進入處暑節(jié)氣，早晚溫差變大，人體陽氣開始收斂，此時飲食上要避免過量食用寒涼的食物，以免損傷脾胃陽氣。

所謂秋季吃果不吃瓜，就是因為瓜類水果大多性涼，不再適合此時大量食用了，盡量多選新鮮的應(yīng)季水果。脾胃虛寒、容易拉肚子的人群更要注意這一點，避免“秋瓜壞肚”。

處暑開始，氣候逐漸干燥起來，身體里肺經(jīng)當(dāng)值，要多吃些滋陰潤燥、清淡的食物，以防燥邪傷人。

蔥姜、花椒、酒、辣椒等辛熱的食物要少吃，燒烤、火鍋等油膩的食物也要少吃，避免上火。

處暑節(jié)氣正是熱轉(zhuǎn)燥的時候，秋燥明顯又有暑熱余氣，就可能發(fā)生燥和溫?zé)峤Y(jié)合起來入侵人體的情況。喉嚨干痛、鼻干唇燥、頭痛身熱、干咳無痰、心煩口渴、胸滿脅痛、失眠等燥熱癥狀找上門來。

如果您出現(xiàn)了這些癥狀，可以用桑葉梨皮飲來調(diào)理改善。

配方：梨皮一個（雪花梨皮切厚一點即可），霜桑葉10克，鮮白茅根30克，鮮蘆根30克，鮮生地6克。

制作方法：以上為一人一天的量，材料洗凈后加適量的水煮半小時后代茶飲，水量根據(jù)個人飲水量來定。

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方解：霜桑葉清熱潤肺，生地、茅根、蘆根清熱生津，養(yǎng)陰潤燥，梨皮清心潤肺，降火生津。

適合人群：這款食療方有很好的清熱生津潤燥的功效，適合出現(xiàn)了受到燥熱邪入侵癥狀的人群服用。

鴨肉性味甘、寒，入肺胃腎經(jīng)，有滋補、養(yǎng)胃、補腎等作用，初秋食鴨肉，能很好的滋陰潤燥。

而且鴨肉中富含單不飽和脂肪酸，有助于保護心腦血管，蛋白質(zhì)含量也高于豬肉，非常適合中老年人食用。

秋季應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，藕就是當(dāng)令滋補佳品之一。

脾胃健康，容易上火的人，可以把生蓮藕榨成汁喝，有很好的降火功效。而脾胃差些的人，最好熟吃蓮藕，也可以把蓮藕煮熟后再榨汁，這樣健脾益氣的效果更好。

葡萄是秋天的明星水果，它性味甘平，不僅開胃，還能益肝腎、補氣血。

葡萄中富含白藜蘆醇、花青素等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于抗氧化、防癌、護血管。

經(jīng)歷了一個夏天后，到了處暑節(jié)氣時我們身體里的氣通常會損耗的比較多，因此要注意補氣。

山藥和蓮子都有健脾補氣的功效，蓮子還能安神，兩者搭配食用可以在初秋時節(jié)幫助我們補足精氣。

處暑時節(jié)，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時應(yīng)早睡早起，保證睡眠充足，每天應(yīng)比夏季多睡1個小時。早睡可避免秋天肅殺之氣，早起則有助于肺氣的舒暢。

中午可以睡會兒午覺，既能養(yǎng)陽氣，又能彌補晚上睡眠的不足，趕走秋乏。

雖然現(xiàn)在早晚天氣變涼，但往往出現(xiàn)秋老虎的情況，如果過早的增添衣物，出汗過多容易感冒。   

對于體質(zhì)健康的人來說，初秋時節(jié)，還是建議遵循“春捂秋凍”的原則，不宜穿太多。脾胃虛弱的人群和心腦血管疾病患者，應(yīng)該早加衣物，注意保暖。

秋季由于空氣干燥，頭發(fā)容易產(chǎn)生靜電，氣溫的下降也會影響頭皮的血液循環(huán)和代謝問題，因此很多人一入秋就感覺脫發(fā)明顯變嚴(yán)重了。

可以常按頭皮，促進頭皮的血液循環(huán)，改善頭皮的健康。還有助于提神醒腦，改善秋天易困倦疲憊的情況。