我們每天吃的食物，與健康息息相關(guān)。食物可以幫助我們保持健康，與此同時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致健康出現(xiàn)問題。比如，有一些食物食用過多，將會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的激素分泌不平衡，使男性的睪丸激素降低。

我們都知道，睪丸激素對(duì)于男性來說很重要，不僅與生育能力有關(guān)，還關(guān)系著男性的生殖功能是否正常。所以，在日常生活中，男性應(yīng)該盡量少吃下面這5種食物，以免導(dǎo)致睪丸激素水平下降。

1. 豆制品

大多數(shù)豆制品（包括豆腐、毛豆、大豆等）都含有植物雌激素。研究發(fā)現(xiàn)，這些植物雌激素可能會(huì)在不改變身體激素水平的情況下，對(duì)身體造成影響。對(duì)于那些經(jīng)常吃豆制品而出現(xiàn)睪丸激素下降的男性，停止吃豆制品之后，激素便會(huì)恢復(fù)正常。

2. 薄荷

很多人喜歡用薄荷泡茶，可以清涼解暑。但是研究發(fā)現(xiàn)，薄荷中含有的薄荷醇，會(huì)影響男性的睪酮分泌，從而降低睪丸激素水平。所以，薄荷茶對(duì)于男性來說，還是要少喝一點(diǎn)。

3. 酒精

酒精對(duì)于男性睪丸激素的分泌，有著極大的影響。長期飲酒，會(huì)導(dǎo)致男性睪丸激素的分泌降低，而且還會(huì)降低精子數(shù)量，嚴(yán)重影響男性的生育能力。

4. 蓮心

我們都知道，蓮心具有很好的瀉火作用。因此，很多人在夏季的時(shí)候，喜歡用蓮心來降火。但你可能不知道，蓮心在降火的同時(shí)，也會(huì)降低男性睪丸素的分泌，導(dǎo)致性欲下降。

5. 反式脂肪

反式脂肪是對(duì)身體危害較大的一種脂肪，不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)降低男性體內(nèi)的睪酮水平。不過，多不飽和脂肪酸中的歐米伽-3可以幫助增加睪酮水平。所以，日常生活中，可以多吃含歐米伽-3的脂肪（比如多脂魚類），盡量減少反式脂肪的攝入。

如何提高睪丸激素的分泌？

除了吃某些食物會(huì)導(dǎo)致睪丸素下降之外，年齡的增長以及不良的生活方式都可能會(huì)導(dǎo)致睪丸素的下降。盡量不要久坐不動(dòng)，隔一段時(shí)間適當(dāng)站起來活動(dòng)一下；多運(yùn)動(dòng)，保持健康的體重；多休息，保重充足的睡眠。這些好習(xí)慣，都可以幫助增加睪丸激素的水平。

內(nèi)容依據(jù)：《今日醫(yī)學(xué)》-降低男性睪丸激素的食物，該雜志為全球最為權(quán)威的醫(yī)學(xué)和健康電子雜志，作者多為一線醫(yī)生、營養(yǎng)師和研究者。

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