習(xí)慣是需要訓(xùn)練的，有研究稱一個習(xí)慣的養(yǎng)成至少需要66天。

我們?yōu)槭裁匆ゾ毘梢粋€好的習(xí)慣呢？

那是因為，我們是否能堅持做一件事情并影響做事的效果有三種因素：

動力、意志力和習(xí)慣。

其中最重要的就是習(xí)慣，最靠譜的也是習(xí)慣。

而動力和意志力，除了在某些特殊的時期，你能夠拿來聊以自慰、自欺欺人外，基本和兩塊錢一瓶的維C片作用雷同。

為什么這么說呢？因為動力和意志力都需要消耗能量，而一個人的能量是有限的。

你每天早上在朋友圈發(fā)一段雞湯，信誓旦旦的向全世界宣告你要成為馬云，往往在鉆進(jìn)被窩的時候就變成浮云了；

你在新年到來時定下的宏偉目標(biāo)，很可能在下半年的時候發(fā)現(xiàn)還沒開始實施......

為什么？就是因為無論是動力還是意志力，都需要消耗能量，而人的能量有限，不可能持久。

什么才是不消耗能量的呢？習(xí)慣！

當(dāng)你做一件事并不需要額外去想，額外去安排，自然而然、下意識就能夠定時定量的做起來，這就是習(xí)慣。

只有習(xí)慣才能讓你持續(xù)完成你的目標(biāo)。

這種不容易并非是說，我們沒有努力，大多數(shù)情況，是因為方法不對。

先來看我們定的計劃：每天跑五公里，走兩萬步，寫一篇2000字的文章，每天學(xué)習(xí)英語一個小時......很完美對吧？但是，很可惜，這種好高騖遠(yuǎn)的習(xí)慣養(yǎng)成計劃除了帶給你巨大的挫敗感，恐怕不會讓你完成其中任何一項，還別說形成習(xí)慣。

王健林說要先定一個小目標(biāo)，比如先賺一個億。

我想，首富之所以是首富，說的話我們得重視，萬一夢想實現(xiàn)了呢？

那么，我們要練成一個好的習(xí)慣，最好也從一個小目標(biāo)入手，一個我們能夠看得到、摸得著的目標(biāo)入手。

王首富的小目標(biāo)是一個億，我們的小目標(biāo)是每天必須做二十個俯臥撐，寫一篇50字的日記，每天讀熟一句英文句子......這樣的習(xí)慣，你堅持66天，變成你的生活習(xí)慣，我想是不難的。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，加之網(wǎng)絡(luò)化、移動辦公化，人們的時間已經(jīng)完全被碎片化。

我們很可能發(fā)現(xiàn)，在一天里很難整理出一個完整的時間段，來供我們學(xué)習(xí)、閱讀和健身。

我們必須盡快的改變自己的認(rèn)知模式來適應(yīng)這種現(xiàn)實，而把習(xí)慣的養(yǎng)成也微小化、瑣碎化，這就是我們應(yīng)對這種現(xiàn)實的解決方案。

大家共勉，今天就開始吧。

（全文完）