夏季天氣炎熱，人體出汗過多而易丟失津液，多食用酸味食物可使皮膚腠理適當(dāng)收縮，防止出汗過多。日常飲食中，適當(dāng)多吃些西紅柿、葡萄、烏梅、山楂、檸檬、草莓等酸味食物，既能斂汗、止瀉、祛濕，又能生津止渴、健胃消食，讓你的脾胃安適一夏。

盛夏季節(jié)，炎熱又粘膩的感覺往往讓很多人食之無味或食欲不振，但是對于苦瓜、茶葉、杏仁、巧克力、咖啡等苦味食物卻是“津津有味”。這些苦味食物具有一定的消暑清熱、促進血液循環(huán)、血管舒張等作用，天氣炎熱時適當(dāng)吃一些苦味食物，不但能夠祛濕除燥、清熱解毒、瀉火通便、開脾健胃，還能夠提神醒腦，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，是夏季清涼解暑祛濕的佳品。

夏季是陽氣旺盛的季節(jié)，天氣熱時，適當(dāng)吃些雪糕、冰淇淋等涼食或喝些冷飲，會讓人感覺身心舒爽，但也不可過量食用，以免損傷陽氣，傷及脾胃，甚至導(dǎo)致胃腸功能紊亂。

夏季天氣炎熱，暑濕當(dāng)?shù)溃资谷似⑽甘д{(diào)、運化呆滯，消化液分泌減少，消化功能減弱，因此，夏季應(yīng)少吃油膩、醇厚、辛辣食物，以免傷害脾胃，影響營養(yǎng)消化與吸收。而清淡食物能清熱防暑，斂汗補液，還能增進食欲，因此夏季飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為宜，少煎炸，少油鹽，盡量保持食物的原汁原味。

夏季消暑飲食宜增加稀食，如在早晨及晚餐時多喝粥， 在午餐時多添加一碗湯，就可以很好地達到防暑降溫的功效。另外夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時可以多吃些新鮮蔬果。

室內(nèi)氣候包括溫度、濕度、日照和通風(fēng)等，適宜的室內(nèi)氣候是保障健康起居的重要環(huán)節(jié)。以調(diào)節(jié)溫度為主，室內(nèi)溫度以25~28°C、 室內(nèi)外溫差不超過10°C為宜，可利用空調(diào)機的除濕功能，將室內(nèi)相對濕度調(diào)到 40%~60%，這樣的居室環(huán)境，人體會感到非常舒適，精神狀態(tài)良好。

夏季空調(diào)吹出的冷風(fēng)為外寒，易侵犯脾胃，引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。因此，在夏季時我們要避免過度吹空調(diào)。使用空調(diào)時必須注意通風(fēng)，應(yīng)定時打開窗戶，關(guān)閉空調(diào)，增氣換氣，使室內(nèi)保持一定的新鮮空氣，宜每兩周清洗空調(diào)機一次。當(dāng)我們要從空調(diào)環(huán)境外出時，應(yīng)當(dāng)先在陰涼的地方活動片刻，等身體適應(yīng)后再到太陽光下活動。長期在空調(diào)室內(nèi)者，應(yīng)該到戶外活動，多喝開水，加速體內(nèi)新陳代謝。

體內(nèi)濕氣越重的人，越該運動，否則體內(nèi)瘀積的濕氣就會越多。運動出汗是很好的祛濕方法，應(yīng)每天堅持適量的運動?？梢試L試跑步、健步走、游泳、瑜伽、太極等，“有點喘、會流汗”的運動，有助于活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

夏天泡腳，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。夏天是人體陽氣最為旺盛的季節(jié)，此時用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機能。特別是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳，當(dāng)脾胃功能正常時，就不容易被濕氣侵犯，夏天因濕氣過重所出現(xiàn)的食欲不振、愛犯困、沒精神、容易煩躁等癥狀就會得到緩解。

艾灸有開郁、祛濕、補陽氣的作用，特別適合雨季養(yǎng)生。經(jīng)常艾灸可以祛除體內(nèi)濕氣，預(yù)防各種疾病。濕氣較重的人可以選灸中脘穴、豐隆穴、曲池穴等利水祛濕穴位。拔罐對祛除體內(nèi)濕氣也有一定的作用。拔罐時可根據(jù)需要選取脾俞穴、中脘穴、陰陵泉穴、足三里穴等穴位。通過拔罐疏通胃經(jīng)和脾經(jīng)，才能運化水濕，祛除體內(nèi)濕邪。