“飯后百步走，能活九十九?！边@種說法靠譜嗎？

俗話說：“飯后百步走，能活九十九?！边@說明，飯后走一走對身體有利，但是這“百步走”也要講究方法，就是說飯后不宜立即出去行走，因?yàn)轳R上活動反面對健康不利。

1.養(yǎng)生解讀

從人體的生理學(xué)角度來看，飯后胃部充盈，此時需要有

充足的血液供給胃腸，消化食物。如果飯后立即行走，體內(nèi)的血液就會更多地分布于軀干、四肢，面使供應(yīng)到胃腸道的血液減少，胃內(nèi)的食物無法得到充分消化，易引起腸胃疾病。

心腦血管疾病患者最忌飯后馬上運(yùn)動，因?yàn)轱埡竽X部的血流相應(yīng)減少，如立即運(yùn)動，心、腦的血液供應(yīng)量相對減少，會增加心腦血管疾病發(fā)生的危險，冠心病患者易發(fā)生心絞痛甚至心肌梗死，高血壓患者還會出現(xiàn)頭昏、頭痛等癥狀。飯后散步對患糖尿病、慢性食管病以及進(jìn)行過胃部手術(shù)

的患者也很不利。

2.正確養(yǎng)生法

雖說飯后散步對身體健康有一定的好處，但這個“飯后”應(yīng)當(dāng)理解為進(jìn)食完畢后20-30分鐘，面并不是說飯后立即散步。同時需要注意的是，“食飽不得急行”。飯后百步走并不提倡飯后急行，而是緩行，不宜緩行者可活動手足代替行走。此外，對于胃下垂患者，飯后絕對禁止散步，否則會加重胃的負(fù)擔(dān)。正確的做法是飯后先平躺10分鐘以上，再休息一會兒，然后再運(yùn)動。

3、相似誤區(qū)

有的人運(yùn)動后感覺肚子餓，就馬上吃東西，這是不正確的做法。進(jìn)行體育運(yùn)動時，人體的血液大部分都集中到運(yùn)動器官，腹內(nèi)各器官的血液供應(yīng)量相對減少，胃腸蠕動和消化腺的分泌也暫時減弱。運(yùn)動后立即進(jìn)餐，就會導(dǎo)致腸胃無法正常消化食物，引起腸胃疾病。

所以運(yùn)動后不要馬上吃東西，這時可做一些整理活動，如用溫開水漱口，擦洗一下身體，換好衣服，喝幾口淡鹽水，半小時左右后再去吃飯，這時就會感到胃口大開了，面且不易患病。有的人在飯后馬上開車，這也是不正確的。因?yàn)轱埡笥捎谙男枰?，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時缺血的狀態(tài)，這時開車容易導(dǎo)致操作失誤，發(fā)生車禍。一般來說，飯后1小時再開車更安全。