“春雨貴如油”，說的就是“谷雨”之雨。谷雨，又有“雨水生百谷”之意，是二十四節(jié)氣的第六個(gè)節(jié)氣，也是春季的最后一個(gè)節(jié)氣。

“清明斷雪，谷雨斷霜”，自此，我國(guó)大部地區(qū)平均氣溫都升至12度以上，氣溫回升速度加快，雨量增多。豐沛的雨水使初插的秧苗、新種的作物得到灌溉滋潤(rùn)，五谷能夠很好地生長(zhǎng)。

谷雨飲食養(yǎng)生

谷雨后，春將盡，夏未來，按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點(diǎn)，要抓緊時(shí)機(jī)調(diào)理肝血，此時(shí)的食療要點(diǎn)在“養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目”。

在眾多蔬菜當(dāng)中，最適宜養(yǎng)肝的就是菠菜了。中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘涼，有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對(duì)春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等，均有較好的治療作用。

“雨前香椿嫩如絲”，谷雨前后正是香椿上市時(shí)節(jié)，此時(shí)香椿醇香爽口，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有健胃理氣之效。

谷雨之后，由于溫度升高，稍顯燥熱，也可適當(dāng)多吃些滋陰的寒涼性食物，如：香蕉、甘蔗、芒果、蘋果、梨、柿子、桑椹等水果，或是西紅柿、黃瓜、苦瓜、厥菜、馬齒莧、芹菜、海藻、海帶、螃蟹等蔬菜和海鮮。

另外，谷類食物中富含B族維生素，對(duì)改善抑郁癥狀有明顯效果，因此谷雨前后也應(yīng)適當(dāng)多吃。

谷雨節(jié)氣又是胃病易發(fā)期，要消除病因就要戒煙戒酒，不暴飲暴食、饑餓無度，應(yīng)少吃多餐，并停止食用對(duì)胃有刺激的食品和藥物等。

谷雨起居養(yǎng)生：注意防潮

谷雨后，各地降雨增多，空氣濕度逐漸加大，此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常。

要注意的是：氣溫雖然開始轉(zhuǎn)暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。

此時(shí)陽氣漸長(zhǎng)，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣。另外，由于谷雨時(shí)節(jié)雨水較多，要防濕邪侵入人體，否則容易引發(fā)肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛、脘腹脹滿、不思飲食等病癥。

谷雨精神養(yǎng)生：保持開朗

由于季節(jié)的變化，尤其是進(jìn)入春秋兩季的時(shí)候，出現(xiàn)精神障礙或有精神疾患的病人發(fā)病率都會(huì)有或多或少的變化，其中躁狂癥和精神分裂癥就是春季容易出現(xiàn)的精神問題。

在情志、運(yùn)動(dòng)方面需如清明節(jié)養(yǎng)生一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動(dòng)肝火，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，盡量減少外部的精神刺激。

谷雨運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：柔和適量

運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，宜選擇動(dòng)作柔和的鍛煉方式，如太極拳、瑜伽等；避免參加競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)，以免情緒激動(dòng)；避免做負(fù)重性活動(dòng)，以免屏氣而導(dǎo)致的血壓升高等。

也可多到地廣人稀，空氣清新之處，散步、打拳、做操等。

堅(jiān)持加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體的新陳代謝，增加出汗量，運(yùn)用物理方法排除體內(nèi)的濕熱之氣，以與外界達(dá)到平衡。

谷雨養(yǎng)生小妙招

1、冷水搓鼻翼——防過敏

谷雨前后花粉、柳絮較多，因此對(duì)過敏體質(zhì)的人來說，需防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等——除應(yīng)特別注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動(dòng)外，不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。

產(chǎn)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯(cuò)的辦法。用冷水洗鼻子的時(shí)候，可以順便揉搓鼻翼，這樣既可以幫助我們促進(jìn)血液的循環(huán)，更可以起到緩解鼻塞、打噴嚏等癥狀的作用。

2、按揉祛濕穴——防風(fēng)濕

谷雨后潮濕的環(huán)境，極易令濕邪侵入人體，形成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸痛等癥狀，因此各類關(guān)節(jié)疾病患者，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者，更應(yīng)足夠重視。

中醫(yī)認(rèn)為，濕氣通于脾——祛濕應(yīng)從健脾補(bǔ)脾入手。按揉陰陵泉穴就能起到健脾祛濕的作用。因?yàn)殛幜耆瞧⒔?jīng)的合穴，也是祛濕要穴。該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，取該穴道的時(shí)候，應(yīng)采用正坐或仰臥位。每次左右腿穴位各按摩60下。只要谷雨節(jié)氣前后每天堅(jiān)持按摩，就可幫助疏通經(jīng)絡(luò)，更能產(chǎn)生很好的防風(fēng)濕功效。