長(zhǎng)期的睡眠質(zhì)量差和睡眠不足，對(duì)于身體健康的傷害是非常大的。尤其是炎熱的夏季，雖然是不建議過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，但是要保證基本的睡眠質(zhì)量，不然會(huì)產(chǎn)生極大的“傷心”問(wèn)題。

夏季養(yǎng)生要養(yǎng)心，高質(zhì)量的睡眠可以使心臟得到很好的修養(yǎng)，同時(shí)也可以減輕心臟承受的壓力。一旦出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好，就會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。尤其是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，睡眠質(zhì)量差很有可能會(huì)引起心肌缺血、血壓升高的危險(xiǎn)。

一、改善睡眠，改正日常習(xí)慣很重要

很多人出現(xiàn)了睡眠，第一時(shí)間就想到了吃藥。其實(shí)，生活中很多的不良生活習(xí)慣也是會(huì)導(dǎo)致失眠的。例如暴飲暴食、長(zhǎng)期熬夜、不正確減肥、睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)等。

另外還有脾胃不和型的人群，要想改善失眠，必須先從脾胃因素的改善入手。

進(jìn)行了生活習(xí)慣的改善，失眠問(wèn)題能夠達(dá)到很好的緩解。其實(shí)，除了這些生活習(xí)慣的改善，還可以進(jìn)行身體穴位的按揉來(lái)緩解失眠的問(wèn)題。

二、這3個(gè)穴位是身體“睡眠開關(guān)”

1、安眠穴

取穴位置：在胸鎖乳突肌和頭夾肌中，耳后高骨后方凹陷處。

正如這個(gè)穴位的名字一樣，安眠穴可以安神、促進(jìn)睡意的產(chǎn)生，同時(shí)，按此穴可以有效改善頭部的氣血循環(huán)。

2、涌泉穴

取穴位置：在足掌心前三分之一，屈足趾時(shí)出現(xiàn)凹陷處。

按揉腳底部的涌泉穴，可以幫助睡眠，同時(shí)也有益精補(bǔ)腎的功效。

3、神門穴

取穴位置：神門穴位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

按揉此穴，可以起到安神靜心的作用，長(zhǎng)期按揉還可以緩解心律不齊、胸悶等癥狀。

溫馨提示：上面提到的穴位每個(gè)每次揉按2分鐘。最好是在晚上進(jìn)行，效果會(huì)更好。