大家好，我是養(yǎng)生寶醫(yī)師。健康，是我們一直追求，一直向往的目標(biāo)！一個(gè)人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情！如果我們做到了這三點(diǎn)，就是減少了我們?nèi)松蟮赖慕O腳石，也就是為我們今后的幸福生活鑄造了一個(gè)良好的基礎(chǔ)。關(guān)注寶醫(yī)師，為您的健康保駕護(hù)航！

膝關(guān)節(jié)是人體的一個(gè)非常重要的關(guān)節(jié)，但隨著年齡的增長，許多人容易患膝關(guān)節(jié)疾病。

當(dāng)談到膝關(guān)節(jié)問題時(shí)，大多數(shù)人會(huì)想到軟骨退化，但真正的肌腱問題可能比軟骨退化更早。首先，肌腱問題通常表現(xiàn)為三個(gè)部位的壓痛。

一、鵝掌

在髕骨下方的膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，有一種類似于鵝掌的特殊結(jié)構(gòu)，這是三塊肌肉聚集的地方。這三塊肌肉對(duì)我們的膝關(guān)節(jié)屈曲非常重要。如果按壓后有疼痛''鵝掌''，如果是鵝腳發(fā)炎，請(qǐng)小心。

膝蓋冷，過度運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間爬山，劇烈運(yùn)動(dòng)和其他動(dòng)作，可能會(huì)損傷''鵝掌''肌肉。

二、髕上滑囊

髕上滑囊位于膝關(guān)節(jié)前方，是滑膜液的倉庫，是關(guān)節(jié)間的潤滑劑。如果你長時(shí)間跪著，交叉腿，爬山，爬樓梯，以高強(qiáng)度和力量不適當(dāng)?shù)靥?，你?huì)把關(guān)節(jié)液擠進(jìn)鞍上囊，這很容易引起長時(shí)間的髕上滑囊炎癥，會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)腫脹、壓痛等癥狀。

三、髕下脂肪墊

髕骨之間有一塊脂肪墊，位于髕骨兩側(cè)，可以用來緩沖兩根骨頭撞擊造成的磨損。但是，如果髕骨磨損很長時(shí)間，很容易出現(xiàn)髕骨下脂肪墊發(fā)炎、充血和水腫，導(dǎo)致膝蓋以下長期疼痛。

當(dāng)出現(xiàn)鵝足疼痛、涼腫、鞍上囊和髕骨下脂肪墊時(shí)，可以用四子熱敷來調(diào)節(jié)，具有溫經(jīng)、祛氣、止痛的作用。

取蘇子60克、萊菔子60克，白芥子60克，吳茱萸60克。把所有的藥材放在紗布袋里，加少許水濕，蒸30分鐘，然后把受影響的地方熱敷，溫度不宜過高，以免燙傷。

你可以每天涂一到兩次，當(dāng)藥袋沒有味道時(shí)要注意更換。如果皮膚過敏或破損，需要停止。使用前請(qǐng)咨詢醫(yī)生。