男人為什么要促睪？

對于男性來說睪酮水平的高低，與夫妻生活低迷和一些身體健康狀況有關(guān)，男性的睪酮素水平，將會以每年0.4%-0.6%的速度下降。

很多男性到了30歲，就已經(jīng)達到了睪酮水平的低谷，因此，時常發(fā)生情侶到了30歲就是一道坎的現(xiàn)象。

雖然我們無法控制身體年齡的變化，但是我們可以通過對體重控制、健身活動、營養(yǎng)補充等方面進行調(diào)控，來增加睪酮的分泌并且抑制它的分解。

如何科學(xué)促睪？從5方面入手！

1.健康飲食

不要再與油炸，甜度高的食物作伴，要吃更多健康的食物，對身體有益的食物。哪些是健康的食物呢？所有的綠色蔬菜水果，蒸煮為主的食物，適量的貝殼類、深海魚等。

2.吃點礦物質(zhì)

微量元素在身體的存在也是極其重要的，鋅元素參與睪酮的合成，能夠隨著汗液流失，所以當(dāng)你運動后，需要從食物中攝入此元素或者從藥品中補充。

3. 抗阻力訓(xùn)練

實驗中，抗阻力訓(xùn)練后的20分鐘睪酮水平開始提升，這是最有效的促睪方式，從源頭激發(fā)合成能力，你會看到有多少肌肉的男性能力總是比肥胖人士、瘦排骨強的多。小編最愛深蹲和踩自行車促睪了。

4. 睡眠質(zhì)量

睡眠是有助于身體恢復(fù)，合成激素的一個大工程，不要為了一時的娛樂，花精力在熬夜上面，它會降低激素合成速度，加速脂肪沉積。

5. 體重管理

體重的高低和睪酮的分泌呈反比關(guān)系，你的體脂越高，睪酮分泌就會下降，否則，反之。很多肥胖人士比較“娘”，沒有男子氣概多數(shù)就是因為缺少睪酮的分泌，雌性激素占據(jù)了風(fēng)頭所致。

所以，要提高夫妻生活的質(zhì)量，促睪少不了，記住這5點，60都是發(fā)動機！

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