上幾期我們解析過陰虛、血瘀、特稟、氣郁、痰濕體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法，今天我們再來說說濕熱體質(zhì)。

濕熱體質(zhì)科普

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       濕熱體質(zhì)是指以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。看中醫(yī)時(shí)，我們常會聽醫(yī)生說“濕熱”。那么，什么是“濕熱”呢？所謂“濕”，即通常所說的水濕，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。所謂“熱”，則是一種熱象。而“濕熱”中的“熱”是與濕”同時(shí)存在的，或因夏季天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因“陽熱體質(zhì)”而使?jié)瘛皬年柣療帷?，因此，濕與熱同時(shí)存在是很常見的。

哪些因素會導(dǎo)致濕熱體質(zhì)

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飲食上：暴飲暴食、愛喝酒、愛吃燒烤油炸類的食品，喜歡肥甘厚膩、辛辣、甜食、冷飲，并且過度進(jìn)補(bǔ)、不規(guī)律飲食；

生活上：想得多、運(yùn)動(dòng)少、長期久坐，這些都會耗傷脾胃，這些都會讓人濕濁內(nèi)生，體內(nèi)的氣不能正常運(yùn)行，陽氣郁堵在中下焦，陽氣去不到全身，變成對人體不好的火熱之邪?；蛘唧w內(nèi)濕濁內(nèi)生，又感受火熱外邪或已有火熱內(nèi)邪、火熱內(nèi)邪化生（遇到了以下的情況就會火熱內(nèi)生），變成濕熱共存。

熬夜：是陰血耗傷（血屬陰），肝陰不能制約肝陽（五臟六腑都分陰陽，陰陽互相制約），使得肝陽上升太過，生成了對人體不好的火熱之邪。

脾氣急：就是直接的肝火內(nèi)生，人為的不停讓肝氣上升，太過之后化火。

生活、工作壓力大：和前兩個(gè)都不一樣，肝氣無法順利升發(fā)，郁滯后生成火熱之邪。而此時(shí)，若體內(nèi)已有濕氣或又生了濕邪、外感濕氣，就會變成濕熱。

體質(zhì)原因：如果本身就是陰虛、偏陽體質(zhì)，體內(nèi)有熱的人，內(nèi)生濕邪或外感濕邪，就會化為濕熱。

濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)

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皮膚非常愛長痘：

       濕熱體質(zhì)的人皮膚非常愛長痘，已經(jīng)過了青春期，甚至年紀(jì)也很大了，但臉上還總喜歡長痘痘，這種情況就要考慮是不是濕熱體質(zhì)。

       因?yàn)檫^剩的濕熱沒有發(fā)泄之處，所以就會以痘痘的形式表現(xiàn)出來。同時(shí)面部皮膚愛出油，容易長濕疹，面色發(fā)黃，舌苔厚膩發(fā)黃，易脫發(fā)，頭皮容易出油。

容易有狐臭：

       有部分濕熱體質(zhì)的人還容易有狐臭，女性容易白帶發(fā)黃，男性會出現(xiàn)陰囊潮濕等表現(xiàn)。

困倦乏力：

       濕熱體質(zhì)的人會有困倦乏力的癥狀，雖然總是犯困，但經(jīng)常是淺睡眠。脾氣也比較暴躁，非常喜歡生氣，做起事情來總是顯得非常急切。

濕熱體質(zhì)調(diào)理：

1、養(yǎng)成良好的生活作息。

       一個(gè)人的睡眠質(zhì)量好，會讓原本厚膩的舌苔變薄，舌苔變薄的同時(shí)也反映了人體的濕氣已經(jīng)有所減少。

       注意休息勞作時(shí)間的規(guī)律性。濕熱體質(zhì)的人應(yīng)保持大小便通暢，如憋大小便容易引起濕熱積聚。

2、保持室內(nèi)干爽，多鍛煉

       注意居室經(jīng)常通風(fēng)保持干燥，夏季吹空調(diào)應(yīng)適可而止，多克制自己易怒的脾氣，多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。

3、注意飲食上的調(diào)理

       多吃可以健脾祛濕、清火，或者具有疏肝利膽功效的食物，以清淡飲食為宜。像冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、赤小豆、葛根等都是非常適合濕熱體質(zhì)人群使用的食物。

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