桑葉是很常見(jiàn)的一種植物，也屬于藥食同源食物，有神仙草之稱(chēng)，其藥用價(jià)值被廣泛認(rèn)可。中醫(yī)認(rèn)為，桑葉性寒味甘、苦，入肺、肝兩經(jīng)，具有疏散風(fēng)熱、清肺潤(rùn)燥，平抑肝陽(yáng)、清肝明目、涼血止血等功效，可用于治療多種疾病。

桑葉富含多種有效成分，具有很好的降血脂作用。

桑葉富含γ-氨基丁酸、黃酮類(lèi)化合物、桑葉多糖等多種有效成分，其中黃酮類(lèi)物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性，能清除自由基，保持胰島素β細(xì)胞的完整性，減緩動(dòng)脈粥樣硬化，降低血液中的甘油三酯、膽固醇，無(wú)論是降血脂還是降血糖的作用都比較明顯。

另外桑葉內(nèi)含有抗體內(nèi)LDL-脂蛋白氧化的成分，所以桑葉在減肥、改善高脂血癥的同時(shí)，又有預(yù)防心肌梗死和腦溢血的作用。

桑葉的食用方法有很多

1、涼拌桑葉

選擇較幼嫩桑葉，去掉葉柄，洗凈，切絲，放入開(kāi)水鍋內(nèi)焯一下，用涼開(kāi)水過(guò)涼，瀝干水分，加入少許調(diào)味拌勻即可食用。

2、桑葉菜餅

桑葉去掉葉柄洗凈，切成1cm見(jiàn)方的小塊，放入開(kāi)水鍋內(nèi)焯一下，與面粉混合和面，烙餅，蘸蒜泥吃。

3、桑葉泡茶

直接用水沖泡桑葉飲用即可。如果嫌桑葉的味道過(guò)于單調(diào)，還可與其合適的飲品混在一起飲用。

4、桑葉面點(diǎn)

桑葉干燥，粉碎，作為直接食品添加劑，以5%左右的比例添加到面粉中，可烤制面包及各種糕點(diǎn)，同時(shí)還可以制作桑葉饅頭、壓制桑葉面條、包餃子等。不但顏色獨(dú)特、增加花樣品種，且具有營(yíng)養(yǎng)和保健作用。

5、桑葉煮粥

將新鮮的桑葉與糯米混合一起熬粥，長(zhǎng)期食用可有效降低血脂。桑葉要注意洗干凈，以免殘留農(nóng)藥對(duì)身體不好。

老中醫(yī)介紹，把桑葉發(fā)酵來(lái)吃，降血脂效果更明顯。

桑葉雖具有降血脂的功效，但是不同的食用方法其降血脂的效果也會(huì)不同，以上介紹的幾種食用方法都是平日里較為常見(jiàn)的烹飪方法，適合日常預(yù)防高血脂，但是如果想要達(dá)到快速降血脂的效果，醫(yī)生介紹最好還是選擇桑葉的發(fā)酵液會(huì)更好。

桑葉發(fā)酵原理：將桑葉中的有效成分進(jìn)行提純萃取，在和益生菌進(jìn)行協(xié)調(diào)發(fā)酵。藥理研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)酵之后的桑葉成分中的有效物質(zhì)含量明顯提高，活性成分經(jīng)過(guò)提純后也更高效，能提高人體吸收率，不會(huì)像一般的食用方法那樣會(huì)對(duì)有效成分造成浪費(fèi)。這類(lèi)發(fā)酵液市面上就有很多，像桑葉復(fù)合菌發(fā)酵液、蕎麥桑葉益生菌發(fā)酵液等，都是目前不錯(cuò)的降血脂食療品，大家自行選擇即可。