關節(jié)炎在我國可以說是威脅人們健康的第二大問題，尤其是膝關節(jié)炎，據(jù)統(tǒng)計在我國有將近1.2億左右的患者，而且此問題屬于慢性癥，非常易反復發(fā)作，一旦患上往往給患者自身帶來很大的痛苦。

膝關節(jié)炎常常被稱之為退行性關節(jié)炎，其主要原因就是關節(jié)老化所帶來的一種改變過程，軟骨也會隨著慢慢失去活性，對關節(jié)的保護力也大幅度下降，膝關節(jié)面之間碰撞摩擦會讓關節(jié)表明出現(xiàn)破損，再生的骨頭則不會像之前那么平滑，凸起甚至有菱角，傷害性更大，往往也是膝關節(jié)疼痛出現(xiàn)的主要原因。

骨骼可以再生，但是保護骨關節(jié)的軟骨缺乏血管和神經(jīng)支配，是無法再生的，也就是說一旦出現(xiàn)此問題是不能自己恢復的，而且膝關節(jié)炎在目前來說，并沒有完全恢復的方法，但是通過日常養(yǎng)護，配合針對此問題的正商磁療貼，加以適當鍛煉，可以達到控制的目的，不影響自身的生活質(zhì)量。

得了膝關節(jié)炎，日常可以堅持的3中運動方式！

1、游泳

水的浮力可以很好地解決地球引力的問題，這樣在運動過程中膝關節(jié)不需要負重，無負擔的狀態(tài)下運動，即可起到鍛煉下肢，增強穩(wěn)定性的作用，也不會傷膝。

2、散步

對于平時活動量不宜過大的老人而言，每天適量的散步慢走20-30分鐘，不僅不可以防止骨質(zhì)疏松、缺乏運動帶來的肌肉萎縮問題，還可以促進下肢血液循環(huán)、養(yǎng)膝修身，而且對于心腦血管和腸胃健康，都有著很大的幫助。

3、直膝抬腿

對于平時活動不便的膝關節(jié)炎患者，在坐姿或是躺著的時候，可以把一側膝蓋伸直，向上抬起30度左右，腳尖勾起維持1-3分鐘后放下，兩腿交替來進行，也可以促進膝部的恢復。