著用顯然這個詞來引出下一個步驟。但是是真的顯然嗎？只有對老師說是顯然的，老師已經(jīng)教了20年30年的書，老師重復(fù)過這道題這個動作這個思路，已經(jīng)重復(fù)過幾千次了。對老師來說顯然，對你來說不顯然，因為你是第一次接觸到這個思路，所以解決的辦法是，你在聽完老師講課內(nèi)容后，下課一定要把這道題自己做一遍，你做不出來就是沒聽懂，做出來了才是內(nèi)化成自己的知識了。這才是聽懂了。

用短短幾句話，劉嘉森就輕松的解決了困擾所有學(xué)生的這個難題，這也印證了陸游那句詩：“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行?！?/p>

劉嘉森是衡水中學(xué)2015年高考狀元，北大中文系學(xué)生。高考總分673。他把他的經(jīng)歷，全國演講300多場，為無數(shù)學(xué)子答疑解惑。畢業(yè)后開始創(chuàng)業(yè)，并且靠著他的筆記和字帖，打下一片天地。

小時候劉嘉森成績很差，把自己逼上衡水中學(xué)之后才發(fā)現(xiàn)，牛人太多以至于他沾沾自喜的成績毫不出色。用他自己的話說就是：“相當(dāng)人家腿毛都要排隊等毛孔，方才明白蠻拼不是一切?！?/p>

不蠻拼，靠什么一路逆襲成為衡水中學(xué)文科狀元呢？

一、珍惜時間

劉嘉森說：“其實學(xué)習(xí)一點也不難，最關(guān)鍵的就是要珍惜時間。”

珍惜時間靠兩點：一是勤奮，二是時間管理。

1、勤奮

在天才和勤奮之間，我毫不遲疑地選擇勤奮，它幾乎是世界上一切成就的催生婆。

                                                                                                                   —— 愛因斯坦

進入衡中學(xué)習(xí)的第一次考試。劉嘉森考了衡中的568名。這對他形成了巨大的打擊，差一點被學(xué)校退學(xué)。后來一位學(xué)化學(xué)的學(xué)長幫助了他，學(xué)長家境貧寒，腦子也不聰明，但是年年化學(xué)奧數(shù)班都是第一名，靠的就是過人的勤奮。每天放學(xué)大家沖去食堂，學(xué)長卻沖向廁所，原來學(xué)長規(guī)定自己一天只能上一次廁所。課間時間都在學(xué)習(xí)，早起晨跑喊操聲震百米。高考后休息半個小時又開始學(xué)習(xí)，因為學(xué)長的目標(biāo)是成為中國第一個諾貝爾化學(xué)獎的人。

學(xué)長的勤奮和遠大目標(biāo)激勵著劉嘉森，放下思想包袱的他利用一切時間來學(xué)習(xí)，候操十分鐘時間用來背書，吃飯只用五六分鐘，最瘋狂的是21天不洗澡。只是為了省下學(xué)校每個星期給他們用來洗澡洗衣服的1個小時時間，他利用這一個小時做了40道小題+8道大題，最終因為20天后全身浮腫，腳底青白而作罷。

勤奮的過程比較痛苦，但是一年后的考試，劉嘉森從大榜500多名進到了100多名?？吹矫芜M步，他才真正體會到了勤奮的價值。

2020年阿里達摩院青橙獎，100萬元獎金獲得者，31歲的清華學(xué)霸姜宇也將“吃得苦中苦，方位人上人“奉為圭(gui)臬(nie)，勤奮使得他從長發(fā)飄飄的少年，蛻變成胡子比頭發(fā)還長的有為青年。

2、時間管理

劉嘉森強調(diào)兩點：第一是合理分配時間，第二是在社交上"寧簡勿繁"。

第一、合理分配時間

他在早上要求自己三件事：起床，清醒和專注；中午他要求自己三件事情：飲食，午休和運動；晚上他也要求自己三件事情：冥想，間歇和總結(jié)，這所有的事情都圍繞著一個關(guān)鍵詞：高效。

他在衡中三年，做了十幾萬道題，卷子摞起來兩米多高；在北大，一邊任職學(xué)生會，一邊在全國做了400多場演講，寫了100多篇文章。都是依靠時間管理的法則。

清華學(xué)霸的作息時間表，受到了大家的廣泛關(guān)注，原來學(xué)霸的時間是這樣安排的，每天1點睡，早上6點起。就連寒暑假都不放過。

（清華學(xué)霸馬冬晗學(xué)習(xí)計劃表）

對大部分的孩子來說，時間管理能力不是天生的，也不能完全靠父母的背后緊盯，要在6－12歲孩子習(xí)慣養(yǎng)成關(guān)鍵期就要養(yǎng)成。

日本作家高取志津香在《忍住!別插手：合理安排時間》就詳細介紹了6種高效利用時間的方法，這些方法有些適合做每日計劃，有些適合做寒暑假計劃。

1. 列清單

父母需要和孩子一起，根據(jù)“想做的事”和“必須做的事”來給清單排序，完成一項打個勾。

2. 分步驟完成必須做的事

將一件復(fù)雜的事情細分成可以比較好完成的小事情有助于孩子提高孩子的自信，還能幫助孩子學(xué)習(xí)解決問題的方法。

3. 間隔學(xué)習(xí)法

有點類似番茄工作法。番茄工作法中是以25分鐘為一個集中學(xué)習(xí)時間段，完成后可以休息5分鐘。小學(xué)生的注意力持續(xù)的時間有限，家長可以學(xué)習(xí)番茄工作法來幫助孩子培養(yǎng)專注力，高效完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

4. 合理分配時間

在考試中，時間分配就更為重要，因此要教孩子考試的技巧，先做哪個，哪個問題要用多長時間？只有懂得合理分配時間才能充分利用有限的時間。

5. 幫孩子養(yǎng)成根據(jù)目標(biāo)倒推計劃的習(xí)慣

比如暑假閱讀目標(biāo)是10本書，孩子的閱讀計劃可以是7天讀一本書，再用書的頁數(shù)除以7計算出每天讀多少頁就可以了。

根據(jù)目標(biāo)倒推計劃是一種很重要的自學(xué)、規(guī)劃能力，家長可以和孩子一起根據(jù)日常生活中的事件（旅游、購物等）來多練習(xí)這種方式。

6. 存儲時間

應(yīng)該在孩子完成計劃時給出獎勵，引導(dǎo)孩子去“存儲時間”做自己想做的事，等孩子集齊了規(guī)定的時間數(shù)后，就可以讓孩子做一件自己想做的事情。時間張弛有度，孩子才不至于時刻緊繃。

合理分配時間這個好習(xí)慣一旦養(yǎng)成，不容易改變。這個不起眼的習(xí)慣，卻是很多學(xué)霸從小就堅持的。

第二、在社交上"寧簡勿繁"

關(guān)于社交，劉嘉森說，高中三年，他只有一位朋友，但是這讓他思維專注。在大學(xué)中他得到的評價是"處事成穩(wěn)，善于溝通"。

事實上，很多學(xué)霸確實比較的不合群，并且他們認為：“不合群，才是最好的成材之道?！?/p>

很多家長都有這樣的擔(dān)憂，認為孩子不合群不愛跟人打交道會影響孩子的校園生活，進而影響他們的學(xué)習(xí)。但是通過學(xué)霸們我們可以看到，孩子成才跟是否需要刻意的融入新集體沒有必然的聯(lián)系。沒準(zhǔn)你的孩子，只是將花在社交的時間拿來學(xué)習(xí)罷了。

二、善于學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)方法都符合自身的特點

古人早就說過，“善學(xué)者，師逸而功倍，又從而庸之；不善學(xué)者，師勤而功半，有從而怨之?！?/p>

意思是說善于學(xué)習(xí)的人，往往老師費的力氣不大，但自己獲益卻很多，又能歸功于老師，對老師表示感激之意。不善學(xué)習(xí)的人，往往老師費力很大，但自己獲益卻很少，反而把責(zé)任推給老師，埋怨老師。

學(xué)霸都善于學(xué)習(xí)。學(xué)霸不僅會抓緊課堂時間認真聽講，積極提問，還會抓緊課外時間自學(xué)刷題。不博覽群書，不刷成山的試題走進清華北大的學(xué)霸幾乎沒有。

每個學(xué)霸都有各自的學(xué)習(xí)方法，但有一點是相似的，就是他們的學(xué)習(xí)方法都非常符合自己認知的特點。

就像劉嘉森，一開始通過堵漏洞的方式追趕，到一定名次后這個方法很難幫他更進一步。

他開始刷題，找到各個科目的提分點。比如說，數(shù)學(xué)函數(shù)大題是提分點，他開始整理錯題集，然后歸納總結(jié)各種題型。英語的提分點在于書寫，于是他開始每天花40分鐘時間練習(xí)英語印刷體，一段時間后英語提高了十幾分。成績達到班級第一年級第十。

后來他的成績又被同學(xué)追上了。于是他開始借鑒同學(xué)的方法來琢磨難題，原來他死摳一道難題，需要一兩小時的時間，太浪費了。后來他采用了同學(xué)的做法：如果十分鐘內(nèi)做不出來難題，那就十分鐘之后再想一想，看看有沒有思路，如果沒有思路就用十分鐘整理，然后再用十分鐘二次學(xué)習(xí)。這樣攻克了難題的同時，又沒有浪費很多時間。

這一套適合他自己的學(xué)習(xí)方式實施下來，劉嘉森的成績穩(wěn)定到了年級前十名。

介紹了那么多，并不是要照搬學(xué)霸們的學(xué)習(xí)體系，而是要學(xué)習(xí)他們對自己學(xué)習(xí)狀態(tài)的詳細認知。

學(xué)霸們心里都很清楚，學(xué)習(xí)方法很多，但是本質(zhì)上都離不開對自己記憶的特點的認識。

這就給我們家長一個很好的啟發(fā)：

1、幫助孩子理解他們自己的認知特點，并作適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。

具體來說就是，孩子們知道自己的記憶力什么時候是一天之中最好的。是早上學(xué)習(xí)比較高效，還是晚上比較高效？認識自己的記憶特點。

2、認識自己的認知特點，發(fā)現(xiàn)自己的認知規(guī)律。

學(xué)習(xí)中，孩子們可以嘗試認識自己的認知特點，發(fā)現(xiàn)自己的認知規(guī)律。

比如有人背課文，有些人習(xí)慣趁熱打鐵一口氣背完。但是有些人就喜歡在前面背個半熟，然后停住了，并且影響不大。因為他們知道，到復(fù)習(xí)時再多看兩眼他們就可以熟背全文。

德國心理學(xué)家艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn)，遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開始，而且在剛開始的時候，遺忘速度很快，過了一段時間之后又漸漸變緩慢。這就是大名鼎鼎的艾賓浩斯遺忘曲線，我們的記憶是遵循艾賓浩斯的記憶遺忘曲線。

而對于孩子當(dāng)時記不住，但是后來又自己想起來的現(xiàn)象，心理學(xué)上稱之為“記憶回漲”， 是美國心理學(xué)家巴拉德在1913年發(fā)現(xiàn)的一個現(xiàn)象，指的是在一定條件下，學(xué)習(xí)后過幾天測得的保持量比學(xué)習(xí)后立即測得的保持量要高，

那么家長如何利用“記憶回漲”的特性和艾賓浩斯遺忘曲線，來幫助孩子學(xué)東西的時候記得牢，形成自己的認知特點。

1、 在回漲的高峰期重復(fù)

也就是說，我們可以在孩子遺忘之前來重復(fù)，比如學(xué)了一首英文歌，7天是記憶回漲高潮，那我們可以在一周之后重復(fù)相同的內(nèi)容。去加深他的記憶，提高他的記憶量。不管是間隔多少天，重點就是把握好時間間隔，在記憶回漲的高峰期重復(fù)。

2、增加多感官參與的數(shù)量

簡單的說，就是讓孩子用眼睛看，用鼻子聞，用手摸，用嘴巴咬。當(dāng)孩子對一件東西有豐富的感官體驗后，腦海里就會有很強的聯(lián)想，也更容易回憶起來。

3、讓孩子保持住好的情緒狀態(tài)

如果孩子有很好的情緒，那他會更容易記起來當(dāng)時的場景，想到自己當(dāng)時學(xué)了什么。當(dāng)然也不可以過猶不及，太嗨了也不行。

劉嘉森也強調(diào)過情緒的重要性，面對成績的起伏，不是說不擔(dān)心就能不擔(dān)心的，他強調(diào)的穩(wěn)住心態(tài)，沉著冷靜分析，高考前的過山車式"洗牌"是再正常不過的事情。

所以家長也要學(xué)會引導(dǎo)孩子，當(dāng)他們的情緒發(fā)生變化時，應(yīng)當(dāng)適時調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方式和策略，這樣才能發(fā)現(xiàn)問題，采取補救措施。

三、弄清楚“你為什么學(xué)習(xí)”的學(xué)習(xí)動機，才有強大的內(nèi)驅(qū)力

《小王子》的作者圣?？颂K佩里說，“如果你想讓人們造一艘船， 不要雇人去收集木頭，不要發(fā)號施令， 也不要分配任務(wù)，而是去激發(fā)他們對海洋的渴望”。

劉嘉森非常強調(diào)學(xué)習(xí)的動機，他的學(xué)習(xí)體系中非常重要的基礎(chǔ)就是：找到自己的學(xué)習(xí)動機。

從找到學(xué)習(xí)動力到維持學(xué)習(xí)動力，這是支持他學(xué)習(xí)的一大法寶。

初中的時候，劉嘉森遇到過一個同學(xué)，家境貧寒，每次經(jīng)驗分享，都會說："父母養(yǎng)我不容易，我是為了父母而學(xué)習(xí)"，這位同學(xué)最后也去了一個不錯的高中，考上了還不錯的大學(xué)。

劉嘉森也思考過自己的學(xué)習(xí)動機，初中的時候他想得到別人的尊重，想過上自己想要的生活，所以努力學(xué)習(xí)；隨著成長，他漸漸把思考的中心從個人轉(zhuǎn)移到了國家。所以他一直都明白自己為什么學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的勁頭也很足。他認為："任何一種動力，只要真誠、切實，就可以幫助你攀上巔峰。"

心理學(xué)家指出，學(xué)習(xí)動機對學(xué)習(xí)期促進作用，特別是對于長期進行的有意義學(xué)習(xí)而言，學(xué)習(xí)動機是絕對必要的。

如何增強孩子的學(xué)習(xí)動機，培養(yǎng)孩子的內(nèi)驅(qū)力，永遠是家長最關(guān)心的核心話題。每個家長都希望自己的孩子自帶小馬達，能夠主動學(xué)習(xí)，不用家長吼，不用老師拖著往前走。那么有什么好的辦法來培養(yǎng)孩子的內(nèi)驅(qū)力呢？

以下三點，對于喚醒孩子內(nèi)驅(qū)力，非常關(guān)鍵。

1、保護孩子的好奇心，那是喚醒孩子內(nèi)驅(qū)力的天然催化劑

美國曾經(jīng)做過一項研究，對各個年齡段的參與者，經(jīng)過多年的跟蹤試驗，發(fā)現(xiàn)智商高的孩子到了高中，成績不一定好；但好奇心強的孩子，基本上都是學(xué)霸。

很多時候，在探索過程中難免會有破壞行為，或者出格的行為，也不要用負面言行去限制孩子好奇心。

2、不做控制欲太強的父母

父母控制欲太強，首先傷害的就是孩子的內(nèi)驅(qū)力。因為這時候父母的出發(fā)點首先是自己的想法，而不是孩子的想法。

讓孩子自己做主。自主，能夠提高內(nèi)驅(qū)力。

14歲的竇靖童想學(xué)唱歌，王菲沒有因為她還小而逼她改變主意，只是對她說“你想好就行”。18歲想從美國伯克利音樂學(xué)校退學(xué)，王菲也沒有阻攔。

如今的竇靖童，才華已經(jīng)得到大眾認可，并一如既往保留著自己對音樂的那種熱情。

3、發(fā)現(xiàn)孩子的長處，多給孩子支持

特長是興趣的誕生品，而興趣是內(nèi)驅(qū)力的來源，我們誰都不可能十八般武藝樣樣行，不妨選一個最擅長的最感興趣的，充分利用好自身內(nèi)在動機的強勁力量，精進，專注。

其實孩子有強烈的學(xué)習(xí)欲望，家長只要盡量少破壞呵護就好，根本無需刻意去“培養(yǎng)”，如果孩子的內(nèi)驅(qū)力不是那么的明顯，則需要用點心來引導(dǎo)：

內(nèi)驅(qū)力受到保護的孩子，才能心無旁騖的自我提高，因為他們不需要把精力分散到一些不必要的事情上。

每個學(xué)霸都是獨一無二不可復(fù)制的，但是我們分析那些學(xué)霸都會發(fā)現(xiàn)，他們無一例外都做到了上面的三條：珍惜時間、善于學(xué)習(xí)和強大的內(nèi)驅(qū)力。這三條家長都是可以用點心引導(dǎo)孩子達到的，就算是孩子沒有向?qū)W霸那樣的超強學(xué)習(xí)天賦，但是憑著這三條，也能夠做好任何自己感興趣的事情。

至少知道了上課聽懂了并不意味得到高分，只有自己重做一遍做對了，才會獲得理想的分數(shù)。