進(jìn)入7月中旬，我們進(jìn)入了2020年的三伏天。2020年三伏天的時(shí)間是初伏：7月16日-7月25日，共十天。中伏：7月26日-8月14日，共二十天。末伏：8月15日-8月24日，共十天。三伏天是一年氣溫最高的日子。

伏天身體養(yǎng)的好，全年的身體都棒棒的。面對炎熱潮濕的氣候，炎熱的天氣，適當(dāng)合理的吃些食物，可以安全的度過三伏天。

養(yǎng)生專家的建議，三伏天，這些食物，多吃一些，對身體好。適合三伏天吃的4種食物你不能錯(cuò)過。

食物一：豆類

夏天吃豆，首先綠豆和紅豆。這兩種豆，是夏天人們的最愛。

綠豆性寒，里面含有大量的營養(yǎng)成分，可以緩解夏天的炎熱，還可以清熱解暑、解毒，消暑降火，緩解人體內(nèi)的燥火。對于夏天生的熱毒，炎癥，綠豆有幫助作用。消炎解毒。另外還可以養(yǎng)脾胃，清胃熱，滋養(yǎng)脾胃。

紅豆又名赤小豆，紅豆可是夏天人們祛濕的好幫手。紅豆飯、紅豆湯，紅豆粥，是很多人喜愛的主食。。紅豆里面含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，對人體好處多。夏天吃些紅豆，可以清熱解毒 ，殺菌抑菌。還可以祛除體內(nèi)濕氣，補(bǔ)益氣血。

對于它們的吃法，我們可以在一起煮粥，或者煮湯。在三伏天喝些湯，可以及時(shí)補(bǔ)充丟失的營養(yǎng)物質(zhì)。

食物二：羊肉

夏天吃羊肉，很多人覺得會(huì)上火，其實(shí)不是的，夏天吃羊肉好除多。古話說得好，“伏天一碗羊肉湯，不用醫(yī)生開藥方“。

夏天吃些羊肉或者喝些羊肉湯，可以強(qiáng)身健體，滋陰補(bǔ)氣。羊肉味干性溫，能益氣補(bǔ)虛。還可以以熱制熱，排汗排毒，排濕氣。排除掉體內(nèi)的濕氣寒氣，提高免疫力。

再則夏天吃些羊肉還可以滋養(yǎng)腸胃，溫補(bǔ)氣血、益腎補(bǔ)衰、開胃健身、保護(hù)胃壁，有助消化。增強(qiáng)血液循環(huán)，增加抗病能力。

食物三：苦瓜

古話說得好”伏天吃苦，勝似進(jìn)補(bǔ)“。苦瓜是三伏天人們最好的選擇。夏天吃些苦瓜好處多。

苦瓜里面含有生物堿類物質(zhì)，這些成分可以生津消暑 ，解熱。再則苦瓜里面含有苦味素，可以刺激胃液，利于消化，增進(jìn)食欲。

夏天吃些苦瓜還可以提神醒腦，健脾燥濕，降血糖、降血脂。排毒瘦身，護(hù)膚潔膚，靚麗肌膚

對于它的吃法，最好就是涼拌，簡單美味，營養(yǎng)成分沒有被破壞。

食物四：姜棗茶

夏天氣溫高，人體的水分流失多，喝些茶飲可以彌補(bǔ)人體流失的水分。姜棗茶是夏天，養(yǎng)生人士追捧的茶飲。

夏天吃些姜，可以預(yù)防中暑，排汗降溫，還可以以熱逼寒，殺菌消炎，健脾胃。大棗也是人們的最愛。夏天吃些大棗，可以補(bǔ)氣補(bǔ)血 ， 養(yǎng)血安神 ，養(yǎng)顏抗衰老。

兩種搭配做成茶飲，在夏天里喝一喝，可以驅(qū)寒祛濕，消熱去火，降燥生津，去除身體內(nèi)部的寒氣，溫中散寒、暖宮。加快人體血液流動(dòng)，帶走體內(nèi)多余熱量，清涼降暑，提高人體的食欲。還可以養(yǎng)脾胃，補(bǔ)脾胃，促進(jìn)消化

上面這4種食物聰明的人，愛好養(yǎng)生的你，在三伏天的時(shí)節(jié)，經(jīng)常吃一吃，喝一喝，加速汗液的排泄，清涼降暑，輕松快樂過夏天，身體棒，疾病饒著你走。

另外在三伏天的時(shí)節(jié)里，每天晚上用熱水泡腳也是一個(gè)不錯(cuò)的方法，祛濕散寒。健脾、除濕、通經(jīng)、利水，有效緩解夏天的四肢乏力。

多喝水，但不要喝涼水，吹空調(diào)的時(shí)候，溫度不要太低，盡量在26度以上。鍛煉身體，要適可而止，不要太劇烈，鍛煉到微微出汗即可。