來(lái)源：北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂節(jié)目

在中醫(yī)看來(lái)，濕邪不僅是這次新冠肺炎的主要病機(jī)，它能導(dǎo)致的疾病還有很多種：糖尿病、痛風(fēng)、高血脂、高血壓、肥胖、脂肪肝等。這些疾病統(tǒng)稱為代謝疾病，都跟脾胃的運(yùn)化功能失調(diào)，水飲和水谷無(wú)法正常運(yùn)化，在體內(nèi)形成痰濕有關(guān)。今天程教授將教給大家兩個(gè)祛濕的基本穴位，和兩組根據(jù)濕邪在體內(nèi)變化后設(shè)計(jì)的加減穴位，幫您全面祛濕！

祛濕的主要穴位

要想祛濕，首先要將水液運(yùn)化的通道疏通，其次要將脾胃的功能健運(yùn)起來(lái)。所以祛濕基本處方的兩個(gè)穴位，一個(gè)負(fù)責(zé)通調(diào)水道，一個(gè)負(fù)責(zé)健脾化濕。

1

水分穴

肚臍上方一拇指寬，就是水分穴，主要用于通調(diào)水道。

手指四指并攏放于水分穴，用振顫的手法按摩，堅(jiān)持30-60秒。可以讓大小腸蠕動(dòng)分開(kāi)，恢復(fù)它們分清降濁的功能，還能幫助控制血糖。

2

陰陵泉穴

找到小腿的迎面骨，從下向上推，推到迎面骨拐彎處，就是陰陵泉。主要負(fù)責(zé)健脾化濕。

今天教給大家的不是只按陰陵泉一個(gè)穴位，而是點(diǎn)揉從三陰交到陰陵泉這一段經(jīng)絡(luò)，每天10-20次。如果摸到有條索筋結(jié)的位置，說(shuō)明有代謝的問(wèn)題，可以著重用彈撥的方式按揉，每天彈撥50次。

當(dāng)濕邪在體內(nèi)待久了，就會(huì)出現(xiàn)轉(zhuǎn)化，這也是慢性代謝疾病不好治療、遷延不愈的原因之一。此時(shí)就要在上面兩個(gè)祛濕主穴的基礎(chǔ)上，根據(jù)濕邪在體內(nèi)的變化，加減兩個(gè)穴位。

祛濕的加減穴位

常見(jiàn)的濕邪轉(zhuǎn)化有濕化熱和濕化痰兩種，我們?cè)谘ㄎ簧弦惨槍?duì)性地化濕熱和化痰濁。

加減穴位一：委中穴

濕化熱的表現(xiàn)：面目身黃、色澤鮮明、大便溏泄、小便短黃、舌苔黃膩、脘腹痞悶、不思飲食、惡心嘔吐、口苦粘膩、身重困倦

針對(duì)濕熱我們選用的是小腿腘窩處的委中穴。

▼委中穴——分清降濁

小腿彎曲，在兩根肌腱國(guó)橫紋中點(diǎn)的位置就是委中穴。

可以用刮痧板局部刮痧的方式利水清熱；沒(méi)有刮痧板也可以用四根手指，放在委中穴位置拍打1分鐘，微微出痧即可。

加減穴位二：豐隆穴和上下巨虛

豐隆穴被稱為化痰第一穴，既能化肺的咳喘出現(xiàn)的有形之痰，又能解決脾的代謝功能異常造成的無(wú)形之痰。

▼豐隆穴和上下巨虛——化痰降脂

膝關(guān)節(jié)到踝關(guān)節(jié)之間的中點(diǎn)，最高點(diǎn)的旁邊就是豐隆穴，它的右上側(cè)和右下側(cè)分別是上巨虛和下巨虛。

可以用刮痧板從上到下，沿著脛骨刮拭，微微出痧即可。一周刮1-2次。

附泡腳祛濕法：

泡腳，蒸出人體濕氣

民間有個(gè)說(shuō)法：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補(bǔ)藥，窮人就泡腳。

如果感覺(jué)到自己濕氣特別的重又不愿意按摩，那么可以通過(guò)適當(dāng)泡腳來(lái)增強(qiáng)人體機(jī)能，以排出濕氣。

正確的泡腳方法：

泡腳祛濕的要點(diǎn)：水要多，熱量要夠，時(shí)間要長(zhǎng)。

隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水只能稱為洗腳，而泡腳最好使用木桶。

一方面，用木桶泡腳時(shí)能把小腿整個(gè)放進(jìn)去；另一方面，木桶的保溫效果更好。

此外，在泡腳的熱水中加上一些老姜，祛濕效果會(huì)更好。

泡腳的溫度一般維持在38℃～43℃為宜，但是不做強(qiáng)制要求，因?yàn)槊總€(gè)人的耐熱程度不同，大家可以在實(shí)踐中自行摸索適宜自己的溫度。

剛開(kāi)始泡時(shí)溫度可以低一些，然后再慢慢添加熱水，慢慢加溫，泡到全身發(fā)熱為止。

濕性纏綿，不可驟除，所以大家不要一味追求“祛濕速度”。

一般來(lái)說(shuō)，泡到后背有微汗或者額頭出汗時(shí)，即可說(shuō)明經(jīng)絡(luò)已經(jīng)上下貫通了，此時(shí)濕氣可以借助汗液排出體外。

不過(guò)，大家千萬(wàn)不要泡到出大汗，否則會(huì)損傷心氣。

雖然我們強(qiáng)調(diào)要保證泡腳的時(shí)長(zhǎng)，但是這個(gè)時(shí)間也不需要一味延長(zhǎng)。

一般來(lái)說(shuō)，每天泡腳15至20分鐘就可以起到祛濕的效果了。