人到50歲后，就到了人生的分水嶺，此時(shí)身體機(jī)能開(kāi)始出現(xiàn)衰退，如果不好好保養(yǎng)，就容易疾病纏身，影響壽命。雖然過(guò)了50歲后，面臨身體日漸衰退的困擾，但這時(shí)也是養(yǎng)壽的“黃金期”，只要抓住這個(gè)黃金期，好好保養(yǎng)身體，那么是可以平安度過(guò)，健康長(zhǎng)壽的。

日常生活習(xí)慣對(duì)健康的影響很大，想要長(zhǎng)壽，就要少做下面5件事：

1、貪杯

喝酒會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，酒喝得越多對(duì)身體的危害性越大，有些中老年人認(rèn)為每天晚上喝上2兩白酒有著保健作用，所以每天都會(huì)來(lái)上一杯，這樣長(zhǎng)期喝酒，會(huì)讓肝臟在酒精的刺激下發(fā)生病變，甚至誘發(fā)酒精肝，肝硬化等疾病。

如果肝細(xì)胞受損嚴(yán)重，還會(huì)讓血液中的膽紅素含量增加，從而引發(fā)黃疸。所以到了50歲后就要做到少喝酒了。對(duì)于有基礎(chǔ)性疾病的中老年來(lái)說(shuō)，最好是滴酒不沾。

2、嗜煙

煙草可是公認(rèn)的一類(lèi)致癌物，長(zhǎng)期抽煙會(huì)讓身體器官受損，身體不好，那么自然會(huì)影響壽命。雖然戒煙是件很困難的事，但是過(guò)了50歲后，戒煙就非常有必要了，如果實(shí)在戒不掉，也要盡量減少抽煙的量。

3、排便太過(guò)用力

有些人排便不暢，就會(huì)在排便時(shí)十分用力，覺(jué)得用力可以促進(jìn)排便。但是這種做法非常錯(cuò)誤，尤其是中老年人排便時(shí)千萬(wàn)不可太過(guò)用力。尤其是患有高血壓病的人，如果排便時(shí)太過(guò)用力，會(huì)讓顱內(nèi)血管壓力突然增大，容易誘發(fā)腦溢血，有生命危險(xiǎn)。

4、久坐

因?yàn)楝F(xiàn)代工作方式的改變，許多人都有著久坐的不好習(xí)慣。久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致頸椎，腰椎出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致腹部肥胖。尤其是過(guò)了50歲后，還是久坐不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，那么出現(xiàn)心血管疾病的幾率也會(huì)加大，還會(huì)增加患上糖 尿病，高血脂，高血壓病的風(fēng)險(xiǎn)。所以到了50歲后，一定要堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)，這樣才有利于維護(hù)身體健康。

5、熬夜

睡眠對(duì)于人的身體健康也是非常重要的一環(huán)，只有良好的睡眠才可以讓身體器官得到良好的修復(fù)。如果過(guò)了50歲后，還不養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，總是熬夜，讓身體器官總是處于疲勞狀態(tài) ，得不很好的休息，那么就會(huì)引發(fā)心臟病，乳腺病等疾病，甚至?xí)锈赖奈ｋU(xiǎn)。

如果一個(gè)人想要長(zhǎng)壽，就要從多方面出發(fā)，綜合調(diào)理，平時(shí)飲食上要多注意：

50歲后做好3件事，為長(zhǎng)壽加分

1、多喝水

多喝水，不要覺(jué)得口渴才想起來(lái)要喝水，應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習(xí)慣，每天要喝8杯水只是一個(gè)平均指標(biāo)，根據(jù)自己的身體情況，不能喝太少，也不要喝太多，喝適量最好。

2、適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)

平時(shí)可以適當(dāng)喝些牛奶來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，如果你是不愛(ài)喝牛奶的人，那么就增加豆制品，蝦米等食物的攝入量，這些食物中也富含鈣，到了中老年鈣流失會(huì)加快，容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，所以適當(dāng)補(bǔ)鈣很有必要。

3、多吃蔬菜水果

蔬菜水果中富含膳食纖維和多種維生素，有助于提高身體免疫力，人過(guò)50歲后，要少吃過(guò)油過(guò)膩的食物，多吃新鮮的果蔬，飲食要清淡些，才有利于身體健康。