不論襁褓嬰兒、青春飛揚年輕人、不惑中年人還是銀發(fā)老年人，如何健康長壽有意義地生活都是永久的話題，尤其在銀發(fā)浪潮即將到來的老年社會，如何減少疾病及殘疾就更為重要。

美國斯坦福大學(xué)Philip Pizzo教授開出了一張“新世紀長壽處方”： 有生活有目標、積極參與社會活動和健康生活方式。

這個長壽“金三角”，說白了，怎樣長壽就是活得有價值、有事兒干和健康行為。

健康行為可“戰(zhàn)勝”遺傳

Pizzo指出，僅3 0% 過早死亡與遺傳因素有關(guān)，社會環(huán)境、環(huán)境暴露、行為和生活方式則決定了剩下的70% 。

而不論是心血管病，還是癡呆，均可通過健康的生活方式和行為“戰(zhàn)勝”遺傳因素。

孤獨有害

一項30萬人進行的研究表明，孤獨感的危害等同于酗酒，或每天吸煙15支，甚至比不運動所帶來的危險還要嚴重。

一項40 余萬人的分析顯示，積極參加社會活動者生存率提高了50%，而孤獨者心血管病風(fēng)險增加了29% ，腦卒中風(fēng)險增加了32%。

孤獨不為英美人專有，在我國，城市老年人與社會逐漸脫離聯(lián)系的比例達21.4% 。

超越自我，永不言敗

有研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)生活意義的人，身心會更健康。

在一項針對1198 名>50歲成人的研究中，31%的人有一個“超越自我，永不言敗”的目標，包括致力于改善他人的生活、讓世界更美好、追求精神目標。

關(guān)愛他人者可長壽。健康和退休研究中的>50 歲6985人的研究表明，有強烈的生活目標與死亡率的降低有關(guān)。

人窮壽短

貧窮是一種病。

JAMA上發(fā)表的一項挪威研究顯示，收入最高和最低的25%的男性和女性，預(yù)期壽命相差了8.0年和6.0年，而收入最高和最低的1%之間，這一差距更是分別達到了13.8年和8.4年。

其中，心血管病是造成壽命長短差距最主要的原因，其次是癌癥、慢阻肺、老年癡呆癥等。

讀書延壽

知識文化欠缺也會折壽。

一項多國學(xué)者對亞洲近70 萬人追蹤10 多年的匯總研究表明，讀書多受教育水平高，會降低全因死亡風(fēng)險、心血管病死亡風(fēng)險和癌癥死亡風(fēng)險。

還有研究顯示，1999~2013 年，在美國未接受過大學(xué)教育的白人死亡率最高。死亡原因包括吸毒、酒精中毒和自殺。

PURE研究最新分析也表明，受教育程度，而非財富，決定心臟病風(fēng)險。

2007~2008年中日友好醫(yī)院楊文英等進行的全國流行病學(xué)調(diào)查顯示，低教育水平則糖尿病易患因素，文化程度大學(xué)以下的人群糖尿病發(fā)病風(fēng)險增加57%。

阜外醫(yī)院陳紀春等對1.2萬余人平均隨訪8.1年發(fā)現(xiàn)，隨著受教育水平的升高，代謝綜合征發(fā)病風(fēng)險呈現(xiàn)階梯下降趨勢。高中/中專和大專及以上學(xué)歷者發(fā)病風(fēng)險較未上學(xué)者分別降低了28%和43%。

Pizzo 認為，上述這些因素對降低 人群疾病發(fā)病率和死亡率很重要，尤其對于中老年人，應(yīng)該作為健康評估的一部分，醫(yī)生也應(yīng)該相應(yīng)個體化給予處方。

他表示，盡管這些有些老生常談，但這對于促進個人、機構(gòu)、社會的利益都很重要，有助于更好地促進全生命周期人群的健康，降低個人、社區(qū)和社會不同程度的經(jīng)濟、醫(yī)療和社會負擔。

來源：

[1]Philip A. Pizzo. A Preion for Longevity in the 21st Century: Renewing Purpose, Building and Sustaining Social Engagement, and Embracing a PositiveLifestyle. JAMA, 2020 Jan 9.

[2]Kinge JM, Modalsli JH, ?verland S, et al. Association of Household Income With Life Expectancy and Cause-Specific Mortality in Norway, 2005-2015. JAMA, 2019 May 13.

[3] YangK, Zhang Y, Saito E, et al. Association between educational level and total and cause-specific mortality: a pooled analysis of over 694 000 individuals in the Asia Cohort Consortium. BMJ Open, 2019, 9(8): e026225.

[4]何宏海，陳紀春，楊學(xué)禮, 等. 中國成年人受教育水平與代謝綜合征發(fā)病風(fēng)險的關(guān)系. 中國循環(huán)雜志, 2015, 30: 469-473.

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