 減肥是女人窮盡一生的事業(yè)。 但這個事業(yè)會在生完寶寶后迎來史上巨大的瓶頸期。 以上基本概括了產(chǎn)后減肥事業(yè)遇阻的原因。 但我想很沒人性的揭露事實爭相：產(chǎn)后恰恰是減肥的井噴期！只不過，你被自己身體里懶惰的靈魂控制住了： 1 減肥肯定要節(jié)食+狂運動 帶娃的老母親受不了！ 那些說減肥就是要餓著肚子跑到喉嚨發(fā)甜、滿嘴血腥味的人，都是“野生派”減肥人士。別說產(chǎn)后老母親受不了，正常人也沒幾個受得了。 我們只要掌握“攝入總熱量<消耗總熱量”的定律，減肥不需要那么“血腥”就可以實現(xiàn)的。 科學的膳食方法+針對性的訓練+一定的時間，這套公式可以幫助所有想減肥的產(chǎn)后媽媽。 小豆苗編輯豆泡產(chǎn)前120斤，產(chǎn)后95斤。用這套公式成功甩掉了25斤贅肉，還保證了一年的母乳供應。也沒把我累死。 事實上，吃的合理，加上適度運動，讓我?guī)鹜迊砀芯α耍?/p> 我做的事情就是每天查一下自己吃了多少熱量，再計算一下自己消耗的熱量。產(chǎn)后3個月開始，每天堅持運動半小時~1小時。 2 哺乳期要保證營養(yǎng) 減肥會減少奶量！斷奶再減 哺乳期要保證營養(yǎng)是對的！但這個營養(yǎng)不代表要大魚大肉，每天一只雞！一日三餐不離豬腳花生湯啊~ 哺乳期需要增加的是奶類、豆制品、蔬菜和水果。減肥的時候可以用雜糧雜豆薯類替代一部分白米飯。保證適度的肉類、魚類和蛋類即可。 并不需要每天吃進去大量脂肪。即便不喝乳白色的高脂肪湯，不吃排骨和肥牛，甚至炒菜放油很少，也完全不妨礙泌乳。 產(chǎn)奶最好的辦法就是讓寶寶多吸，而不是自己多吃。 合理的飲食+母乳喂養(yǎng)才是產(chǎn)后瘦身最大的法寶！ 舉例說明：滿月的寶寶平均每天需要600ml奶水，分泌等量乳汁所消耗的卡路里約300-400卡左右！不精確的換算相當于走路2小時，跑步1小時，做家務2小時！ 按這個速度持續(xù)2周，可以輕松減1kg左右。 等到2個月以后，就可以適度配合散步、瑜伽等輕度運動，瘦的更快！ 3 帶娃累到想死 哪有時間減肥！ 這只是你內(nèi)心小魔鬼在撒嬌。 帶娃不會累到想死（除非是娃生病了或者你生病了），最多無聊死。 所以，把無聊的時間利用起來，正好可以減肥。 帶娃在樓下曬太陽的時候不要攤在小區(qū)長椅上跟隔壁鄰居吐槽你婆婆的事了，站起來做一做運動。時間就出來了。 時間就像海綿里的水，只要你想減肥就會有。 而且，產(chǎn)后3~9個月恰恰是修復身材的好時機。因為懷孕期間導致的腹直肌分離，可以在這段時間通過運動逐漸恢復。 抓住這段時機，會有事半功倍的效果。 另外帶娃想死的原因是因為寶媽喂奶、抱娃姿勢不對，引發(fā)腰椎前屈，每天腰痛的想死，哪有心情減肥。
這種情況下，應該及時矯正哺乳、抱娃姿勢，嚴重時及時就醫(yī)矯正治療。然后有了一副“好腰”才能好好減肥。 4 想減肥還是要靠減肥藥 效果真的很快！ 減肥藥就像是迷魂湯，直擊人性弱點，讓你根本無法拒絕。 唯一的辦法就是：遠離它。 舉例： 目前國內(nèi)唯一合法的減肥藥：奧利司他。 奧利司他能夠特異性抑制人體腸道中負責消化脂肪的酶，阻止脂肪在消化道的吸收，從而減少熱量攝入，達到控制體重的目的。由于奧利司他主要在胃腸道發(fā)揮作用，全身吸收較少，一度被認為十分安全，陸續(xù)在全球百余個國家獲批。 中國也在 2005 年將其轉(zhuǎn)換為 OTC，并把用藥適應癥確定為 BMI ≥ 24 kg/ m2。 但是—— FDA 經(jīng)過十年的評估后，于 2010 年發(fā)布警告稱：使用奧利司他可能引起罕見但嚴重的肝損害風險。至于藥物使用與否，可由醫(yī)生根據(jù)患者個體情況，權衡利弊后進行選擇。 豆泡嘮叨兩句： 當你內(nèi)心的小天使呼喊著你“管住嘴、邁開腿”的時候，你心里的小魔鬼總會變著法兒的給你各種理由讓你在“老媽子”的路上越走越遠。 這個時候，你可能需要一個專業(yè)人士幫助你，最好還有一群“志同道合”的人陪伴你，一起打敗小魔鬼。 減肥不是一個人的事！ 福利來啦 小豆苗2日減脂訓練營 送給寶媽的產(chǎn)后恢復指南 免費體驗 限量200份 掃描下方二維碼添加豆苗媽， 回復“減脂”即可入群。 ?具體說明看下面? 適合人群：
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