1：經(jīng)常疲勞，肌肉痙攣，眼睛是不是抽搐

2：女性月經(jīng)不調(diào)，渴望糖

3：失眠，鎂非常有助于激活副中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助大腦放松

4：骨骼問題，易骨折

5：胃酸倒流

6：精神緊張，情感淡漠，什么都不想干，這是生理問題

7：便秘

8：疲勞

9：頭痛

10：高血壓，增加心臟病幾率

很多人只知道補鈣或補鐵，但不清楚鎂也是人體不可缺少的元素。大腦，心臟和肌肉功能都需要鎂，并且這種礦物質(zhì)還與二氧化硅，維生素D和K一起促進骨骼健康。缺鎂很常見，因此了解下面這幾個警示性癥狀很重要。

一、耳鳴或聽力損耗

與聽力損失一樣，耳鳴也是缺鎂的跡象之一。有很多針對耳朵健康與鎂水平高低之間關(guān)系的研究。例如，中國的一項研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，鎂充足能防止導(dǎo)致聽力損耗的自由基形成；美國科學(xué)家還證實，服用鎂保健品能幫助患者恢復(fù)損失的聽力。

二、肌肉痙攣或震顫

鎂對保持最佳肌肉功能很重要。沒有它，身體會處于抽搐狀態(tài)，因為這種礦物質(zhì)負責讓肌肉放松。這也是醫(yī)生用氧化鎂滴液幫助分娩女性放松，以及很多安眠保健品包含鎂成分的原因所在。因此，鎂缺乏會導(dǎo)致睡覺時面部抽搐，腿部肌肉抽筋或痙攣。

三、抑郁

人們在很久以前就知道鎂水平低與抑郁存在聯(lián)系，醫(yī)生也一直用它治療心理健康問題。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，許多嘗試自殺的人體內(nèi)嚴重缺乏這種礦物質(zhì)。鎂的副作用小，這也是它比傳統(tǒng)抗抑郁藥優(yōu)越的地方。

四、心臟功能異常

鎂水平低會給包括心臟在內(nèi)的全身肌肉造成影響。鎂不足會誘發(fā)叫做心律失常的疾病，而且還容易進一步發(fā)展成心臟病發(fā)作和中風等并發(fā)癥。這也是醫(yī)生用含鎂藥物治療心律失常的原因所在。

五、腎結(jié)石

許多人認為腎結(jié)石是鈣太多導(dǎo)致的，但實際上缺鎂才是罪魁禍首。鎂通過阻止鈣與草酸綁定，起到防止結(jié)石形成的作用。腎結(jié)石令病人很痛苦，可以服用鎂保健品加以預(yù)防。

如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)上述缺鎂跡象，建議馬上看醫(yī)生。除了保健品以外，將葵花籽和南瓜籽，杏仁，大豆或黑豆，秋葵，以及腰果和菠菜等天然含鎂食物納入日常飲食，也對避免缺鎂有好處。

機體缺鎂可以表現(xiàn)為便秘、乏力、困倦、手腳抽筋，需要查微量元素才能查出來是否有血鎂下降。另外還可以出現(xiàn)腹瀉、脫水，有些患者可以出現(xiàn)肌肉松弛、心律不齊、心律失常、心動過速、情緒不安、容易激動。缺鎂以及缺鉀、缺鈣的臨床表現(xiàn)大致一樣，可以進行微量元素測定。平時可以多選用堅果、綠色蔬菜，含的鎂元素比較多，應(yīng)該去醫(yī)院進行正規(guī)檢查，看是由于缺鎂、缺鈣、缺鉀等哪種微量元素減少導(dǎo)致的，給予對癥治療。