一般來說正常人在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心率一般在一分鐘60到100次左右，如果是低于這個(gè)頻率就需要運(yùn)動(dòng)了，否則身體健康會(huì)變差，影響壽命。

不可否認(rèn)運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的身心健康都是有好處的。

但對(duì)于一些劇烈運(yùn)動(dòng)，比如，跳高，扔鉛球這些過于激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們身體的損傷還是比較大的，很多運(yùn)動(dòng)員都因此落下了很多毛病，按照中醫(yī)的說法，運(yùn)動(dòng)過量會(huì)身體疲勞而導(dǎo)致免疫力低下，肌肉拉傷，這樣不僅不利于健康長壽，還會(huì)更容易生病。另外在做運(yùn)動(dòng)之前最好適度的拉伸，這樣能減少對(duì)肌肉的傷害。

現(xiàn)在年輕人都很喜歡去健身房運(yùn)動(dòng)，慢跑，單車都是不錯(cuò)的選擇，還有戶外運(yùn)動(dòng)晨跑，夜跑，戶外健身操現(xiàn)在在大街上也是隨處可見，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高肺活量，增強(qiáng)心肌收縮，更好地進(jìn)入睡眠，運(yùn)動(dòng)時(shí)呼出很多二氧化碳和氧氣，既能鍛煉身體又能美化身體線條，何樂而不為呢。

當(dāng)然了，還是要結(jié)合實(shí)際情況是去實(shí)踐，特別是老年人一定選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。

生命在于靜養(yǎng)？

靜養(yǎng)是需要充足的睡眠的，如果睡眠時(shí)間不夠，那將直接影響第二天的工作或者學(xué)習(xí)，睡眠時(shí)間長了，精力好，皮膚也會(huì)變好，人也顯得年輕。但是靜養(yǎng)也不是說完全不運(yùn)動(dòng)，比如太極，散步，快走也是相對(duì)緩慢的運(yùn)動(dòng)，消耗的體力非常少，還能減輕心臟的負(fù)擔(dān)。做這些運(yùn)動(dòng)也是可以保持身體健康的。

但也有些人是不適合運(yùn)動(dòng)的，比如體質(zhì)虛弱，剛就不適合運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿说脑獨(dú)馐怯邢薜模瑢?duì)于體質(zhì)虛弱者，要是參與運(yùn)動(dòng)，必將耗損更多的元?dú)猓股眢w虛上加虛，得不償失。

喜歡靜養(yǎng)的人平時(shí)遇到事情也會(huì)讓自己的心平靜下來，脾氣暴躁心態(tài)不好的人，身體機(jī)能也不會(huì)太好，但是長期保持樂觀心態(tài)的人，整個(gè)人看上去都會(huì)年輕很多。

動(dòng)靜結(jié)合才是真理

由此而見運(yùn)動(dòng)量過大不行，躺著不動(dòng)也不行，每個(gè)人選擇運(yùn)動(dòng)的方式也不同，年輕人可以選擇自己感興趣危險(xiǎn)性又低的運(yùn)動(dòng)，比如跑步，打羽毛球，騎單車等，而老年人可以選擇一些相對(duì)性慢一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，如打太極，游泳，書法等。白天是動(dòng)，晚上是靜，動(dòng)靜結(jié)合，保持晚上充足的睡眠！白天精力充沛的工作。長壽是必須的。

每天清晨在各個(gè)公園都可以看到，很多人在做著各種運(yùn)動(dòng)健身，尤其老年人居多，早晨的空氣是一天中最差的，是不太適合運(yùn)動(dòng)的，黃昏才是更適合。因?yàn)辄S昏的時(shí)候人最敏捷，血壓和心率平穩(wěn)，是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。