大家好，我是雷師兄，跟我學(xué)養(yǎng)生，健康又輕松。

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      很多美女經(jīng)常私信問我，經(jīng)期推遲有沒有一些簡單的自我調(diào)節(jié)的方法？

      今天給大家分享一套導(dǎo)引術(shù)：先推肝脾經(jīng)：盤腿而坐，兩腿內(nèi)側(cè)朝上，大腿的內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)，中間是肝經(jīng)，正面的是脾經(jīng)。右手壓在右側(cè)大腿根部的肝經(jīng)脾經(jīng)區(qū)域，左手放在右手背上，沿著經(jīng)脈循行的位置，稍用力的向前推，一直推到腳踝處，反復(fù)推動(dòng)，5到10分鐘，然后以同樣的手法，用左手去推左腿的肝經(jīng)和脾經(jīng)，右手輔助?？梢愿糁路疲部梢栽谄つw上涂些精油直接推，效果更好。然后練習(xí)跪坐10到20分鐘。跪坐的姿勢就是臀部放于腳踝，上身挺直，雙手放于膝上。這樣可以鍛煉大腿正面的脾經(jīng)與胃經(jīng)。

      鍛煉經(jīng)絡(luò)的辦法很多，但心法最為重要。經(jīng)絡(luò)畢竟不同于筋骨肌肉，練習(xí)上述方法的時(shí)候心里要自然寧靜，盡量專注，不要有雜念。同時(shí)也可以在經(jīng)期前用玫瑰花或者紅花代茶飲，體寒者加入一些生姜，紅糖。

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