有時候在思考一個問題：人類最大的痛苦是什么？痛苦都是悲傷的、都是悲壯的、甚至是凄慘的，那么用一句話來描述最大的痛苦就是：來自未完成任務(wù)而產(chǎn)生持續(xù)的焦慮以及在最后一刻完成任務(wù)而覺得任務(wù)沒有做好的負罪感。

所以痛苦來自于兩個方面，一個是持續(xù)的焦慮、一個是自身的負罪感。未完成的任務(wù)需要我們定下心來去完成，因為一件事懸在那里，心里那點想法始終就定在那邊，那么就一直想著，還會茶飯不思的想，想多了，自然而然就焦慮了。事情做得很好，也完成了，但是就覺得哪里還沒有做得很完美，就感覺還是有很大的缺陷在那里。于是乎就責(zé)怪自己，怎么當時沒有注意這個細節(jié)呢？

其實這兩種感受都是來自于我們情感的束縛，是一種文化的捆綁，自己無法跳出這種模式。那么解決的方式方法就是需要跳出原有固定模式的思考，我就是沒有完成，是自己的能力有限，所以不能怪自己，也不要讓自己過度的焦慮，那樣會適得其反。完成了，對自己說一聲感謝，自己已經(jīng)盡最大的力量去做了，所以也就問心無愧了。

如果你在需要奮斗的年齡，癡迷于在游戲里開著極品飛車在柏林飛馳，那就失去了積累實力真正去柏林觀光的機會。我們的痛苦程度往往跟我們無所事事也是有關(guān)系的，心中無信仰、心中無寄托，那就容易失去一種高貴的精神，自己就如行尸走肉一般，沒有一樣?xùn)|西來支撐自己的靈魂。所以對于治療痛苦最好的方法就是找到那么一件讓自己每天都能為之努力拼搏的人、事、物。

當你比別人優(yōu)秀時，別人會羨慕嫉妒恨；當你比別人落后時，他們會嘲笑、鄙視、損人；當你和別人差不多時，他們可能就會八卦你的是非。所以自己無論處在哪個階段，總會招來不一樣的聲音，此時就需要自己如何去調(diào)節(jié)自己的人生節(jié)奏，跟著內(nèi)心的感覺走，那就是最美好的狀態(tài)。

我們每天關(guān)注的是他人的評價和評論，是贊美，就很開心；是批評，就很悲傷；那么痛苦也會增加很多。內(nèi)心情緒的覺察來自于對一件事發(fā)生的評價，而平常心的接納是最高級的情緒保護。

人們很容易把一些不好的發(fā)生情況外歸因，把一些好的發(fā)生情況內(nèi)歸因。也就是一件事情的完成是因為自己的努力和拼搏所得來的，這是內(nèi)歸因；一件事情沒有達到既定的目標是因為別人的搗亂和放縱引發(fā)的，這是外歸因。兩種歸因模式都是涉及到責(zé)任的擔(dān)當。責(zé)任的擔(dān)當來自于對于一件事的看法和能否承當?shù)暮蠊．斘覀兂袚?dān)無論發(fā)生什么樣的結(jié)果，那就說明我們已經(jīng)承擔(dān)了痛苦和喜悅的抉擇。

一個真正的治國者追求的不是他自己的利益，而是老百姓的利益。同理，那我們每個人也是如此。人為什么會痛苦？因為受制于心，而拘泥于那個小我。脫離痛苦，就需要超然的氣魄，而放任天下的那個大我，承擔(dān)歷史的使命。