溝通在親密關(guān)系中的重要性不言而喻，盡管說(shuō)“再恩愛(ài)的夫妻，一生中都會(huì)有100次掐死對(duì)方的沖動(dòng)”，永遠(yuǎn)無(wú)法徹底從爭(zhēng)吵、斗氣和冷戰(zhàn)中逃開(kāi)，可懂得如何溝通，還是能避免大部分無(wú)謂的、傷感情的爭(zhēng)吵。

但溝通實(shí)在不是一件容易的事。我們都明白溝通的重要性，也都試圖平心靜氣地為好好溝通努力過(guò)，即便如此，還是充滿(mǎn)了誤解和傳達(dá)不到位。有時(shí)候你已經(jīng)覺(jué)得自己明示暗示，說(shuō)得無(wú)比清楚了，可對(duì)方就是get不到點(diǎn)。

為什么會(huì)出現(xiàn)這種尷尬情景？怕不是犯了溝通中常見(jiàn)的錯(cuò)誤。

1.害怕引起不滿(mǎn)而逃避負(fù)面反饋的溝通。

中華民族歷來(lái)崇尚以和為貴，從小我們就被灌輸教育成溫和、圓融的個(gè)體，這本來(lái)是件好事。而在親密關(guān)系中，由于高低位不對(duì)等而導(dǎo)致“敢怒不敢言”的情形還是很多的，這時(shí)候處于低位的一方，很容易就會(huì)用“以和為貴”的阿Q精神，去逃避表達(dá)，以維護(hù)一派和平景象，盡管這種和平是虛幻的，根本不堪一擊。證據(jù)就是有些情侶要么不吵，一吵就必定大吵，并且關(guān)系徹底破裂。

如果你也是那個(gè)在關(guān)系中不敢做出負(fù)面反饋溝通的人，被分手后估計(jì)也會(huì)很不甘心——處處忍讓就帶來(lái)這種結(jié)果？真是找了個(gè)白眼狼！

可是你有沒(méi)想過(guò)對(duì)方是怎么想的？你裝得太像，Ta都以為那才是真實(shí)的你了，結(jié)果你現(xiàn)在突然爆發(fā)吵起來(lái)告訴Ta：前面我都是裝的，我忍你好久了！

你猜Ta會(huì)怎么想？感動(dòng)還是愧疚？都不會(huì)——原來(lái)你這么委屈的呀，真是對(duì)不住了，那分手吧！

2.以情緒而不是理智去溝通。

溝通的目的是表達(dá)自己的想法和意見(jiàn)，不要從中裹挾情緒，否則哪怕你說(shuō)出來(lái)的話(huà)感覺(jué)振振有詞，在對(duì)方看來(lái)，都只是一面之詞。

理智溝通的前提是，你在考慮了事情的各個(gè)方面，綜合分析以后結(jié)合自己的想法和對(duì)方的意見(jiàn)，給出一個(gè)你認(rèn)為最好的處理結(jié)論。這個(gè)結(jié)論，應(yīng)該是具有建設(shè)性的，而不是一味的只是為了駁斥對(duì)方。

另一種情況是，你已經(jīng)覺(jué)得自己方方面面都考慮進(jìn)去了，最終也有好好表達(dá)清楚建設(shè)性的溝通觀(guān)點(diǎn)，可對(duì)方不接受，甚至在你沒(méi)說(shuō)完的時(shí)候就強(qiáng)行打斷，發(fā)表Ta的看法，于是你就無(wú)法保持冷靜了，同樣以情緒回應(yīng)，溝通也直接陷入僵局。

這種情形唯一的處理方式是，不要被對(duì)方的節(jié)奏帶著走，繼續(xù)保持自己的節(jié)奏和冷靜，試圖把對(duì)話(huà)的主動(dòng)權(quán)收回來(lái)。你可以在對(duì)方打斷你后表示認(rèn)同可理解，但希望先把觀(guān)點(diǎn)表達(dá)清楚，然后再聽(tīng)取Ta的想法。如果對(duì)方仍然不愿意，可試著先對(duì)他的觀(guān)點(diǎn)提出想法和評(píng)論，待話(huà)題結(jié)束后，再重新開(kāi)始你的表達(dá)。

到了這個(gè)地步，無(wú)論你如何冷靜對(duì)方還是無(wú)法好好聽(tīng)取你的表達(dá)，那就換個(gè)時(shí)間再來(lái)吧，這不是合適的時(shí)機(jī)。但前提是你要保證自己足夠冷靜去表達(dá)和回應(yīng)，而不是作出情緒化的反應(yīng)。

3.用猜測(cè)代替溝通。

親密關(guān)系中不想溝通，拒絕溝通，逃避溝通的人，往往在需要獲知對(duì)方想法的時(shí)候，不采取直接問(wèn)的方式，而是去猜測(cè)，怎樣的才是對(duì)方想要的。

記住，永遠(yuǎn)不要用“我以為”去代替對(duì)方的想法，哪怕你認(rèn)為有十足把握。

另外，在溝通表達(dá)自己的想法后，需要確認(rèn)對(duì)方是否已經(jīng)準(zhǔn)確接收并理解你想表達(dá)的，有沒(méi)有什么意見(jiàn)或補(bǔ)充，即使你已經(jīng)認(rèn)為對(duì)方態(tài)度上是認(rèn)同的，都要做這個(gè)確認(rèn)動(dòng)作，因?yàn)楹苡锌赡埽琓a也是那個(gè)逃避負(fù)面反饋的人。而誤會(huì)往往就是這樣產(chǎn)生的，這也是為什么有時(shí)候你覺(jué)得自己已經(jīng)很努力去溝通了，但結(jié)果仍然吃力不討好的重要因素。

溝通是親密關(guān)系中的重要課程，學(xué)著用更好的方式去表達(dá)自己和理解對(duì)方，可以提高關(guān)系的滿(mǎn)意度，從而提升幸福度。即便是吵架，也是一種溝通方式，但怎樣更為理智冷靜的表達(dá)，同時(shí)把想表達(dá)的傳達(dá)到位，是學(xué)問(wèn)，是技巧，更是一種修養(yǎng)。一起努力吧。

作者簡(jiǎn)介

徐玲 | 喂狗(WeGo)戀愛(ài)援救聯(lián)盟情感咨詢(xún)助理，香港二級(jí)心理咨詢(xún)師。精神分析動(dòng)力學(xué)方向取向。企業(yè)簽約EAP心理咨詢(xún)師。擅長(zhǎng)夫妻關(guān)系整合、修復(fù)，夫妻溝通技巧訓(xùn)練。咨詢(xún)風(fēng)格：循循善誘，溫婉細(xì)膩，引導(dǎo)你直抵內(nèi)心痛點(diǎn)。