這是大學生宿舍的常態(tài)圖景：宿舍的燈熄滅了，電子產(chǎn)品的亮光把整個寢室再一次點亮。只有自己知道，熄燈，只不過是另一種夜生活開始的標志，晚安，只不過是一句說說而已的口頭禪。夜晚，可以用來玩游戲、聊天甚至做作業(yè)復習，唯獨不會用來補充早已缺乏的睡眠。

曾有句話說：“熬夜是因為沒有勇氣結束這一天，賴床是因為沒有勇氣開始這一天?！?/span>為什么會沒有勇氣結束這一天，或許是覺得自己虛度了這一天的時光，或許是找不到自己生活的意義。

因為沒有生活的目標而內(nèi)心空虛，于是沒有勇氣結束這一天，心里總掛念著好像有什么事情沒有完成，這種情況下，你也應該知道，即使你熬了一個通宵，也未必會有所改觀。你真正該做的，恰恰是認真睡覺，在一覺醒來精神充沛的時候，再去好好思考人生，改變現(xiàn)狀。

“往者不可諫，來者猶可追”，一個內(nèi)心富足的人，不會在這樣簡單的道理上糾結徘徊，更不會靠熬夜去透支時間，填補空虛。不管是娛樂消遣還是奮發(fā)向上，拿健康去交換，總歸是不值得的。近幾年，一些中青年熬夜猝死的新聞屢見不鮮，其中大學生占了很大一部分比例。

據(jù)調(diào)查顯示，80%的大學生睡眠時間經(jīng)常在零點以后，更有甚者要在凌晨兩點以后才睡覺 ?！斑@么快就十二點啦，還有很多東西沒弄呢”、“哎，今晚干脆不睡了吧?！边@樣的對話早已耳熟能詳。

大學生晚睡的原因主要是玩手機, 如通過手機刷微博、玩游戲、聊天、看電視劇電影等, 極少因為有心事或者學習壓力而晚睡。多數(shù)學生已經(jīng)養(yǎng)成了睡前玩手機的習慣, 表現(xiàn)出對手機較強的依賴。

更嚴重的是，許多大學生對于晚睡這個事情并不在乎，而且已經(jīng)習以為常。其實玩手機是因為對晚睡的危害缺乏足夠認識，同時自我控制能力差, 即使認識到晚睡的危害, 仍然對手機上的精彩內(nèi)容沒有抵抗力。

大學生在中小學階段受到嚴格規(guī)律性的管理，為繁重的學業(yè)和緊湊的課程設置“壓迫已久”，而到了大學，忽然間放松的管理讓自身缺乏自控力的大學生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動中。大學不斷電不斷網(wǎng)，給夜貓子提供了有利的物質基礎。于是明明知道熬夜的危害卻仍然一意孤行，一個看似簡單的道理，又有多少人明知故犯。

其實，除了一些特殊事務的身不由己外，大部分人只要努力做到以下兩點，一般都能給自己一個良好的睡眠。

一是，提高自制力。在熬夜人群中，主動熬夜的占了很大部分。他們許多人可能都曾嘗試過戒掉熬夜，但往往是白天信誓旦旦地要早睡，晚上又陷于電視劇和游戲中不可自拔。心底默默說再玩?zhèn)€十分鐘就睡覺，然后一玩就玩到凌晨。歸根結底，還是自制力不夠。生活的自由和快樂從來不是從深夜去汲取的，而是在于對勞逸時間的合理支配。不想沉迷于熬夜，就得努力做到自我克制。

二是，懂得自我調(diào)整。我們都有這樣的經(jīng)歷：雖然滿身疲憊，但愁緒太多，讓自己輾轉反側。如果我們因煩惱而睡不好，那么也會因睡不好而產(chǎn)生更多煩惱。反之，養(yǎng)足精神了，才能抵擋得住生活的刁難。

所以，不要因為忙而疏于休息，好好睡覺是為了更好地努力；不要因為煩惱而夜不能寐，好好睡覺是為了更好地解決煩惱。

有人說：看一個人有多愛自己，多熱愛生活，就看他如何對待兩件事：一是吃飯，一是睡覺。吃飯自不必多說，一粥一飯間，都是生活態(tài)度的體現(xiàn)。

好好睡覺和好好吃飯一樣，都是對生活最好的尊重，對自己最好的愛護，一個人總得先學會愛自己才能去愛別人，而真正愛自己的人，不會連一個好的睡眠都吝嗇不給。不是把生活安排得滿滿當當連半夜都不放過，就是積極向上、熱愛生命。真正熱愛生活的人，都懂得給生活呼吸的空間，給自己放空的時間。

好好睡覺，才足以談好好生活。

來源 | 綜合十點讀書、卡娃微卡 作者 | 南歌 陽光燦爛的你

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