2016年底我退休后，一下子感覺閑得無聊，生活沒有規(guī)律，庸庸碌碌混時間，身體處于亞健康狀態(tài)。2017年仲夏，我在廣元唐家河避暑度假，偶遇一位老年網(wǎng)球愛好者，鼓吹打網(wǎng)球的諸多好處：健康、時尚、快樂等。在他的鼓動下，不久我就拿起了網(wǎng)球拍，轉(zhuǎn)眼間，已快三年了。我與網(wǎng)球產(chǎn)生了不解之緣，成為“死忠鐵粉”，讓自己的生命得到了有效地燃燒。

網(wǎng)球一直被稱為“綠色鴉片”，入門后容易上癮，這到底有什么情趣和魅力呢？回想三年來打網(wǎng)球帶給自己的最大變化，就是二個字：自由。

體魄健康享受身體自由

所謂身體自由，就是一定程度上能支配自己的身體向健康的方向發(fā)展。我曾經(jīng)做過胃切除手術(shù)，體弱多病，打網(wǎng)球以后，增強(qiáng)了自身免疫力。以往春秋換季容易發(fā)作的感冒不見了，困擾多年的腰部疼痛消失了，睡眠質(zhì)量得到了明顯改善，也能正常排泄體內(nèi)的毒素和垃圾，精神面貌大為提升，即使白天有事，放棄午休也不會覺得困乏。

體型方面也有了明顯的變化。以往上班時候，因應(yīng)酬較多，作息無規(guī)律，導(dǎo)致肌肉松弛，水桶腰身，現(xiàn)在整個體重降了10多斤。在柔和的燈光下，站在鏡子面前審視自己，沒有贅肉，肌肉結(jié)實，身材修長，能掌控自己身材的自豪感油然而生，深切感受到打網(wǎng)球的堅持與付出得到了良好的回報。

活出精彩享受自信自由

首先是體能方面的自信。之前自己連續(xù)行走或活動半小時，就覺得較累，就想要坐下來休息，現(xiàn)在可以在網(wǎng)球場上連續(xù)運(yùn)動二個多小時不休息，步行半天也不覺得累，旅游登山猶如生龍活虎的小伙子。

從網(wǎng)球訓(xùn)練和參賽中，發(fā)現(xiàn)了自己在運(yùn)動方面的長處。心肺功能良好，耐力較強(qiáng)，反應(yīng)靈敏，速度也不錯。去年10月，我和周道軍主任聯(lián)手，獲得了四川省第二屆全民健身運(yùn)動會老年乙組男子雙打第三名，目前正在積極備戰(zhàn)四川省34屆老網(wǎng)賽，我從之前的運(yùn)動“菜鳥”變成了網(wǎng)球達(dá)人。

網(wǎng)球運(yùn)動還可以磨練我們的意志，培養(yǎng)積極進(jìn)取的精神。以前遇到困難比較怕麻煩，現(xiàn)在則會積極地去想辦法克服困難，解決問題。同時，讓我更加明白“世上無難事，只怕有心人”這個真諦。

當(dāng)一個人具有堅強(qiáng)的意志，健康的體魄，勻稱的身材，優(yōu)異的賽績，他的自信度會大幅度提升，這也是許多人的心之向往。

珍愛生命享受自律自由

形成自律的習(xí)慣，需要強(qiáng)大的動力和耐心。以前，我的生活比較懶散，自律性較差，習(xí)慣懶床晚起，沒有多少時間概念。而打網(wǎng)球后卻很自然地改掉了這個不良習(xí)氣，六點(diǎn)鐘自然醒了，賴床睡懶覺幾乎與自己絕緣，當(dāng)每天練球與想要懶床的小念頭一閃念，你只是略微掙扎一下就會從床上一躍而起，你不會再放縱自己的懶惰苗頭?，F(xiàn)在，我十分珍惜每一天，合理規(guī)劃自己的生活。

打2小時網(wǎng)球才消耗700多卡路里，一個肉夾饃，或者一袋薯條，或者一瓶含糖飲料就可以輕松把熱量補(bǔ)回來。由于了解這點(diǎn)熱量是用多少汗水才能消耗掉，因此在飲食上就會注意控制，日常生活中會有意識地放棄口腹之欲，杜絕高熱高脂等不健康的飲食習(xí)慣。

以前出行喜歡駕車，不想多走一步，而現(xiàn)在去哪兒都首先考慮能否走路過去，實在不濟(jì)，就騎車出行。這些都不需要刻意去做，而是不知不覺就改掉了許多不利健康的生活習(xí)性，自律能力逐漸變得強(qiáng)大。

偶爾練球也許是心血來潮，但是長期堅持需要自律。畢竟堅持不懈地做一項運(yùn)動，會遇到諸多難題：花費(fèi)經(jīng)濟(jì)、時間調(diào)劑、運(yùn)動疲憊、寒冬酷暑、場地選擇、枯燥乏味、家人理解等，沒有堅定的毅力很難持之以恒。當(dāng)自律成為一種本能的習(xí)慣，你的生命和人格就會變得更加完美。

其樂融融享受社交自由

網(wǎng)球是一項紳士運(yùn)動，網(wǎng)球愛好者給人一種文明禮貌的感覺。愛上網(wǎng)球之后，我從一個性格比較內(nèi)斂，不太愿意與陌生人接觸的人，變得熱情樂觀，喜歡與人互動，也更懂得感恩。

參加網(wǎng)球社團(tuán)是現(xiàn)代人很好的交友方式，網(wǎng)球最大化的縮短了愛好者之間的距離。兩個熱愛網(wǎng)球的人雖然第一次見面，只要說到網(wǎng)球，話題自然不缺，沒有任何拘謹(jǐn)，沒有年齡差異，沒有身份高低貴賤之分，當(dāng)一個人變得放松，積極主動，與不相熟之人溝通交流就不再生疏晦澀。

參加網(wǎng)球比賽中，我會對賽場志愿者報以感謝之情，說聲辛苦了！平時去球場訓(xùn)練與球友相見，會主動招呼問候，相互切磋球技，談笑風(fēng)生；日常生活中，遇見小區(qū)執(zhí)勤保安時，會點(diǎn)頭微笑；看見他人拿著重物出入電梯時，會主動禮讓，并幫助按門鈕。這樣，也增進(jìn)了相互之間的友誼，遇到困難都會相互幫助。

通過人與人的交流，必然帶動眼界與胸懷的變化。你的見識與關(guān)注點(diǎn)更為多元和廣闊，生活內(nèi)容更加豐富和愉悅，一些之前容易在意、郁悶的小事自動被屏蔽，許多繁瑣事務(wù)與不良情緒也就云淡風(fēng)輕了。

青春萌動享受感官自由

在網(wǎng)球場上，俊男靚女身著時尚的運(yùn)動服裝，瀟灑揮拍，來回跑動，形成了一道亮麗的風(fēng)景線；在電視上觀賞四大滿貫網(wǎng)球比賽，運(yùn)動員球技精湛，擊球流暢，步伐靈敏，變化莫測，精彩紛呈，給人以藝術(shù)享受。

每次騎車往返球場的途中，陣陣清風(fēng)拂面，心情格外爽朗；看見路旁的小草、綠樹不停地?fù)u動，似乎向我點(diǎn)頭微笑；聽到在樹枝上的小鳥嘰嘰喳喳歡唱，似乎在分享我的喜悅；不經(jīng)意間聞到各種熟悉味道：辣椒熗鍋爆炒的辣香氣味，清燉牛肉的撲鼻清香，紅燒雞翅的誘人氣息，油炸帶魚的陣陣咸味，這些充滿媽媽味道的味覺記憶，會激發(fā)你的食欲，勾起青春的美好回憶。

在我周圍默默存留的這些事物，曾經(jīng)被自己忽視，忘記了它們的存在?，F(xiàn)在，我的感官被深度刺激和喚醒，真切體會到生活中的各類小確幸可以獲得實在的幸福感。

豁達(dá)釋然享受情緒自由

情緒自由的大意是指一個人擁有對自己情緒的掌控力，外界人和物很難對你產(chǎn)生影響。打網(wǎng)球時間一長，我的內(nèi)心變得寧靜平和，獲得了情緒自由。因為要打網(wǎng)球，自怨自艾的不良情緒會極大得被稀釋。當(dāng)網(wǎng)球練到一定的階段時，我們的身體還會產(chǎn)生一種內(nèi)啡肽的“快樂因子”，它是一種身體激素，能愉悅神經(jīng)，緩解壓力。

一個人能最大限度減少對他人的需求，他的身心就容易得到滿足，獲得情緒自由。有時，一個人獨(dú)自練球一點(diǎn)不覺得孤單、無聊，孤單與寂寞不再是與壞情緒關(guān)聯(lián)的貶義詞匯。一旦一個人與自我相處的能力得到提升，他會更容易感受到身心的愉悅，從而減少焦慮，不再心靈蒙塵。

有時練球閑暇，我靜坐一隅，徹底放空自己，細(xì)聽大自然中的美妙聲音，感悟自然界的夢幻神奇；或是任思緒隨風(fēng)飄蕩，讓心靈自由馳騁；或是默默梳理思維，體察自己的內(nèi)心世界及情緒緣由，從而更好地了解自己、認(rèn)識自己、實現(xiàn)自己。

哲學(xué)家康德說過：所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。是的，網(wǎng)球已成為我的生活中不可缺少的一部分，它讓我忘記了年齡，放飛自我，實現(xiàn)自我，享受充分自由。我與網(wǎng)球結(jié)緣，欣賞網(wǎng)球魅力，迷戀網(wǎng)球運(yùn)動，享受網(wǎng)球快樂。

如果有人問我，都打網(wǎng)球三年了，還繼續(xù)堅持嗎？我想說：生命不息，打球不止；如果你希望身體健康，要有好的身材，擁有好的心情，獲得生命自由，那么從現(xiàn)在就開始，積極行動起來，參加到健康快樂的網(wǎng)球隊伍中吧。（來源：網(wǎng)球之家 作者：趙新建 ）