經(jīng)過(guò)一夜的休息，我們的身體處于睡眠的狀態(tài)中！身體中的各項(xiàng)指標(biāo)都比較的平穩(wěn)！所以很多人都晨起是長(zhǎng)壽的重要一個(gè)部分！很多人都習(xí)慣是晨起洗臉?shù)萄?，等等，都有自己的?xí)慣！其實(shí)有一件事，我們?cè)谏钪胁⒉蛔⒁獾男∈戮褪恰鸫菜俣龋?/p>

在晨起的時(shí)間段之比較的珍貴！這個(gè)時(shí)間段是高血壓心腦血管疾病的高發(fā)期！經(jīng)過(guò)一夜的休息之后，我們身體的水分缺失！我們的血液粘稠度比較的稠，這個(gè)時(shí)候容易造成血栓、血管堵塞的情況發(fā)生！

不管是國(guó)內(nèi)、還是國(guó)外，晨起時(shí)間比較緩慢，是醫(yī)學(xué)上面比較注重的！不提倡中老年起床太快！對(duì)于三高的人群來(lái)說(shuō)，起床太快，容易造成突發(fā)性腦溢血！給生命帶來(lái)嚴(yán)重的危害！

早上醒來(lái)應(yīng)該怎么做？

（1）早上醒來(lái)不要著急的起床，要靜靜的躺在床上休息會(huì)，等到大腦完全的清醒再起床！

（2）醒來(lái)之后，可以適當(dāng)?shù)男∽鴷?huì)，還可以鍛煉自己的手腳，促進(jìn)血液的循環(huán)！

（3）頭腦清楚之后，慢慢的站起來(lái)，這個(gè)時(shí)候也不要太著急，迷瞪一會(huì)再去做自己想做的事情！

起床之后做哪些養(yǎng)生的事情？

1、喝杯溫水。這樣能夠讓我們的身體細(xì)胞得到緩解，身體經(jīng)過(guò)一夜的代謝，處于極度缺水的狀態(tài)下，身體的血液也變得粘稠，這個(gè)時(shí)候一杯溫水，能夠讓細(xì)胞得到滋養(yǎng)，還能夠降低血壓、血糖的指數(shù)！起到預(yù)防心腦血管疾病的作用！

2、呼吸新鮮的空氣。晨起呼吸空氣，及時(shí)將貼你的廢氣吐出去，這樣能夠讓肺部、大腦得到滋養(yǎng)，促進(jìn)身體的代謝！也能夠恢復(fù)精力！

3、排便。經(jīng)過(guò)一天身體的代謝，養(yǎng)成晨起排便的好習(xí)慣，減少肝臟、腎臟的負(fù)擔(dān)，及時(shí)排出體內(nèi)的垃圾，保護(hù)好身體的健康！這樣更容易長(zhǎng)壽！

今天給大家分享的起床之后需要做的事情，大家都記住了嗎？不但要牢記，最好也要堅(jiān)持做到，這樣能夠減少發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)！希望大家都可以做到，這樣更容易長(zhǎng)壽！