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岡上肌 我是臂的重要外展肌，肌腱行于肩峰骨面之下，經(jīng)常處在肩峰與肱骨大結(jié)節(jié)的擠壓、摩擦與撞擊之中，所以肌腱的變性與鈣化十分常見，是全身最常發(fā)生鈣化的肌肉之一。我也常因摔跤、抬舉重物或其他體力勞動、上肢突然猛烈外展而損傷或撕裂。嚴(yán)重的話我的肌腱會斷裂哦。撕裂的部位多在肱骨大結(jié)節(jié)以上12.5mm處，即經(jīng)常受到撞擊的腱末端，此處便是我肌腱的高應(yīng)力點，容易損傷。另外，我受肩胛上神經(jīng)支配，該神經(jīng)來自C5-6節(jié)段，當(dāng)頸椎損傷、頸椎病波及該節(jié)段時，則會引起岡上肌的放射性疼痛、酸麻脹感等癥狀。因此，當(dāng)我有損傷癥狀時，應(yīng)考慮是否與頸椎病有聯(lián)系。 
而且在你按摩我的時候得找到我的位置，很多人覺得肩膀痛，就是三角肌那個小南瓜的問題。因為我有問題的地方通常就在肩里面，被三角肌包裹著不說，還被肩峰和鎖骨外端的這個肩鎖關(guān)節(jié)給藏在它們里面，讓別人是看不見也摸不著，但就是疼。這樣說你可能還是很難明白什么時候的疼痛是我引起的。其實我還是個比較有性格的肌肉的。醫(yī)生們有個檢查評判叫做疼痛弧。
患肩外展未到60度時疼痛較輕，被動外展至60－120度范圍時，疼痛較重，當(dāng)上舉超過120度時，疼痛又減輕，且可自動繼續(xù)上舉。對60－120度這個范圍稱為'疼痛弧' ，疼痛弧試驗陽性，提示岡上肌肌腱炎。這樣引起的疼痛問題就很容易被分出來了，但治療還是比較麻煩的事情，我疼痛的部位依然是藏在里面呢！不處理又不行，我引起的疼痛可是牽扯很廣泛呢。
看看吧！諒你也不敢隨便應(yīng)付我，我會在你運(yùn)動的時候，睡覺的時候煎熬你。疼痛的話你想要梳頭那也會很困難，更不要說手舉過頭頂。我疼痛的時候害怕極了，就會緊緊拉著肱骨頭大哥，所以會在你動的時候發(fā)出“咔嗒、咔嗒”的聲音。 肩膀前面tongteng放射至大拇指食指中指指部，無法從后面系上內(nèi)衣扣，手無法深入褲子后面的口袋。可沿著整個上臂和前臂向下傳送，并可遠(yuǎn)至整個手的尺側(cè)，我的功能不良通常會引起其他肩袖肌群的代償性收縮，使他們超負(fù)荷工作。所有的四塊肩袖肌群最后都會形成損傷。很快肩關(guān)節(jié)就會完全無法活動。肌肉的僵硬會引起肩膀的僵直，通常會說你有關(guān)節(jié)粘連性囊炎，這種情況常稱為冰凍肩。觸發(fā)點的按摩對我還是很有效，你經(jīng)常的按摩按摩我，讓我休息休息，如上圖的黑點就是我的觸發(fā)點，你就按摩那里我就會放松了，只要放松下來，不去緊緊拉著肱骨頭大哥，緊張狀態(tài)消除的我也不會和周圍發(fā)生擠壓和觸碰了。還有一點是很多人過度的使用我們，平時也不怎么運(yùn)動，突然有一天，你就要去抬重重的沙發(fā)，或者一直讓我?guī)椭嶂刂氐南渥?，這樣我可真的受不了，你要強(qiáng)迫我去做，我就會受傷的。如果不努力收縮你的肩關(guān)節(jié)很容易脫位的。甚至你哪天拉著你那條不聽話的大狗出去溜使勁拽都很容易把我拉傷的。岡上肌有兩處可以形成激痛點。一個就是肌腹，位于肩胛岡的下方。另一個在第一個往外一或兩英寸處、靠近肩峰下方的肌肉內(nèi)。肩峰是肩部的一個骨性標(biāo)志。激痛點就在肩胛岡和鎖骨在這個地方所形成的V形骨性結(jié)構(gòu)內(nèi)。
手指很敏感，可用于定位岡上肌的激痛點，但是手指按摩的效果卻不行。且由于岡上肌可以是非常厚，手指用力下壓的深度也不夠。深度按摩杖是一個更好的工具，至少可以讓手指休息。首先用手指感覺肩胛上角和肩胛岡，并小心地引導(dǎo)結(jié)節(jié)到達(dá)所需按摩的部位。
岡上肌如拉伸呢？ 
注意：1.手肘過度彎曲 2.手肘沒有放在太陽神經(jīng)叢前面 3.肩部和手臂沒有放松
注意：1.肩部和手臂沒有放松 2.手肘沒有放在心窩前方 3.肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉缺乏柔韌性 【版權(quán)聲明】： 本平臺旨在傳播醫(yī)文化知識， 版權(quán)歸相關(guān)權(quán)利人所有，尊重知識與勞動，轉(zhuǎn)載請保留版權(quán)信息。
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