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文 | 有書安吉&萬遲 · 主播 | 安東尼 有人說，內(nèi)心強大的人，早就戒掉了情緒。 要么強制給自己下命令，不能隨意發(fā)泄自己的情緒； 要么讓自己強行轉(zhuǎn)移注意力，用忙碌拼命淹沒情緒。 然而，事實上，情緒是無法真正戒掉的。 我們每個人，都無法離開情緒來生活，所有的喜怒哀樂，說到底，都是情緒的作用。 面對情緒最正確的處理方式，不是強行把負面情緒壓抑在心里，而是找到合理的方式釋放它。  負面情緒，不會自動消失 曾經(jīng)有位心理學(xué)家在報告中講述：
的確如此。 成年人總是習(xí)慣性地把負面的情緒藏在心里，以為那些消極的情緒可以被壓抑下去，或者隨著時間逐漸蒸發(fā)。 其實這是一種錯誤的認知。 放任壞情緒，只會帶來更壞的結(jié)果。  還記得電視劇《第二次也很美》里，有這么一幕劇情： 女主角安安，是一位全職太太。 人到中年，她遭遇了事業(yè)和婚姻的雙重危機。 不僅因為丈夫有外遇導(dǎo)致婚姻破裂，就連自己辛苦創(chuàng)作的漫畫也被同行全盤抄襲。 她陷入了難過與慌亂之中，終日愁眉苦臉，糾結(jié)著生活該如何過下去。 身邊的朋友只是一味地鼓勵她要積極樂觀，要堅強勇敢，告訴她只要熬過了這段時間，一切都會變好的。 她聽從了朋友的建議，找了一份咖啡廳服務(wù)員的工作，想讓自己盡快忙碌起來，以此掩蓋掉心中的悲傷。 然而，越假裝什么事情都沒有發(fā)生，心里反而越是難過，她發(fā)覺自己到達了崩潰的邊緣。 后來，她遇到了男主角，男主角聽到她的遭遇后，并沒有像其他人一樣，讓她收起自己的情緒。 而是對她說：
安安醍醐灌頂，她痛痛快快地大哭了一場，把自己這些日子積壓的苦悶都釋放了出來。 哭過之后，她重拾信心，下定決心好好生活，漸漸地生活回到了正軌。 她不僅擁有了一個新的甜蜜家庭，還實現(xiàn)了成為漫畫家的夢想。  很多時候，我們都覺得長大成人后，就應(yīng)該成熟了，不該隨意哭鬧，不該隨意發(fā)脾氣。 所以常常把負面情緒藏在心里，要求自己做一個情緒穩(wěn)定的成年人。 可你知道嗎？負面情緒也是我們情感的一部分，是需要被接納的。 若總是想壓抑它、藏掖它，只會被它控制，甚至被吞噬。 只有正確接納了負面情緒的人，才能用足夠的理性來掌握生活。  接受不完美，是最高級的自愛 著名詩人舒婷曾說：
深以為然。 每個人的情緒都是自然而然產(chǎn)生的，我們無法選擇只讓正面情緒表露出來，把負面情緒徹底清除。 但我們可以勇于接納負面情緒，與情緒好好和平共處，學(xué)會愛自己，接受自己的不完美。 這樣，才能擁有相對完美的人生。 這讓我想起楊冪在節(jié)目中講過的一句話：
是啊，無論好壞，這都是我們自己。 能夠擁抱不夠好的自己，才能在偶爾不那么“好”的日子里，也一如既往地?zé)釔凵睢?/strong>  朋友倩倩是我們公認最開朗最愛笑的女孩，可上個月她突然和我說，她被診斷為了中度抑郁癥。 仔細問過才知，她因為無法接受看起來情緒化的自己，也不愿意被別人看到自己不開心的模樣，才一直把自己的負面情緒壓抑在心底。 前段時間她父親去世了，她請了一個星期的假來處理事情，然后就要求自己快速從悲傷情緒中抽離出來。 原因很簡單，她不喜歡沉溺在悲傷情緒中的自己，也不愿意把脆弱的自己展露出來。 所以只能一次次地強迫自己走出來，當情緒涌上來的時候就強制性地排斥。 但越是排斥，就越是痛苦，越是無法原諒自己。 直到最后積壓成疾，她才意識到了這件事情的嚴重性。 我震驚之余，不免心有戚戚。 一個人有壞情緒是再正常不過的事情，若總是強迫自己呈現(xiàn)出完美的樣子，那么內(nèi)心就會疲憊不堪，人也會一點點垮下去。 接納自己的不完美，是一種勇敢，更是一種最高級的自愛。  處理情緒的最好方式，是釋放它
 曾經(jīng)有主持人問宋丹丹：
宋丹丹回答：
有時候，不控制情緒，不等于我們就任由負面情緒隨意泛濫，而是以更好地方式釋放它。 可以去運動，用汗水帶走壓力； 可以看看書，用恬靜帶走煩躁； 也可以歇斯底里地吶喊，把內(nèi)心的壓抑和苦悶通通發(fā)泄出去...... 生活過得舒服的人，從不會把“戒掉情緒”當作自己的生活準則，因為他們比誰都明白“人心宜疏不宜堵”的道理。 人這一生，掌控情緒，從來都不靠忍。 當你懂得用正確的方式管理好自己的情緒，你才會管理好自己的人生。  安東尼羅賓斯曾言：
失控的情緒，不僅對事情的解決毫無幫助，而且還會傷害到自己。 理性的情緒，往往有助于我們積攢力量，戰(zhàn)勝生活中的種種困難。 學(xué)會釋放情緒，人生才能過得更加從容舒心。 |
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