很多人都想擁有易瘦的體質(zhì)，那樣即使吃的再多也不用擔(dān)會變胖。到底該如何變成易瘦的體質(zhì)呢？其實只要提高自身的基礎(chǔ)代謝量就可以變成易瘦的體質(zhì)。

　　基礎(chǔ)代謝這個詞語廣為人知，到底基礎(chǔ)代謝是什么呢？基礎(chǔ)代謝是指用于維持生命的能量，例如呼吸、血液的循環(huán)、細胞的新陳代謝、維持體溫等需要的能量。

　　每天的能量總消費中，基礎(chǔ)代謝的能量約占60 ~ 70%，活動(運動)的能量占20 ~ 30%，吃飯時攝取的能量消化時消耗的能量占10%左右。

　　其中，基礎(chǔ)代謝所占的能量比重最大，所以只要基礎(chǔ)代謝量增加就會影響到1日能源的總消費量。所以提高基礎(chǔ)代謝量，就會燃燒大量的脂肪，就會變瘦，更加會變成易瘦的體質(zhì)。

　　基礎(chǔ)代謝的能源消耗中，肝臟、腦和肌肉的能量消耗占一半以上。所以想要提高基礎(chǔ)代謝量只能對肌肉進行調(diào)整。

　　不過增加一斤肌肉，基礎(chǔ)代謝每天只能多消耗13卡的熱量。對瘦身并沒有什么效果。

　　但是肌肉和運動相結(jié)合的時候就會使身體發(fā)熱，幫助消耗更多的熱量，同時也會使身體的體溫升高。

　　體溫每升高1攝氏度，基礎(chǔ)代謝量就會上升13%，這樣減肥的效果就變好了很多。

　　所以想要提高基礎(chǔ)代謝量，只增加肌肉量是不夠的，一定要搭配適量的肌肉運動。

　　只要甩掉脂肪，增加肌肉量再搭配上適量的肌肉練習(xí)，就可以提高基礎(chǔ)代謝量，自然也就變成了易瘦的體質(zhì)。