黃帝內(nèi)經(jīng)，雖然是后人假托黃帝的名號(hào)，但依然不影響它在醫(yī)史上閃閃發(fā)光，照耀古今。

黃帝問(wèn)：上古時(shí)期的人，有年過(guò)百歲，也動(dòng)作靈活的；現(xiàn)在的人年過(guò)半百，就身體不靈便了，這是由于時(shí)代不同呢？還是因?yàn)楝F(xiàn)在的人不會(huì)養(yǎng)生造成的呢？

岐伯怎么回的呢？

岐伯說(shuō)：上古時(shí)期，懂養(yǎng)生的人，他們按照自然的規(guī)律去生活。什么規(guī)律呢？

按時(shí)吃飯，不挨餓也不暴食，這是腸胃最喜歡的，脾胃是人體的后天之本，氣血的來(lái)源；腸胃好了就能把食物充分轉(zhuǎn)化成氣血，身體的氣血自然充足，留下的殘余垃圾也少；

按時(shí)休息，不熬夜也不整天躺床上，勞逸結(jié)合，這樣晚上身體可以修復(fù)自己，又順從了白天陽(yáng)氣需要在外活動(dòng)的自然規(guī)律，身體是最舒服的；

如果晚上不睡，白天不起，這就是和身體反著干了；

當(dāng)然，這是大多數(shù)人的身體規(guī)律；

有些長(zhǎng)期夜班，黑白顛倒的工作，人已經(jīng)適應(yīng)了這種黑白顛倒，生物鐘變化了，那就按照自己特殊的生活規(guī)律來(lái)，反而是舒服的；

另外一個(gè)很好的習(xí)慣就是，工作時(shí)專心又自律，玩耍時(shí)開(kāi)心，腦袋不胡思亂想，精神沒(méi)有無(wú)謂消耗，房事也有節(jié)制；

這樣精氣神就可以保持在良好狀態(tài)，活到了百歲天壽才安然去世。

如果身體是一部汽車，既懂開(kāi)車，也懂保養(yǎng)，啥時(shí)候該換機(jī)油，開(kāi)多少公里要保養(yǎng)一下哪里，哪里有異常響動(dòng)知道是啥毛病，及時(shí)修理一下，就可以一直開(kāi)到報(bào)廢依然車況良好。

現(xiàn)在的人就不是這樣了，有各種不健康的生活習(xí)慣，喝酒跟喝水一樣，醉酒行房，大量消耗腎精，消耗先天真元，貪圖一時(shí)快感，精氣神慢慢變差。經(jīng)常這樣，就把腰子掏空了。

另外，經(jīng)常用腦過(guò)度，熬夜，也會(huì)腎虛。三十來(lái)歲白頭發(fā)的人越來(lái)越多，其中并沒(méi)有多少是擼虛的，更多的恐怕是因?yàn)楣ぷ饔媚X過(guò)度，讓頭發(fā)早白了。

腦是髓海，無(wú)論腦髓、骨髓都靠腎來(lái)生成，腎主骨、生髓。所以腰子擼虛了的人，腦子會(huì)感覺(jué)空空的，無(wú)法思考復(fù)雜問(wèn)題，身體站不直，比同齡人看起來(lái)顯老~~~

武俠小說(shuō)里，一個(gè)大俠遇見(jiàn)一個(gè)老頑童，問(wèn)他，為啥你90多歲依然神功蓋世，大口吃肉大口喝酒，健步如飛，如此牛逼？

老頑童微微一笑：因?yàn)槲揖毩送庸Π?，腰子養(yǎng)的好，保住了先天之精氣，還經(jīng)常補(bǔ)充后天之精氣~~~

大俠深深明白了：要活得久，一定要有一副好腰子~~~

上古時(shí)期的人，為什么活得久呢？岐伯說(shuō)，因?yàn)樗麄冏駨淖匀?，遵從?nèi)心的理想，而不是追逐外在浮華成為了欲望的奴隸。

那時(shí)候，限于技術(shù)發(fā)展，普通人能夠獲取的信息很少，靠師傅言傳身教。古時(shí)的圣人，在教導(dǎo)普通人養(yǎng)生之道時(shí)候，告訴他們，要避開(kāi)異常的天氣環(huán)境。

畢竟人體雖然很強(qiáng)大，但是還無(wú)法和酷烈的環(huán)境抗衡，比如狂風(fēng)暴雨暴雪酷暑瘟疫毒瘴，這都是扛不住的，所以要避開(kāi)。

同時(shí)內(nèi)心要清靜安閑，清除雜念妄想，這樣體內(nèi)的氣自然就順暢了，精神守持在內(nèi)，正氣充足，邪氣不侵，就不會(huì)生病了。

人們心情安閑，沒(méi)有不切實(shí)際的欲望，沒(méi)有擔(dān)憂焦慮，雖然每天也進(jìn)行勞作，但并不使身體過(guò)度勞累，所以氣息調(diào)順，每個(gè)人有各自不同的理想和追求并能夠去實(shí)現(xiàn)它。

你追求成為杯子、我追求成為碗筷、他追求成為菜刀，每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的個(gè)體，互相之間并沒(méi)有攀比的意識(shí)，也無(wú)從攀比，一個(gè)杯子并不會(huì)因?yàn)樽约菏且粋€(gè)9塊的杯子，而一把菜刀是29塊，就去羨慕菜刀，他對(duì)自己是一個(gè)杯子感到深深的滿意。無(wú)論吃什么，穿什么，生活條件如何，他們都對(duì)自己的生活非常滿意。

所以，他們不會(huì)被無(wú)限膨脹的欲望淹沒(méi)，因?yàn)榫珴M不思淫，所以淫邪也無(wú)法迷亂他們，也不因外物而擔(dān)憂焦慮，所以符合養(yǎng)生之道，能常保精氣神的充盈，所以可以活過(guò)百歲依然動(dòng)作不衰。

黃帝問(wèn)：人在年老以后就不能生育，是因?yàn)槟I精枯竭了呢？還是人體的自然規(guī)律？

歧伯說(shuō)：女孩7歲的時(shí)候，腎氣就開(kāi)始充盈了，所以乳牙會(huì)換成真牙，并且頭發(fā)也從稀疏軟綿淡黃開(kāi)始烏黑茂密。因?yàn)檠例X為骨之余，腎主骨，其華在發(fā)，頭發(fā)的狀態(tài)也反映了腎的狀態(tài)。

到了14歲的時(shí)候，天癸產(chǎn)生了，任脈通暢，沖脈旺盛，沖脈是五臟六腑的血海，五臟暫時(shí)不需要的氣血就會(huì)儲(chǔ)存到血海，沖脈血滿就會(huì)將氣血注入胞宮，就開(kāi)始來(lái)月經(jīng)了，這標(biāo)示著生殖系統(tǒng)的能力已經(jīng)發(fā)育完全了，具備生育能力了。

到了21歲的時(shí)候，腎氣更加充足，可以推動(dòng)全身各部位的繼續(xù)生長(zhǎng)成熟，牙齒長(zhǎng)到完全狀態(tài)了。

人的生長(zhǎng)階段總是伴隨著腎氣的漸漸旺盛，這說(shuō)明腎氣的充盈對(duì)于身體的健康發(fā)育影響非常大。腎氣充足，就會(huì)長(zhǎng)得五官端正，盤正條順。所以，21歲前，如果消耗太多腎氣，就會(huì)變丑的。

到了28歲的時(shí)候，筋骨非常強(qiáng)健了，頭發(fā)也是最烏黑茂密的時(shí)候，身體處在巔峰狀態(tài)。

到了35歲的時(shí)候，胃經(jīng)的氣血漸衰弱，沒(méi)有了充足的氣血的滋養(yǎng)，面部就隨之開(kāi)始憔悴，頭發(fā)也開(kāi)始脫落。

到了42歲的時(shí)候，三陽(yáng)經(jīng)脈的氣血衰弱，面部就完全干枯憔悴了，頭發(fā)開(kāi)始變白。

到了49歲的時(shí)候，任脈的氣血空虛，沖脈的氣血也虧空，天癸枯竭了，就絕經(jīng)了，身體衰老，子宮也得不到充足的滋養(yǎng)，就失去了生育能力。

男性和女性的規(guī)律略有不同，女子以7年為一個(gè)變化，男子以8年為一個(gè)變化。

男子到了8歲的時(shí)候，腎氣充實(shí)，頭發(fā)開(kāi)始茂盛，乳牙也更換了。

到了16歲的時(shí)候，腎氣旺盛，天癸產(chǎn)生，精氣充滿了就會(huì)第一次遺精，可以生育子女了。

到了24的時(shí)候，腎氣充滿，筋骨強(qiáng)健有力，真牙長(zhǎng)到完全成熟了。

到了32歲的時(shí)候，肌肉筋骨都是最健壯的時(shí)候，身體處在巔峰狀態(tài)。

到了40歲的時(shí)候，腎氣開(kāi)始衰退，頭發(fā)開(kāi)始脫落，牙齒開(kāi)始干枯。

到了48歲的時(shí)候，陽(yáng)氣逐漸衰竭，首先表現(xiàn)在臉上，臉色憔悴無(wú)光，頭發(fā)和兩鬢發(fā)白。

到了56歲的時(shí)候，肝腎開(kāi)始衰弱，肝主筋，筋得不到足夠肝血的滋養(yǎng)，身體活動(dòng)開(kāi)始不靈便；天癸枯竭，腎精虧空，身體衰敗。

到了64歲的時(shí)候，牙齒頭發(fā)就都脫落了。

腎是先天之本，同時(shí)它也接受并且收藏五臟六腑的精氣，是主管藏精的臟。所以五臟的精氣充盛，腎臟的精氣才能充滿，才有精氣可以外泄。

當(dāng)五臟的功能都已經(jīng)衰退了，筋骨也疏松無(wú)力，天癸枯竭。就會(huì)頭發(fā)發(fā)白，身體沉重，行動(dòng)不便，也不能生育子女了。

黃帝說(shuō)：有些人年齡老了，但是還能夠生育，是什么原因呢？

歧伯說(shuō)：這是他天生的稟賦超過(guò)常人，精氣比常人多，所以到了一般人氣血衰敗的年齡，他的氣血經(jīng)脈依然充足和暢通，腎氣依然足夠。這種人雖然還有生育能力，但男子一般不超過(guò)64歲，女子一般不超過(guò)49歲，精氣也會(huì)枯竭了。

黃帝說(shuō)：懂得養(yǎng)生之道并且去踐行，活到百歲的那些人，還能生育嗎？

歧伯說(shuō)：掌握養(yǎng)生之道的人，能青春常駐而身體健康無(wú)損，雖然年齡已高，也能生育子女。

除了百歲還能生育之外，黃帝還聽(tīng)說(shuō)上古有與天地同壽的真人。當(dāng)然，那已經(jīng)超出了世俗范圍，屬于世外高人之列了。世俗的養(yǎng)生之道，可以做到黃帝內(nèi)經(jīng)中的圣人級(jí)別。圣人級(jí)別是什么樣的呢？遵從自然規(guī)律，不避世也不迷失于紅塵，從心所欲，形神俱足，可以活到百歲天年以后去世。

以上是黃帝和岐伯探討了上古時(shí)期人們的養(yǎng)生之道，通過(guò)保全精氣神來(lái)預(yù)防疾病，延年益壽。

接下來(lái)講四季的自然規(guī)律，以及不同的季節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生以讓身體更好。