其實(shí)這句話的意思就是無(wú)論是在飯前還是在飯后，都不要去做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，吃飯與運(yùn)動(dòng)需要間隔一段時(shí)間。大部分人都只聽(tīng)過(guò)飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，飯前為什么也不宜劇烈運(yùn)動(dòng)呢？其實(shí)，如果在飯前劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致大量的血液都流到參與活動(dòng)的肌肉中去。消化系統(tǒng)與吸收系統(tǒng)都處于一個(gè)抑制的狀態(tài)，從而使胃液分泌減少，消化能力減弱。所以，如果在劇烈運(yùn)動(dòng)后立刻進(jìn)食，會(huì)影響消化吸收能力，長(zhǎng)期以往下去，會(huì)引起食欲不振、消化不良等狀況。所以，一般都建議在運(yùn)動(dòng)后，至少要過(guò)半小時(shí)以后再吃飯。在吃過(guò)飯后，因?yàn)檠喝考性谀c胃部，而此時(shí)消化器官需要大量的血液供應(yīng)，如果在這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)，血液就會(huì)流向運(yùn)動(dòng)器官，這就會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)供血不足，也會(huì)引發(fā)胃痛、消化不良等癥狀。而且剛吃過(guò)飯，胃里裝滿了食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)使胃腸震動(dòng)，使連接胃腸的腸系膜受到牽連，引起腹痛。尤其是對(duì)于平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少的人來(lái)說(shuō)，剛剛吃完飯就大力喘息，會(huì)出現(xiàn)呼吸淺而快，使胸腔負(fù)壓減小，導(dǎo)致肝臟淤血，從而引起肝臟疼痛。
胃腸病患者的運(yùn)動(dòng)常識(shí)
前幾種情況在運(yùn)動(dòng)停止后，坐下來(lái)休息一會(huì)兒，腹痛的感覺(jué)就可以得到改善。但如果是像胃腸病患者，疼痛時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，而且疼痛感會(huì)逐漸加重。對(duì)于這種腹痛，要及時(shí)到醫(yī)院治療。所以，胃腸病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)就要格外的小心。餓著肚子運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的消耗是巨大的。人在空腹的時(shí)候，體內(nèi)血糖濃度較低，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗掉大量的能量，使血糖濃度變得更低，從而導(dǎo)致大腦因缺少能量而發(fā)出疲勞的信號(hào)，人會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、頭暈乏力等現(xiàn)象，還會(huì)可能造成大把大把的冒冷汗、神志不清、甚至昏迷。如果是散步的話，最開(kāi)始可以先把速度放慢，注意心律。從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，每一分鐘的最佳訓(xùn)練脈搏是有一個(gè)計(jì)算方式的：（220-年齡）x（75-80）%，每個(gè)人身高體重，以及健康狀況的不同，所以心律值也會(huì)有所不同。也可以先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，先放松緩慢的走10分鐘左右，感覺(jué)稍稍出汗即可。在鍛煉完畢后，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┬夭恳约巴炔康纳煺惯\(yùn)動(dòng)。慢跑也一樣，不一定每天都要跑，但一周至少要進(jìn)行三到四次，可以先短距離慢跑，然后根據(jù)實(shí)際情況慢慢增加距離。
練太極有利于改善脾胃功能，對(duì)于胃腸病患者有益無(wú)害。因?yàn)樘珮O拳以經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)為基礎(chǔ)，大多數(shù)的動(dòng)作都采用的是螺旋式的伸縮旋轉(zhuǎn)，這樣就可以刺激到相關(guān)穴位，從而促進(jìn)經(jīng)絡(luò)通暢，對(duì)于腸胃有一定的幫助。而且太極動(dòng)作中，有很多腿部，手法，身體發(fā)力的動(dòng)作，經(jīng)常練習(xí)可以促進(jìn)整個(gè)身體的新陳代謝，對(duì)于改善胃病有很好的幫助作用。
騎自行車慢行可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且還可以提高心肺功能，預(yù)防大腦老化，防止早衰。而且，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，不僅對(duì)于腸胃功能有很好的改善作用，對(duì)于全身都可以起到一個(gè)鍛煉的作用。
選擇正確的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
首先就是早晨，一日之計(jì)在于晨，人在經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠之后，腎臟分泌開(kāi)始減慢。所以，在這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)可以提高人的精氣神，有利于一天的工作與學(xué)習(xí)。對(duì)于一些胃腸病或呼吸道疾病的患者都有好處。其次就是下午，在下午2點(diǎn)到5點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，人體的肌體體力處于最佳狀況，很適合做一些運(yùn)動(dòng)，可以讓肌體反應(yīng)速度達(dá)到最高峰，也不會(huì)傷害到腸胃。
最后一個(gè)時(shí)間點(diǎn)就是晚上，但一定是臨睡前的一到兩個(gè)小時(shí)，強(qiáng)度不宜過(guò)大。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅可以強(qiáng)身健體，而且還可以幫助機(jī)體消化吸收。但運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量不超過(guò)1小時(shí)，以半小時(shí)為宜。總之，無(wú)論是在什么樣的狀況下運(yùn)動(dòng)，都一定要注意“合理”二字，合理的時(shí)間，合理的運(yùn)動(dòng)量，切忌用力過(guò)猛。只要堅(jiān)持，持之以恒，就可以取得預(yù)想的效果。
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