隨著年齡的增長，很多中老年人的膝關節(jié)都會出現問題。膝關節(jié)活動不便時，大家通常都會覺得是軟骨退化所致。但事實上，筋的問題一般早于軟骨退化出現，若是能提前發(fā)現并及時控制，那就能及時制止膝關節(jié)的進一步衰退。

一般來說，膝關節(jié)中的筋出現問題，3個位置會出現痛感。

1

髕上滑囊

位于膝蓋前上方的髕上滑囊，被稱為關節(jié)液的“倉庫”。關節(jié)液對關節(jié)能起到潤滑作用，當人體運動時，關節(jié)液會滲入關節(jié)中減少摩擦、保護關節(jié)。

但如果人們長期做跪坐、盤腿、爬山、爬樓梯、高強度跳躍等對膝關節(jié)傷害比較大的動作，且用力不當，那關節(jié)液就忽被擠入髕上滑囊中，長期如此便會誘發(fā)髕上滑囊炎，此時膝蓋有腫脹、壓痛等感覺。

2

髕下脂肪墊

髕骨下方兩側有一個脂肪墊，它能用來緩沖兩根骨頭撞擊所引起的磨損。

但如果髕骨長期受到磨損，就容易引發(fā)髕下脂肪墊炎，髕骨間充血、水腫，導致膝蓋下方長期疼痛。

3

“鵝掌”

在髕骨下方的膝關節(jié)內側，有一個類似鵝掌一樣的特殊結構。它是三塊肌肉匯集的一個點，而這三塊肌肉對人體的屈膝活動至關重要，如果輕按“鵝掌”會出現疼痛感，那就要小心是不是患上了鵝足炎。

膝蓋受涼、運動過度、長期爬山、常在劇烈運動時做急停急轉等動作，都可能對“鵝掌”處的肌肉造成損傷。

當上面這三個位置出現疼痛、發(fā)涼或腫脹的情況，我們可以運用四子熱敷包來調理，以溫通經絡、行氣消脹、散寒止痛，防治膝關節(jié)的進一步損傷。

具體方法是：紫蘇子60克、萊菔子60克、白芥子60克、吳茱萸60克，將全部藥材放入一個紗布包中，加少許水打濕后上熱鍋蒸30分鐘，取出后稍稍靜置一會，待溫度合適時敷于患處即可。

建議一天熱敷1~2次，當藥包沒有藥味時便需要更換藥材。如果出現皮膚過敏或皮膚上有破潰處，需停用。使用前應先咨詢醫(yī)師