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山右王宗岳太極拳論 太極者，無極而生，動(dòng)靜之機(jī)（1），陰陽之母也。動(dòng)之則分，靜之則合。無過不及，隨曲就伸。人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘（2）。動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨。雖變化萬端，而理唯一貫。由著（3）熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。然非用力之久不能豁然貫通焉。
虛領(lǐng)（4）頂勁，氣沉丹田，不偏不倚，忽隱忽現(xiàn)。左重則左虛，右重則右杳。仰之則彌高，俯之則彌深。進(jìn)之則愈長(zhǎng)，退之則愈促。一羽不能加，蠅蟲不能落。人不知我，我獨(dú)知人。英雄所向無敵，蓋皆由此而及也斯技旁門甚多，雖勢(shì)有區(qū)別，概不外“壯欺弱”、“慢讓快”耳，有力打無力，手慢讓手快，是皆先天自然之能，非關(guān)學(xué)力（5）而有也。察四兩撥千斤之句，顯非力勝！觀耄耋御眾之形，快何能為？ 立如枰（6）凖（7），活似車輪，偏沈（8）則隨，雙重則滯。每見數(shù)年純功不能運(yùn)化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳。欲避此病，須知陰陽，粘即是走，走即是粘，陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟(jì)，方為懂勁。懂勁后愈練愈精，默識(shí)揣摩，漸至從心所欲。 本是舍已從人，多誤舍近求遠(yuǎn)，所謂差之毫厘，謬之千里，學(xué)者不可不詳辨焉！是為論。
通背拳老前輩教你如何開肩開胯
松膀功夫，系蘭州安寧區(qū)柴德彥老師所授。柴師自幼習(xí)武，精太極、劈掛、八極等藝，尤擅技擊。柴師教拳，極重樁功、找勁、發(fā)勁、走步、單操的訓(xùn)練。我在隨其習(xí)拳期間，僅一個(gè)纏絲就練了半年有余，可見柴師對(duì)基本功的重視程度。松膀，意在將兩膀練得如鞭子一般松沉柔韌、靈活抖彈，在技擊中隨曲就伸、順人之勢(shì)而驟發(fā)冷彈抖擻之勁將人擊出。柴師說:練好此功，一條膀子可當(dāng)兩條膀子用。與人交手，只出一手即可游刃有余地控制其兩手，功深者甚至可以閉著眼睛僅憑一條胳膊的聽勁隨對(duì)方的勁路便將其擊得毫無招架之力。當(dāng)然，這需要多方面的功力修養(yǎng)和較長(zhǎng)時(shí)間的散手訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，不是單獨(dú)一個(gè)松膀所能包含的。在練松膀前，一定要將渾身關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開，尤其是上肢關(guān)節(jié)更需活動(dòng)好，否則易拉傷肌肉韌帶。點(diǎn)個(gè)在看，當(dāng)成喜歡
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