都知道，減肥鐵律一管住嘴，邁開(kāi)腿！可總有一些“借口”讓人敗給食欲，讓減肥大計(jì)功虧一簣。其實(shí)，哪有什么身不由己的理由？都是自我放縱的后果！

為了讓你的減肥之路走得再順利一些，輕妞特意總結(jié)了：“管不住嘴的七大借口”小心，不要不幸中槍哦！

午餐太忙沒(méi)吃上，晚上吃點(diǎn)兒好的補(bǔ)償一下吧！好多三餐不規(guī)律的人都這么安慰自己。

可是，長(zhǎng)時(shí)間這樣暴飲暴食，容易攝入更多熱量，還可能把胃撐大。最慘的是，饑一頓飽一頓會(huì)降低身體的新陳代謝，造成脂肪堆積。

減肥成功可不是“放縱”自己的理由！很多人喜歡在階段性減肥成功時(shí)，就用一頓高熱量美食大餐獎(jiǎng)勵(lì)自己殊不知這樣吃非常容易加速脂肪畫積，讓你功虧一簣！

只有一直保持良好的飲食習(xí)慣，才能讓你一直瘦下去！當(dāng)然，瘦了還是值得慶祝的！不妨給瘦了的自己買件新衣服，做個(gè)SPA獎(jiǎng)勵(lì)一下？

休息時(shí)總是免不了要朋友聚餐。在外面吃，很容易就吃到高油、高鹽、高糖的食物，一個(gè)不小心就胖起來(lái)了。所以不妨把朋友請(qǐng)到家里，自己動(dòng)手做一頓健康營(yíng)養(yǎng)又有心意的飯。

如果必須外食，那就挑選一些高蛋白、高纖維、低熱量的食物吧，記得，吃到7分飽就可以了哦！

好不容易周末休息了，就懶得動(dòng)手做健康餐啦？其實(shí)，健康餐的烹飪很簡(jiǎn)單，不必煎炒烹炸，只要簡(jiǎn)單蒸、煮就可以了。哪怕你是廚房小白，也可以輕松做出一頓營(yíng)養(yǎng)美味的健康餐！

有些人的減肥“始于飯后，止于飯前”總是告訴自己只有吃飽了，才有力氣減肥??！

確實(shí)，減肥不僅要吃飽，而且還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，但可不是讓你頓頓吃到撐，要記住吃到7分飽，才是剛剛好。這樣，才會(huì)讓你瘦得更快！

很多人減肥時(shí)，總是用“水果很健康”當(dāng)作借口，晚餐就只吃水果。

這簡(jiǎn)直是自欺欺人！因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果中幾乎不含蛋白質(zhì)長(zhǎng)期用水果代替晚餐的話，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致代謝水平下降，反而拖了減肥的后腿！

很多人都打著“節(jié)儉”的旗號(hào)，明明自己已經(jīng)吃不下了，卻還是拼命硬撐。這可不是什么節(jié)儉哦！這樣吃下去，只會(huì)造成熱量攝入超標(biāo)，增加我們身上一圈圈的肥肉。與其因?yàn)檫@樣發(fā)胖不如一開(kāi)始就合理估計(jì)自己的飯量能吃多少，就準(zhǔn)備多少。

減肥的借口那么多，卻多不過(guò)你減肥的決心！小康康相信熱愛(ài)健康的你，遠(yuǎn)離你的生活！