感冒了，多喝熱水；大姨媽來了，多喝熱水；頭疼，多喝熱水；吃壞東西拉肚子，多喝熱水；玩累了，多喝熱水……水好像是萬能的。水是構(gòu)成人體的主要成分，我們每天都要喝水，但這件看起來特別簡單的事，也有很多誤區(qū)，下面一起看看吧。

【1】渴了才想起喝水

很多人覺得我不渴，所以我不用喝水，其實(shí)這是不好的。等你感覺到口渴時(shí)，你正一步步邁向脫水的邊沿，身體已經(jīng)丟失大量的水分，此時(shí)的代謝已經(jīng)產(chǎn)生不順暢了。因此，不要等到口渴才去喝水，每天8杯水是健康養(yǎng)生的喝法，無論渴不渴都要喝。

【2】水越純?cè)胶?/span>

很多人都比較喜歡喝純凈水，但是純凈水中往往在過濾掉有害物質(zhì)的時(shí)候，也將很多的營養(yǎng)素帶走了。人體的體液是呈現(xiàn)微堿性，而純凈水是呈現(xiàn)弱酸性的，所以長期飲用純凈水會(huì)增加鈣的流失，體內(nèi)酸堿失衡。會(huì)造成身體營養(yǎng)失調(diào)，導(dǎo)致人體免疫力低下，帶來一些疾病。

【3】以飲料代替

相對(duì)于沒有味道的白開水來說，很多人喜愛喝飲料，認(rèn)為這樣也是在補(bǔ)充水分。大多數(shù)飲料中添加進(jìn)去很多的糖類和蛋白質(zhì)，另外還有很多的添加劑，這些都容易產(chǎn)生飽腹感，會(huì)降低人的食欲，影響消化吸收。含糖量高的飲料還有可能導(dǎo)致血糖、血脂上升，增加心血管的負(fù)擔(dān)。另外碳酸飲料還會(huì)影響牙齒的健康。

【4】從來不清洗飲水機(jī)

現(xiàn)在很多家庭以及辦公室都是有飲水機(jī)的，這樣喝水非常的方便。飲水機(jī)在使用過程中，可能滋生細(xì)菌，如果長期不清理，長期飲用不干凈的水就會(huì)生病，因此家里有飲水機(jī)的，要記著每隔1-2個(gè)月清理一次。

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