立秋，是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣。

雖名為立秋，卻并不是指秋天的氣候已經(jīng)到了；

相反，此時氣候更加炎熱，甚至還未過“三伏”，古人甚至還將立秋至秋分這段時間稱為“長夏”。

所以，'秋老虎'的威力，也算是由來已久。

春生、夏長、秋收、冬藏

立秋后，體表不會再像夏天一樣毛孔開泄，用出汗來降低身體內(nèi)的溫度；而是會慢慢閉塞毛孔，收斂能量到身體內(nèi)部用來過冬。

此時內(nèi)熱累積，津液不足就會形成“燥”，燥傷肺，這也是為什么一到秋季，就會出現(xiàn)頻繁感冒咳嗽的原因。

中醫(yī)將風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火定為六淫，就是六種侵害人體健康的邪氣。

而秋季對應(yīng)的就是“燥”，稱為“秋燥”。

那在立秋階段

如何抵抗“秋燥”對身體帶來的損害呢？

以下為大家總結(jié)了一份節(jié)氣養(yǎng)生小指南，請接收~??

1.適當(dāng)運動，養(yǎng)肺護體

立秋處于夏秋交接之時，正是人體陰陽代謝，出現(xiàn)陽消陰長的過度階段。

因此，此時的養(yǎng)生計劃應(yīng)以養(yǎng)、收為主，運動不宜過量。

可以選擇太極拳、站樁、八段錦等低強度運動，不僅安神靜氣還有利于提高肺活量，對我們的肺功能有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

相反，快跑等高強度運動之所以不適合在這個季節(jié)進(jìn)行，是因為這類運動，活動量大，出汗量也多，不利于陽氣的保留。

運動過后身體中的能量大量消耗，毛孔張開，邪氣容易趁虛而入。

2.防秋燥，滋陰潤肺

每逢換季，氣候改變，人體短時間內(nèi)不能適應(yīng)天氣的變化，身體總會產(chǎn)生一些不適反應(yīng)。

立秋過后，天氣尚熱，氣候逐漸變得干燥，有時會感覺口中發(fā)干，鼻子一吸氣就被空氣灌得生疼，皮膚也干燥許多。

女生們應(yīng)該深有體會，每次到這個時期，臉上總是感覺特別的緊繃，皮膚就像缺水的沙漠，干燥起皮，化妝都不服帖，這時總是最費面膜的時候。

 可是面膜敷了一盒又一盒，剛敷完臉上滑滑嫩嫩的，等睡過一晚，第二天起床一看，又一朝回到解放前，皮膚干燥卡粉依舊。

這其實都是“秋燥”惹的禍，想要緩解僅靠外部的保濕是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還是要注重內(nèi)部的調(diào)養(yǎng)，這時“養(yǎng)肺”就是關(guān)鍵。

 中醫(yī)認(rèn)為，燥邪傷肺，而肺是“嬌臟”，外邪侵犯人體的時候，不管是從口鼻進(jìn)入，還是從皮膚侵襲，都容易傷肺，所以秋季養(yǎng)生，“養(yǎng)肺、去燥”是關(guān)鍵。

①膏方

說起去燥，最先想到的食物應(yīng)該就是梨了吧。

梨作為“百果之宗”，即可以生津止咳，又能化痰潤肺。

在古代，有一種藥品，就是以秋梨為原料，用于治療因熱燥傷津所致的肺熱煩渴、痰多咳嗽等呼吸道疾病，這就是秋梨膏。

以秋梨為原料熬制成膏，潤燥清肺的功效更加顯著，也正因為其繁瑣的工藝，講究的用料，功效顯著，所以秋梨膏在過去一直專供于宮廷貴族。

 而現(xiàn)如今，秋梨膏早已不再只屬于皇宮貴族，已經(jīng)普遍流傳開來。

現(xiàn)代人因身體體質(zhì)原因，已經(jīng)不適用于古方。

因此守正結(jié)合古方，為大家全新配伍的秋梨膏，創(chuàng)新加入了樹莓，《金匱要略》上講過:'梨不可多食，令人寒中'，而樹莓正好可以中和梨的寒性，保護脾胃。   

②食補

辛辣的食物會加劇肺氣的耗散，因此日常可以多吃一點應(yīng)季的蔬菜瓜果。

比如茄子，蓮藕，黃瓜，苦瓜等清淡食物。

黃帝內(nèi)經(jīng)說”不時不食”，飲食一定要順應(yīng)自然，應(yīng)季食物營養(yǎng)含量更高。

初秋正是蓮藕采摘的黃金時期，此時食用蓮藕對防秋燥非常有效。

蓮藕汁，蓮藕排骨湯、藕粉都是不錯的選擇。

這其中操作簡單又營養(yǎng)的應(yīng)該當(dāng)屬藕粉了，尤其是對于老人、孩子。

早餐之時，閑暇之余沖上一杯，清新爽滑的口感絕對讓你流連忘返，同時1秒速沖特別的方便快捷。

③藥膳

去燥時，補充津液是必不可少的。

這里也推薦大家一道補充津液的經(jīng)典藥膳—四物烏骨湯。

具體做法如下：

生地15克、當(dāng)歸10克、白芍10克、川芎5克、烏骨雞半只、生姜3片，加水適量燉熟，再加入蔥白數(shù)段后即可食用。

3.養(yǎng)胃護脾

立秋過后的”秋老虎“可謂是毫不留情，白天天氣炎熱依舊，人很容易貪食冷飲，想要以此來緩解天氣的炎熱的苦惱，卻無形中加重了脾胃負(fù)擔(dān)。

這就會導(dǎo)致一個情況—腹瀉，脾胃虛寒的人遇冷則更容易出現(xiàn)腹瀉。

中醫(yī)上講：”脾胃為后天之本?！皩Υ⑽竼栴}，無論何時都不能松懈。只有養(yǎng)好脾胃，才能給身體儲備好能量，減少來年身體生病的幾率~

養(yǎng)脾胃的第一步，也是現(xiàn)代大多數(shù)人很容易忽視的一步，就是不要露！

天氣炎熱，很多愛美的女生會選擇穿露臍裝，既涼快又可以展現(xiàn)出纖細(xì)的腰、好身材。

可是肚臍沒有衣服的遮擋很容易受涼，格外容易引起脾胃虛寒和宮寒。

 因此想要養(yǎng)護脾胃，首先要從不露臍開始。

臍是經(jīng)絡(luò)的總樞紐，經(jīng)氣的匯海。

同時，肚臍周圍正是腸胃所在位置，因此中醫(yī)一直講究通過溫臍法來調(diào)理脾胃，臟腑。

南懷瑾老先生在《我說參同契》中就極力推薦了這個方法：晚上用花椒、艾絨、桂圓肉打碎團成團塞進(jìn)肚臍里。

 為了方便，也可以直接使用我們?yōu)榇蠹易龊玫臏啬氋N，全新工藝，通過藥材熬制、濃縮成膏，更加利于吸收。

日常貼上一顆，暖胃健脾，藥效由肚臍通過經(jīng)絡(luò)散布全身，可以起到事半功倍的效果。

夏天就要過去了，秋天還會遠(yuǎn)嗎？

跟隨節(jié)氣養(yǎng)生，順應(yīng)自然，好好愛護自己的身體。