而班里其他優(yōu)秀的學(xué)生，對(duì)于新知識(shí)的掌握速度，未必有他快。

但是通過仔細(xì)對(duì)比就會(huì)發(fā)現(xiàn)，他寫完作業(yè)就完事兒，從來不復(fù)習(xí)，考試前臨時(shí)抱佛腳，而反觀優(yōu)秀的學(xué)生，將復(fù)習(xí)的環(huán)節(jié)做得非常好，對(duì)自己的學(xué)識(shí)內(nèi)容不斷做出自我調(diào)節(jié)，不斷鞏固。

他就是典型的，沒有做好在學(xué)習(xí)中做到自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)所導(dǎo)致的。

在學(xué)習(xí)中，我們都會(huì)有這樣的經(jīng)歷：做完題后，檢查一遍看是否作對(duì)；寫一篇作文后，反復(fù)修改，使其更貼近主題、修辭優(yōu)美；考試中，寫完后有時(shí)間反復(fù)檢查避免出錯(cuò)。這些都屬于自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的內(nèi)容。

《論語》中有記載，曾子曰：“吾日三省吾身：為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習(xí)乎？”兩千多年前，孔子的學(xué)生曾子就說要不斷地檢查自己、反省自己，才能在學(xué)習(xí)、做人方面做得更好。

經(jīng)研究表明，成績優(yōu)異的學(xué)生與成績一般的學(xué)生相比，有個(gè)顯著的優(yōu)點(diǎn)，就是自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)能力特別強(qiáng)。

自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)就是在學(xué)習(xí)過程中，有意識(shí)的設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)，能激勵(lì)自己的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、激發(fā)學(xué)習(xí)潛能、選擇適當(dāng)?shù)牟呗?，有效利用學(xué)習(xí)時(shí)間和學(xué)習(xí)資源，自我監(jiān)視學(xué)習(xí)進(jìn)度，自我評(píng)估學(xué)習(xí)效果，不斷反饋，加以自我修正，保證學(xué)習(xí)任務(wù)的有效完成。

自我調(diào)節(jié)作為學(xué)習(xí)活動(dòng)的調(diào)節(jié)器，對(duì)于提高自主學(xué)習(xí)能力起著積極的作用。

心理學(xué)研究認(rèn)為，自我調(diào)節(jié)能力越強(qiáng)的學(xué)生，越能促進(jìn)學(xué)生主體性的發(fā)揮。他們能夠在學(xué)習(xí)活動(dòng)中，將自己的心理狀態(tài)調(diào)整到最佳，通過適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方法，激發(fā)自己的學(xué)習(xí)熱情，從而做到增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心和興趣，充滿學(xué)習(xí)活力，能夠更好地完成學(xué)習(xí)。

巴里 ·J ·齊默爾曼在其《自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)》一書中指出：“只要學(xué)習(xí)策略運(yùn)用整合到自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的大框架內(nèi)，那么，從小學(xué)到大學(xué)，學(xué)習(xí)策略都可以被成功地傳授”。

聰明的學(xué)生，是善于自我調(diào)節(jié)的學(xué)生。聰明的家長和老師，是引導(dǎo)孩子做到自我調(diào)節(jié)的家長和老師。

“雙減”政策下，作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)大大減少，學(xué)生有了更多的自我支配時(shí)間，如何充分利用這些時(shí)間，將自主學(xué)習(xí)做到最好，將會(huì)是學(xué)生與學(xué)生拉開差距的關(guān)鍵。作為老師和家長，應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生如何做到自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)，充分利用時(shí)間，從而提高學(xué)習(xí)效果。

經(jīng)研究表明，大多數(shù)學(xué)生不能靠自己來學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的技能，需要靠老師、家長，用明確的指導(dǎo)才能進(jìn)行深度學(xué)習(xí)這項(xiàng)技能。這就意味著，很多學(xué)生并不是學(xué)習(xí)不好，而是不會(huì)學(xué)習(xí)，所以不能激發(fā)出自己的潛能。

學(xué)生的控制行為、情緒和思想的能力和促進(jìn)學(xué)習(xí)的互動(dòng)至關(guān)重要。

有研究指出，自我調(diào)節(jié)的學(xué)習(xí)模式可以促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)成果和知識(shí)的發(fā)展，老師通過將“自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)”的教學(xué)納入日常教學(xué)，可以讓學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中，潛移默化地學(xué)會(huì)“自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)”。主要的方式有三種。

父母作為學(xué)生的第一任老師，面對(duì)孩子的學(xué)習(xí)情況，更應(yīng)該做的是教會(huì)他們?nèi)绾螌W(xué)習(xí)，如何面對(duì)不同的學(xué)習(xí)情況下，自己調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法，培養(yǎng)孩子的自主學(xué)習(xí)能力。

相對(duì)于學(xué)校中學(xué)習(xí)方面的自我調(diào)節(jié)技巧，在家庭中更需要注意孩子心理、情緒上的變化。

對(duì)此，家長需要注意幾點(diǎn)：

《6S學(xué)習(xí)策略》是全國教育科學(xué)規(guī)劃“九五”“十五”課題成果推廣項(xiàng)目，在第十五屆中國心理學(xué)家大會(huì)中也有亮相。

6S學(xué)習(xí)策略分為：學(xué)習(xí)目標(biāo)策略、快樂學(xué)習(xí)策略，改變認(rèn)知策略，潛能激發(fā)策略，學(xué)習(xí)狀態(tài)策略，自我調(diào)節(jié)策略。六大方面，關(guān)系密切、相互支持、相互依存，通過六個(gè)方面的綜合訓(xùn)練，能夠讓孩子獲得很好的學(xué)習(xí)效果。

在自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)方面，6S學(xué)習(xí)策略認(rèn)為，認(rèn)知因素和情感動(dòng)機(jī)因素都是個(gè)體學(xué)習(xí)活動(dòng)不可缺少的重要方面，它們也都是自我調(diào)控的重要對(duì)象，并在自我調(diào)控的監(jiān)視、評(píng)估、調(diào)節(jié)和控制下達(dá)到高度的統(tǒng)一，發(fā)揮最佳效能。

認(rèn)知因素是指人的知識(shí)技能、智慧才能、有效學(xué)習(xí)能力以及觀察、記憶、思考和創(chuàng)造能力。包括有效的學(xué)習(xí)過程、良好認(rèn)知結(jié)構(gòu)構(gòu)建、學(xué)習(xí)策略應(yīng)用等重要方面。

學(xué)習(xí)過程自我調(diào)控的主要目的就是使學(xué)習(xí)成為有效的學(xué)習(xí)，成為創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)，成為超級(jí)學(xué)習(xí)。讓學(xué)習(xí)的知識(shí)達(dá)到概念化、結(jié)構(gòu)化、自動(dòng)化、策略化。

認(rèn)知結(jié)構(gòu)構(gòu)建中的自我調(diào)控是對(duì)于原有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)、獲取更多知識(shí)的機(jī)會(huì)、知識(shí)的應(yīng)用條件、與他人的合作學(xué)習(xí)、對(duì)自己的目標(biāo)等方面加以評(píng)估和修正，通過自我提問的方式進(jìn)行反思，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和不足，采取有效的策略。

學(xué)習(xí)策略的自我調(diào)控就是在掌握和應(yīng)用學(xué)習(xí)策略過程中，對(duì)能否正確理解和應(yīng)用學(xué)習(xí)策略進(jìn)行自我監(jiān)視，對(duì)應(yīng)用效果進(jìn)行自我評(píng)估，對(duì)應(yīng)用中的偏差進(jìn)行自我修正的過程。

情感動(dòng)機(jī)因素主要指理想、自我概念、興趣、價(jià)值觀念、意志性格和良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣等。它在學(xué)習(xí)和心理發(fā)展中起動(dòng)力、維持，補(bǔ)償和定型作用。

認(rèn)知因素和非認(rèn)知因素協(xié)調(diào)發(fā)展不僅是心理健康，而且也是人才成長的重要條件。

自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)首先表現(xiàn)為調(diào)節(jié)自己的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，變“要我學(xué)習(xí)”為“我要學(xué)習(xí)”。優(yōu)秀學(xué)生就是善于鼓勵(lì)自己的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，使自己成為愛學(xué)、樂學(xué)者。

積極、健康、穩(wěn)定的情緒、情感在學(xué)業(yè)成就中起著重要的作用。自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)應(yīng)善于調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)和情緒狀態(tài)，防止消極的情緒出現(xiàn)，消極的情緒使學(xué)習(xí)大起大落，劇烈波動(dòng)。

比如，學(xué)生學(xué)會(huì)對(duì)焦慮的情緒進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，就會(huì)明白，適度的壓力和焦慮能使人產(chǎn)生動(dòng)力，有益于學(xué)習(xí)。過大的壓力和過高的焦慮不利于學(xué)習(xí)和身體健康。學(xué)生應(yīng)該根據(jù)自己的情況，主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，獲得最佳的學(xué)習(xí)效果。

6S學(xué)習(xí)策略，可以通過《6S學(xué)習(xí)策略指導(dǎo)師專業(yè)技能證書課程》進(jìn)行學(xué)習(xí)。

6S學(xué)習(xí)策略由近萬名學(xué)生參與的教學(xué)課題，根據(jù)大數(shù)據(jù)總結(jié)出的適合我國學(xué)生的系統(tǒng)學(xué)習(xí)策略。它聚焦解決學(xué)生學(xué)習(xí)過程中的大部分學(xué)習(xí)問題，教給教師和家長如何培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)能力，成為孩子們的學(xué)習(xí)軍師！

老師學(xué)習(xí)《6S學(xué)習(xí)策略指導(dǎo)師專業(yè)技能證書課程》可以提高教學(xué)質(zhì)量，長期應(yīng)用可以提高升學(xué)率。

家長學(xué)習(xí)《6S學(xué)習(xí)策略指導(dǎo)師專業(yè)技能證書課程》可以教會(huì)孩子如何學(xué)習(xí)，長期應(yīng)用可以提高學(xué)生學(xué)習(xí)效果。

咨詢師學(xué)習(xí)《6S學(xué)習(xí)策略指導(dǎo)師專業(yè)技能證書課程》可以拓寬職業(yè)道路，從心理和學(xué)習(xí)方法共同解決學(xué)生學(xué)習(xí)問題。

學(xué)習(xí)面前，沒有誰是完全放松的，大家都想努力取得好成績，都在認(rèn)真學(xué)習(xí)?？傆腥嗽谧约嚎床坏降牡胤?，默默流著汗水，為了一份滿意的成績，都在努力學(xué)習(xí)。

學(xué)習(xí)累了、遇到困難了，休息一下，調(diào)整一下心態(tài)和學(xué)習(xí)方法，再繼續(xù)下去，奔赴理想的未來。