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減肥藥不能讓你瘦下來，但平時生活中一些小技巧就可以讓你快速燃脂。最廉價、實用的減肥秘訣，謹(jǐn)記：白天3個要，晚上3個不！讓快速瘦到90斤。

白天三個要：

1、要吃早餐。

晚上睡眠會讓身體代謝下降，而早餐是很重要的一餐，可以開啟身體的正常代謝。選擇粗糧搭配雞蛋，加少許水果是不錯的選擇。

2、要保暖。

入冬了身體怕冷，穿得太少脂肪容易囤積起來御寒。保暖可以讓血液正常流動，有助于脂肪的燃燒。

3、飯前要喝水。

飯前一杯水，可以清理腸胃，把胃填滿，讓你減少正餐的進(jìn)食。非常有效的減肥技巧，你get了嗎？

晚上三個不要：

1、別熬夜。

熬夜的人易胖，身體器官無法正常休息，瘦素分泌也會下降，長期以往，易胖體質(zhì)就跟隨這你。保證23點睡覺可以調(diào)節(jié)身體機能，促進(jìn)燃脂。

2、別吃太飽。

晚飯后身體活動減少，吃六分飽可以預(yù)防晚上脂肪的堆積哦！堅持2個月，體重下降4-5斤沒問題。

3、別喝飲料。

飲料的熱量不亞于米飯的熱量，容易發(fā)胖。戒掉可樂啤酒奶茶的習(xí)慣，你的體重就控制住了。

記住三個要、三個不要，堅持一個冬季，體重下降10斤沒問題哦！