|
步入初冬 自然界的陰寒之氣越來越重 體內陰寒重的人 也會越來越難過 如何打好抗寒保暖阻擊戰(zhàn)？ 一起來看下吧~    本文細讀大約需要5分鐘 ? 打開音樂再開始閱讀吧 抗寒保暖，是女子秋冬的必做功課如果要做一個秋冬熱門話題排行榜，怕冷、保暖、大姨媽，估計會高票拿下前三名。 東方女子體質偏于陰柔，大多數(shù)人怕風、怕冷、月子病、痛經(jīng)、月經(jīng)失調的問題，終究離不開“虛寒”二字。 抗寒保暖更是女子秋冬的必做事項。一個溫暖的女人，看上去一定比同齡人年輕，因為她體內氣血溫暖充沛，寒邪難以聚集，月經(jīng)正常，氣色就好。 反之，氣血不足的姑娘，日常生活稍不注意，北風一吹，冷飲一吃，寒邪就進去了。 日復一日，體內氣血糾結，寒邪趁機凝滯血脈，血更虛弱，寒凝更重，痛經(jīng)加劇，人又會更怕冷……寒為百病之源，如此惡性循環(huán)，隨著年齡的增長，子宮肌瘤、卵巢囊腫等一系列婦科疾病就來了。 因此，容易怕冷的姑娘，有痛經(jīng)的話一定要早治。 月經(jīng)是女性身體健康的晴雨表 ▼ 凡看婦人病，入門先問經(jīng)，這是門診醫(yī)生開頭必問的。 從第一次來月經(jīng)，到絕經(jīng)閉經(jīng)，女人的三四十年一直在和月經(jīng)打交道，她是我們親密無間的一位老朋友。 如何跟這個老朋友打好交道維護好友誼？聰明的女人，記得自己的月經(jīng)狀態(tài)，期、量、色、質，是否如常？ 月經(jīng)周期的各種狀態(tài)是女性健康的晴雨表，作為女人，我們一定要關注，一定要重視。 女性月經(jīng)有很多問題，經(jīng)期錯亂，提前或者延后，經(jīng)量過多、過少、經(jīng)期出血、崩漏等等問題，都可以從這一月一次的月經(jīng)上體現(xiàn)出來，這就是中醫(yī)說的見微知著，今天我們就著重來講女性月經(jīng)病的一個常見的問題：痛經(jīng)。 女性在月經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸痛或其他不適，稱為“痛經(jīng)”，也叫“經(jīng)行腹痛”，俗名：“大姨媽”。 中醫(yī)認為“不通則痛，痛則不通”。早在2000多年前，《黃帝內經(jīng)》就深入討論過疼痛，認為：“寒氣客于背俞之脈，則脈泣，脈泣則血虛，血虛則痛?！?/span> 容易怕冷、血虛的姑娘最容易發(fā)生痛經(jīng)。因為經(jīng)期時人體的抵抗力會下降，更容易感受外界的寒邪，寒性收引、凝滯，寒邪侵襲人體，使陽氣受損，經(jīng)脈收縮，氣血運行不通暢，則會發(fā)生疼痛。 抗寒保暖、治療痛經(jīng)的第一方 當歸四逆湯，此方出自醫(yī)圣張仲景的《傷寒論》，距今已有1800多年的歷史，藥味簡單，療效卓越，尤其適宜血虛寒凝的體質。 【原文】：“手足厥寒，脈細欲絕者，當歸四逆湯主之。”（《傷寒論》第351條） ① 現(xiàn)代劑量：當歸9克，桂枝9克，白芍9克，細辛3克，通草6克，大棗8枚(掰開)，炙甘草6克。 ② 服法：水煎服，一日三次，飯后半小時左右溫服。每次月經(jīng)前服3劑。  方藥組成和解析 當歸 芍藥 方中“婦女之友”當歸為補血要藥，溫血上品，味甘性溫，能養(yǎng)血和血以補虛。 白芍為肝家要藥，女子以肝為先天，以血為要。《神農(nóng)本草經(jīng)》：“芍藥主邪氣腹痛，除血痹，破堅積寒熱，疝瘕，止痛，利小便，益氣?！?/span> 它與當歸是最好的搭檔，能養(yǎng)血和營，幫助當歸一起補益營血。 桂枝 細辛 桂枝辛溫，能溫經(jīng)散寒以通經(jīng)脈、助陽氣。《本經(jīng)疏正》：“桂枝能利關節(jié)，溫經(jīng)通脈，此其體也……蓋其用之道有六：曰和營，曰通陽，曰利水，曰下氣，曰行瘀，曰補中?！?/span> 細辛性善走竄，上下表里的寒邪都能祛除，有較強的祛風、止痛作用，能溫經(jīng)散寒，能輔助桂枝更好地發(fā)揮溫通血脈的作用。 通草 炙甘草 通草入血分，能通利經(jīng)脈以暢血行。而且病位在經(jīng)脈，通草能直達經(jīng)脈病所。炙甘草、大棗也是一對好朋友，能益氣健脾，養(yǎng)血補虛。 這7味藥合用，養(yǎng)血通脈、溫經(jīng)散寒，是臨床治療血虛寒凝證的首選方劑。
當歸四逆湯的最適合的人群、體質 這個方子原本用于血虛寒凝、血行不暢所致的手足厥冷證。肝主藏血，如果血虛受寒，寒滯肝脈，陽氣不能溫養(yǎng)四肢，就會表現(xiàn)為“手足厥寒，脈細欲絕”的癥狀。
說通俗點，如果一到冬天就手腳冰涼，或長凍瘡，或肩背、腰膝腿疼痛；有的小姐姐們平時乘風破浪、鮮艷明媚，可大姨媽一來，就蔫了，月經(jīng)失調，量少色暗，痛經(jīng)，這些都是當歸四逆湯證的主治癥狀。
張教授常用的當歸四逆湯加減法① 若伴有肩背疼痛，加走上的羌活，發(fā)散風寒、祛風濕、止痛。 ② 若伴有腰腿疼痛，加牛膝、續(xù)斷補肝腎、強筋骨。 ③ 若腿疼明顯，加下行的牛膝以強筋骨、再加木瓜舒筋除濕。
冬季溫陽補血第一方：當歸生姜羊肉湯 當歸生姜羊肉湯，這張從東漢末年傳下來的方，既能治病又有肉吃。對于平時畏寒怕冷，經(jīng)前或經(jīng)后小腹隱隱作痛，喜溫喜按，花容憔悴的女子，再適合不過了。 當歸甘溫，入心、脾、肝經(jīng)，補血養(yǎng)血，為血中圣藥，尤其適合血虛、血瘀有寒的女子服用。 生姜這個寶貝，是廚房里去腥提鮮的必備武器。中醫(yī)認為生姜氣芳香、味辛辣，辛散溫通，入脾胃經(jīng)，可祛寒開胃、止嘔止痛，被譽為“嘔家圣藥”。
藥圣李時珍先生在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。 當歸配上羊肉，可增強羊肉溫中補虛的力量。 在寒冷的日子里，循著羊肉的香氣，一口熱湯下肚，寒邪退散，痛被平息，流失的氣血在一口一口補回，真美啊。 當歸生姜羊肉湯的藥膳做法 ▼ 【材料】羊肉500克，當歸20克，生姜30克，蔥花、香菜、鹽、白胡椒粉適量。 【做法】 1、羊肉剔去筋膜，放進沸水鍋內濾去血水，撈出放涼，橫切成長短適度的條塊。 2、生姜洗凈，不去皮，切片。 3、把羊肉、當歸、生姜放入砂鍋中，加適量水開煮，大火煮沸后，打去浮沫，小火煮1~1.5小時，待羊肉熟爛即可。 出鍋時加鹽調味，蔥花、香菜切碎，撒到熱氣騰騰的湯里，再來點白胡椒粉，不僅能使鮮度提升一個檔次，還能增強溫中散寒的力量，喝了渾身暖洋洋。
提升陽氣值的小建議 ① 常曬肩背部 早在2000多年前，古人就認識到陽氣對于生命的重要性，“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”（《黃帝內經(jīng)》）”。陽氣就像天上的太陽一樣，沒有它就沒有生命。 主管人體陽氣的經(jīng)脈都分布在肩背部，所以經(jīng)常讓肩背部曬一曬太陽是提升陽氣、改善體寒癥狀的好方法。尤其是陽光明媚的時候，背對著太陽曬一曬，身體很快就變得溫暖。
② 生姜紅糖水 生姜6克，紅糖15克，放保溫杯里以開水泡15~20分鐘。這個方法很多人都知道，大姨媽來時，更是少不了它。但有的人用了效果很好，有的人卻沒效，原因很簡單：時機沒把握好。 不要總是等到開始痛了才喝，月經(jīng)前3天就開始喝生姜紅糖水，水要熱乎乎的，不燙嘴但喝下去肚子暖暖的，緩解痛經(jīng)的效果會好一些。
③ 寒從腳起，腳部保暖要到位 不知何時，七分褲、八分褲們開啟了霸屏時代，露腳踝成了時尚的代名詞。殊不知，那漏的不只是腳踝，還有陽氣啊。 中國有句老話叫“寒從腳起”。不注重腳部保暖，外界的寒邪就這樣一天一天地被帶進體內。你可能想象不到需要耗費多少陽氣才能被驅散這些寒邪，當有一天，陽氣扛不住時，關節(jié)痛、痛經(jīng)、手腳冰涼、怕冷等一系列疾病就找上門來了。 如果一定要露腳踝，那就變通一下，里面穿上厚厚的光腿神器，美麗又不“凍人”。
還有，天冷了，不吃冷飲、冷菜、不熬夜、洗完頭發(fā)及時吹干……這些日常生活里小事，其實都是幫你打贏抗寒保暖阻擊戰(zhàn)的大助力。 馬上入冬了，從今天起，愛身知己，做一個溫暖的人吧~ |
|
|
