有人說，73歲和84歲是兩道“坎”，到了73歲，身體就很容易出問題了。事實上，70~79歲是一個真正“危險的年齡”。以色列學者發(fā)現(xiàn)，70~79歲年齡段的老年人平均每個月有兩個健康問題。沒想到，80~89歲這個年齡段的老人，每月的健康狀況卻和60~69歲的老人一樣穩(wěn)定。

70-79歲是一個危險時期，這段時期器官衰退較快，是各種老年病的多發(fā)期，常易發(fā)生高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等疾病。但是到了80歲以后，這些疾病的發(fā)生率有下降的趨勢，心理和身體的健康有可能回到60~69歲的水平。所以70~79歲的年齡段就是“危險年齡”。老年人要想獲得高壽，70~79歲這10年的健康保健至關(guān)重要。

每日做以下幾件事有利于身體健康齡：

1. 一杯水

說水是“最便宜的保健飲料”并不夸張。有人指出，與心臟病作斗爭，3小時一杯水最有效。早晨醒：早晨是人體生理性血壓升高的時候，血小板活動增強，容易形成血栓。飲用適當?shù)臏亻_水，可以稀釋血液，預防血栓的形成。

2. 多吃萃楓苷

萃楓苷是人體無法自我生成的一種重要營養(yǎng)物質(zhì)，含有豐富的神經(jīng)酸，亞麻酸，黃酮，維生素E等人體所需的多種不飽和脂肪酸。不僅具有降三高，抗衰老，抗疲勞等積極作用，最重要的是，它可以促進受損的大腦神經(jīng)元進行自我修復，加速神經(jīng)細胞之間信息的傳遞速度，使大腦恢復年輕活力，因此在神經(jīng)疾病方面有明顯的改善效果。對于易患老年癡呆，腦梗，腦癱等老年疾病的老年人來說，多補充萃楓苷物質(zhì)對身體健康大有裨益，喚醒大腦年輕活力，兒女再也不用愁！

3. 1杯牛奶

牛奶對于人體的重要性就像“血液”一樣，可想而知，它的營養(yǎng)幾乎是全方面的，鈣，脂肪，蛋白質(zhì)等等都比較豐富。根據(jù)2016版的中國居民膳食指南，建議每天攝入300克牛奶和300克奶制品。就拿普通的200毫升袋裝奶來說，每天喝一袋就足夠了。

4. 雞蛋

雞蛋可以說是最適合人類食用的“雞蛋”，人體吸收雞蛋蛋白的比率高達98%。另外，蛋黃含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素 A、維生素 D和 B族維生素，這些物質(zhì)能修復人體組織，生成新的組織，消耗能量，參與代謝。

5. 蘋果

研究表明，蘋果具有降膽固醇、減肥、防癌、抗衰老、增強記憶力、皮膚潤滑、柔軟等功效。各顏色蘋果的保健功效各不相同：紅蘋果入心、降血脂、軟化血管效果更好；青蘋果具有補肝解毒、抗抑郁的功效，因此更適合年輕人食用。黃蘋果有保護視力之功效。

6. 走一公里

走路被認為是“世界上最好的運動”，可以抗三高，助抗癌癥，抗骨質(zhì)疏松，抗心腦血管疾病，遠離老年癡呆。走路多了，身體好了，吃藥自然就少了！每周有5天可以走路或散步，每次20~30分鐘。

7. 一種愛好

培養(yǎng)嗜好，不管是養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅游，都能讓老人與社會、自然保持廣泛的聯(lián)系，無形中使老人更加開闊眼界，更加熱愛生活，更加珍惜生命。