“濕”，偏旁是三點水，在字典里面的意思就是沾了水或是含的水分多，比如我們經常說的一個詞，潮濕，濕潤都是這個意思。

中醫(yī)講的濕，有外濕和內濕的區(qū)分。內濕就是因為吃進身體的東西不能正常運化吸收，正常進入人體的水液和食物，被轉化利用的部分中醫(yī)稱之為津液和水谷精微，如果津液和水谷精微的傳輸有障礙，得不到正常的運送，停留在我們身體內某一局部，就會導致濕從內生。

脾主運化，運化水谷，運化水液，當脾胃虛弱的時候，脾失健運，運化水谷和升清的功能就會減退，導致水濕在體內積聚，從而出現了腹脹，大便溏薄，食欲不振，倦怠，水腫，舌苔白膩等體內濕氣重的癥狀。

還有不良的生活習慣也會導致內生濕邪，夏天大汗后人體毛孔是舒張，這時候去洗澡就會使水濕進入體內形成濕邪。再比如大熱后，立刻喝冰凍飲料，使胃腸受寒收縮，冷飲停聚在胃脘形成水濕滯留在腸胃。身體的濕邪會從體內而生，也會受外界環(huán)境影響導致濕邪。

外濕指的是由于外界環(huán)境氣候潮濕或淋雨或家住潮濕，工作環(huán)境潮濕，水中作業(yè)，導致外來的水濕入侵人體而引起的。

熱這個詞在我們生活中使用非常頻繁，熱和溫度高是有聯(lián)系的，熱也是一種致病邪氣，在中醫(yī)里，一切對人體有害的都被稱為邪，熱邪就是熱毒，熱毒在體內聚集后，難以發(fā)散。

比如我們便秘了，我們嗓子疼了，我們煩躁不安了，我們長痘了，我們就會經常說我們體熱了，它是一種熱象。

比如我們過食辛辣，過分進補，肝郁化熱形成內熱。天氣外界炎熱，熱邪入侵人體形成外熱。當身體內有熱，熱很容易伴隨著濕粘合在一起，就像用油和面混在一起的感覺一樣。比如到夏季的時候，我們除了感覺熱以外，就是感覺到濕氣很重，汗液黏黏糊糊的，有時候悶得讓人喘不過氣來，這就是我們經常說的桑拿天。

桑拿天就是濕和熱粘合著在一起的時候，長夏季節(jié)最明顯。我們打開一本日歷，可以發(fā)現長夏涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個節(jié)氣，尤其在南方地區(qū)，如成都、廣州，深圳等地區(qū)。所以長期在這樣濕熱環(huán)境中生活的人就比較容易受到外來濕熱入侵我們的身體，形成濕熱體質。

濕熱體質指的是濕熱內蘊的體質狀態(tài)。就像桑拿環(huán)境。濕熱體質是我們在日常生活中比較常見的一種體質類型。因為這種體質所表現出來的特征是很明顯的， 面垢油光，易生痤瘡，口干，口苦，身重困倦，大便粘稠，小便黃。

濕熱體質的關鍵詞是長痘，很多人也都有過長痘的經歷，痘痘大多發(fā)生于青年人群，因此被稱為“青春痘”。

我們每個人都青春過，回憶起青春，幾乎一半以上的人都曾經為青春痘煩惱過，據統(tǒng)計，11～25歲的青少年青春痘的發(fā)病率達80%以上，25～35歲的青年人發(fā)病率達15%以上。其實，生活中我們也可以發(fā)現一些無痘族，絕不會為了長痘而煩惱，非常干凈的皮膚總是讓人很羨慕。這就是體質的問題，體質不同了，所以我們身體的表現各異。

如果平時經常面部油光的人，用吸油紙一擦，很明顯，有很多油出來，所以就容易生痤瘡啊、粉刺啊。（cuó chuāng）痤瘡又叫青春痘，就是因為體內濕熱聚集了，阻塞了毛囊和皮脂腺，然后發(fā)炎所引發(fā)的一種皮膚病。本身在青春期的時候，體內的荷爾蒙會刺激毛發(fā)生長，促進皮脂腺分泌更多的油脂，再加上濕熱體質，毛發(fā)和皮脂腺因此堆積許多物質，使油脂和細菌附著在面部，所以長了很多青春痘。

青春痘，又叫粉刺，醫(yī)學上稱為痤瘡。很多人認為，“青春痘”是年輕人的專利，但其實不然。青春期是痤瘡的高發(fā)階段，但青春期的結束并不意味著青春痘也會跟著結束。

我們經?？梢砸姷饺氖畾q的婦女臉上還會長痘。這和西醫(yī)所說的內分泌失調、雌性激素減少有關，而另一方面就和我們中醫(yī)所講的濕熱體質密不可分。所以三四十歲的婦女臉上的痘痘，除了調節(jié)內分泌以外，最重要的就是調理他的濕熱體質。

濕熱體質的人除了容易長痘以外，還很容易生（kǒu chuāng）口瘡。口瘡是較為常見的口腔黏膜潰瘍病，很容易復發(fā)，發(fā)病者以成年人為多。潰瘍易發(fā)的部位，通常在嘴唇內側、舌的邊緣，以及口底和頰部的黏膜。癥狀多半是突然發(fā)作，先出現圓形或橢圓形的潰瘍，感覺像火灼樣的疼痛。每當唇部或舌頭運動時就能發(fā)生疼痛，特別是在吃飯、說話時更痛?？谒姆置诹坑袝r也會增多。

引起口瘡的原因有很多，而濕和熱也是主要的因素之一。生口瘡的人有很多，如工作壓力很大的人，經常應酬、喝酒的人，或者喜歡吃辛辣之品的人。因為這些生活方式都會釀成濕熱。生口瘡是身體發(fā)給我們的信號，所以大家一定要重視。

人體內的濕熱重，濕熱侵犯了肝膽，而肝膽負責疏泄，這個時候疏泄的功能就失常了，就像堵塞的河道，水不流動了，像堵車的道路不能交通了。所以就會出現腹部脹滿，郁結再化熱，所以就會出現舌頭質地紅，舌苔又黃又膩，膽氣降不下去，只能往上升，口就苦了。濕熱熏蒸肝膽，導致膽液外泄，還會引起黃疸。

濕熱郁結在脾胃，導致脾胃升降功能失調，所以出現惡心腹脹等問題，濕熱還會往下走，所以大便不順暢了，小便發(fā)黃了。

第一，濕熱體質的人中等體型偏多，肌肉緊實，肩頸容易緊痛。

第二，濕熱體質的人動作靈敏，活躍，快捷。聲音大。

第三，濕熱體質的人精神充沛，興奮，眼睛有神，粗暴，煩躁。

第四，濕熱體質的人面色晦暗，油膩，毛孔粗大，容易長痘，鼻頭發(fā)紅。長痘的人一定是濕熱體質，但是濕熱體質不一定長痘。

第五，濕熱體質的人睡眠情況，容易失眠，睡不著。

第六，濕熱體質的人飲食情況，能吃，特別喜歡吃辛辣的，油炸的食物。

第七，濕熱體質的人性格急躁易怒，性子急，脾氣大。老是覺得心情很煩躁，做什么事都很急躁，脾氣還很大，很容易發(fā)火。由于濕和熱在人的身體內纏綿不休，體內的濕和熱就多了，再加上外界給的濕，那就更不舒服了。因此，濕熱體質的人對濕的環(huán)境，氣溫偏高的環(huán)境，尤其是夏末秋初或者長夏季節(jié)濕熱交蒸的時候，就比較難適應。

第八，濕熱體質的人大便不規(guī)律，有時粘稠的，有時干燥的，很少會出現拉肚子的現象。身體有熱了，小便量自然不會多，顏色發(fā)黃，有時候還會覺得尿熱，就像有人說的尿道也會發(fā)燙，尿的味道大。

第九，濕熱體質的人月經容易提前，量少，顏色紅，質地粘稠，黃帶多。

第一：先天遺傳

父母的體質好，那小孩先天因素就很好；如果父母體質薄弱，小孩必然先天不是那么好，所以就會出現很多小孩體弱多病的現象。

中醫(yī)說“母寒則兒寒，母熱則兒熱”。意思就是說如果母親體質是偏寒的或者偏熱的，那么胎兒也會受到影響，也就是我們經常說的胎傳問題。

很多小孩為什么剛生下來沒多久，就會出現口瘡，出現濕疹？就是因為在母體里的時候就受到了濕熱的影響。

第二：長期飲食不節(jié)

長期飲食不節(jié)，喜歡吃辛辣導致肝膽脾胃功能失調。

第三：抽煙，喝酒，熬夜。

酒是米、麥、玉米、高粱等和酒曲釀成的一種飲料，就是水做的，本身也是濕的，是發(fā)酵而成的，會產熱。所以，酒是濕熱互釀而成的，長期飲酒或者飲酒過量都會釀生濕熱。

吸煙者往往面容憔悴，牙齒黑黃。抽煙喝酒熬夜則傷肝膽，進而傷脾胃，從而促生濕熱體質。

第四，情緒壓抑

長期情緒壓抑會傷肝膽，導致體內濕熱無法疏泄，如果再借酒消愁，就更容易形成濕熱內蘊的體質。

第五：滋補過度或者滋補不當

本來身體已經有內熱傾向又再進補，就很容易形成濕熱體質。

第六：環(huán)境濕熱

長期生活在濕熱環(huán)境中的人，比其他人更容易形成濕熱體質。

體質的好與壞決定了我們生不生病，還決定了我們的人體容易發(fā)生什么疾病。人不同，體質特征也不同，這主要是因為不同的體質特征分別具有各自不同的遺傳背景，也就是來源于父母的先天的東西是不同的，同時，在后天的各種因素影響下，人所形成的體質類型也可以不同，這就是為什么這個人患了高血壓，而另一個人卻得了乳腺病的原因。

濕熱體質的發(fā)病傾向有以下5點：

第一，容顏不佳，皮膚不好，如：頭發(fā)油膩，有頭皮屑 ，皮膚油膩，毛孔粗大，面部長痘，眼睛渾濁，眼睛眼屎較多，眼睛有血絲。鼻頭紅赤，口臭，體臭。

第二，皮膚病，如：脂溢性皮炎，酒糟鼻，毛囊炎，癰疽（毒瘡）、瘡癤，腫毒體癬，足癬，股癬等。

第三，肝膽類疾?。簲y帶肝炎病毒，急性黃疸型肝炎，膽囊炎，膽結石等。

大家可能沒有想到，濕熱體質和膽囊炎、黃疸也是有密切關系的。膽囊也是身體的一個重要臟器，膽道系統(tǒng)除有分泌、輸送膽汁的作用外，還具有貯存、濃縮膽汁的作用。這一功能主要是通過膽囊來完成的。得了膽囊炎的病人，會覺得前胸后背又滿又悶的，嘴里發(fā)苦，吃什么都覺得苦，還腹脹、食欲不振、惡心。

人體內的濕熱重，濕熱侵犯了肝膽，而肝膽負責疏泄，這個時候疏泄的功能就失常了，就像堵塞的河道，不流動了，像堵車的環(huán)路不能交通了。腹部脹滿，郁結再化熱，所以就會出現舌頭質地紅，舌苔又黃又膩。膽氣降不下去，只能往上升，口就苦了。濕熱熏蒸肝膽，導致膽液外泄，還會引起黃疸。

第四，濕熱體質者易出現筋骨肌肉疲勞，腰酸背痛等問題。

第五，泌尿生殖系統(tǒng)，陰囊潮濕，尿道炎，膀胱炎，前例腺炎，婦科白帶多，盆腔炎，宮頸炎，陰道炎，腎炎等問題。

由于濕的性質是重著的，向下的，所以男的還會經常出現陰囊潮濕，陰囊老覺得出汗，濕濕黏黏的，甚至有的人都為此抑郁了。女的就會出現白帶量比原來增多了，顏色也黃了，質地也不透亮清稀了，變得稠厚黏著了。

濕熱體質是因為身體脾虛不能運化水濕，水滯于內，肝血不足而肝失疏泄，郁久化熱，濕熱交織于體內而形成濕熱體質的癥狀，若不及時調理，會引起濕熱蘊結于肝膽而形成肝炎，肝硬化，肝癌類疾病，若濕熱下注，會形成各類炎癥，糜爛，前列腺炎，宮頸癌類疾病。

避免居住在低洼潮濕的地方,居住環(huán)境宜干燥,通風。暑濕季節(jié)減少戶外活動的時間。

選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉。適合做大強度、大運動的鍛煉?？上捏w內多余的熱量，排泄多余的水分,達到清熱除濕的目的。

靜以養(yǎng)神,合理安排自己的工作、學習,培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。多聽一些曲調舒緩、悠揚、具有鎮(zhèn)靜作用的樂曲。

飲食以清淡、清熱祛濕類為原則,可多吃赤小豆、空心菜、冬瓜，鴨肉等。